Pozdrav!
Pošto sam već stavio i prehranu ovdje, stavit ću i trening pa da vidim kaj mislite
Ovaj program mi je napravio t5rener
A-trening(potisci)
1. PRSA
ravni potisak 4 x 10-6
leptir 4 x otkaz
2. NOGE
nožni potisak 4 x 10-6
3. RAMENA
okomiti potisak 4 x 10-6
fly 3 x otkaz
4. TRICEPS
potisak bučicom 4 x 10
potisak sajlom 4 x 10
5. TRBUH
po želji
B-trening(povlačenja)
1. LEĐA
lat na prsa 4x10-6
veslanje 4x10
2. NOGE
nožna fleksija(ležeća) 4 x 10
3. RAMENA
povlačenje do brade 4 x otkaz
4. BICEPS
scott klupa 4 x 10
pregib bučicama 4 x 10
5. TRBUH
po želji
i jedno pitanje: programe trebam mjenjati svakih mjesec, mjesec i po
dal mogu ima 3-4 programa koje ću izmjenjivati il stalno trebam nove?
Pošto sam već stavio i prehranu ovdje, stavit ću i trening pa da vidim kaj mislite
Ovaj program mi je napravio t5rener
A-trening(potisci)
1. PRSA
ravni potisak 4 x 10-6
leptir 4 x otkaz
2. NOGE
nožni potisak 4 x 10-6
3. RAMENA
okomiti potisak 4 x 10-6
fly 3 x otkaz
4. TRICEPS
potisak bučicom 4 x 10
potisak sajlom 4 x 10
5. TRBUH
po želji
B-trening(povlačenja)
1. LEĐA
lat na prsa 4x10-6
veslanje 4x10
2. NOGE
nožna fleksija(ležeća) 4 x 10
3. RAMENA
povlačenje do brade 4 x otkaz
4. BICEPS
scott klupa 4 x 10
pregib bučicama 4 x 10
5. TRBUH
po želji
i jedno pitanje: programe trebam mjenjati svakih mjesec, mjesec i po
dal mogu ima 3-4 programa koje ću izmjenjivati il stalno trebam nove?
Comment