kupislav- trening

[kupislav]

ljudi, šta kažete na ovu podjelu treninga tijekom božičnih praznika?
ispravite ako neš nevalja....
mislim, kad imam vremena, zašto ne iskoristit pa radit po treningu manje mišičnih skupina al intenzivnije, 12 serija po treningu, ispod 45min.
mislim da neće doći do pretreniranosti jer su treninzi kratki

PON: ujutro: Triceps i trbušni
popodne: Noge + deadlift(4serije)

UTO: ujutro: Biceps i podlaktice
popodne: Ramena i trapez

SRI: ODMOR

ČET: ujutro: Prsa
popodne: Zadnja loža, donja leđa(samo 4 serije good mornings) i trbušni

PET: ujutro: Latovi

SUB: ODMOR

NED: OPET ISPOČETKA

[kupislav]

Re: kupislav- trening

cilj: masa naravno!!

[funafuti]

Re: kupislav- trening

Ja mislim da bi tu moglo doć do pretreniranosti... zašto u srijedu onda ne ubaciš nešto i nešto još u petak ujutro da malo rasteretiš raspored... ili si možda na AAS...

[kupislav]

Re: kupislav- trening

ma srijeda mi je cijela za odmor...
nisam na steroidima!! iman 64kg...

[funafuti]

Re: kupislav- trening

A dobro, ali nekako mi je previše da 2 puta dnevno radiš, a onda srijedu slobodan, ja bi to nekako rasporedio u 5 treninga, svaki dan po jedan. Evo ja sad ovaj tjedan radim:
PON - prsa
UTO - leđa
SRI - ramena, trbuh
CET - noge
PET - biceps, triceps

[PatrickStar]

Re: kupislav- trening

A dobro, ali nekako mi je previše da 2 puta dnevno radiš, a onda srijedu slobodan, ja bi to nekako rasporedio u 5 treninga, svaki dan po jedan. Evo ja sad ovaj tjedan radim:
PON - prsa
UTO - leđa
SRI - ramena, trbuh
CET - noge
PET - biceps, triceps

+1, samo odmor u srijedu.

[funafuti]

Re: kupislav- trening

Ma inače imam odmor srijedom, ali ovaj tjedan ne radi mi teretana za vikend pa sam to stisnuo.

[kupislav]

Re: kupislav- trening

super ljudi, uvjerili ste me! hebeš dva treninga dnevno, nemoš to ni psihički ni fizički...