mcurak - program (mišljenje)

[mcurak]

Pozdrav svima,

Novi sam na forumu i svemu ovome uopće pa imam pitanje. Prvo da kažem da sam visok 184 cm, težak 79 kg, imam 15 godina i treniram boks 2 godine. Švrljao sam po forumu i glavnoj stranici, upija znanja i preporuke i "napravio" neki svoj program. Uglavnom sam radio po ovome:
http://www.building-body.com/Trening...m-za-masu.html
Znači ciljam na masu. Da ne duljim, evo programa:

Ponedjeljak:
- Prsa
- Ramena

Utorak:

- Noge
- Trčanje

Srijeda:

- Leđa
- Abdomen

Četvrtak:

Odmor

Petak:

- Ruke (Biceps, triceps, podlaktica)
- Abdomen

Vikend:

- Odmor

Nisam baš debel, a nisam ni mršav, onako zlatna sredina kako bi se reklo samo meni se zlatna ne sviđa
Znači, želim izgubiti sala, te dobiti malo mase, pazim na prehranu (ne jedem slatko, puno slano, nastojim jesti svako 2-3 sata, 5-6 obroka dnevno, unosim samo prirodne proteine, piletina, puretina, riba...), Nov sam u ovome, pa me lipo savjetujte , svaki savjet cu prihvatit i razmotrit Ako bude grešaka u gore navedenom programu (a bit će ih), ispravite, javite i predložite bolji. Želim maksimalni učinak kao i svaki početnik na forumu i svaku preporuku ću prihvatit.

Hvala

[kelly]

Re: mcurak - program (mišljenje)

Utorak:

- Noge
- Trčanje

Ni slučajno ići trčati nakon što odradiš noge.

[mcurak]

Re: mcurak - program (mišljenje)

Ok, nisam obratia pažnju na to, hvala.
Mislia sam i trčanje ubacit u subotu, ništa od trčanja svako tjedan dana.
Što je sa ostalim, ima li koja preporuka?