Pon - Prsa - Bicepsi - Trbuh
Uto - Kvadriceps - Srednje Rame
Sri - Leđa - Zadnje rame - Tricepsi - Trbuh
Cet - Odmor
Pet - Prsa - Trbuh - Loža
Sub - Odmor
Ned - Ruke - Trapezi - Listovi
Pon - Odmor
Uto - Noge - Trbuh
Sri - Prsa - Tricepsi
Cet - Leđa - Bicepsi - Trbuh
Pet - Odmor
Sub - Ramena - Trapezi - Listovi - Trbuh
Ned - Odmor
i opet onda ispocetka - naglasak je na prsa i ruke (velike skupine radim u 10-tak radnih serija, manje - trapezi 3 - listovi 5-6 - trbuh 4-5 - ramena, svaka glava 3-4 - tricepsi 6-7 i bicepsi 4-5
lupajte kritike
Uto - Kvadriceps - Srednje Rame
Sri - Leđa - Zadnje rame - Tricepsi - Trbuh
Cet - Odmor
Pet - Prsa - Trbuh - Loža
Sub - Odmor
Ned - Ruke - Trapezi - Listovi
Pon - Odmor
Uto - Noge - Trbuh
Sri - Prsa - Tricepsi
Cet - Leđa - Bicepsi - Trbuh
Pet - Odmor
Sub - Ramena - Trapezi - Listovi - Trbuh
Ned - Odmor
i opet onda ispocetka - naglasak je na prsa i ruke (velike skupine radim u 10-tak radnih serija, manje - trapezi 3 - listovi 5-6 - trbuh 4-5 - ramena, svaka glava 3-4 - tricepsi 6-7 i bicepsi 4-5
lupajte kritike
Comment