Komentari na FSQ

[DARICA]

Vjerojatno je lose jer tek sam poceo usavrsavat tehniku za FSQ ali volio bih cuti na sto da obratim paznju jer ne mogu trenkat jos nekih 2 tjedna pa da se barem malo istezem... poceo sam istezat prepone i listove i osjetim razliku

http://tinypic.com/player.php?v=qnl9...5#.UuGWzPs1gl0

[kelly]

Re: Komentari na FSQ

NIje dobro, uteg ne smije ležati na rukama nego na ramenima. Pogledaj kako mali radi prednji čučanj kad nabaci uteg:

laktovi što više gore a dlanovi savijeni što više unazad, nećeš moći u dlanovima držati uteg.

[DARICA]

Re: Komentari na FSQ

NIje dobro, uteg ne smije ležati na rukama nego na ramenima. Pogledaj kako mali radi prednji čučanj kad nabaci uteg:

laktovi što više gore a dlanovi svijeni što više unazad, nećeš moći u dlanovima držati uteg.

Da da kuzim... inace su na ramenima ali kad je ovako lagana sipka nemam uopce osjecaja pa mi ostane u rukama... ovo ostalo?

[kelly]

Re: Komentari na FSQ

Tijelo treba biti što uspravnije jer će te uteg povući naprijed, i idi što dublje.

[DARICA]

Re: Komentari na FSQ

Jel dovoljno uspravno? ne mogu dublje jednostavno ne ide... back squat ne mogu uopce radit jer padam na leda cim idem dublje od paralele :/

[TripleZ]

Re: Komentari na FSQ

kao prvo trebo si pisonju namjestiti u drugu stranu


salim se naravno


znaci kao sto je kelly rekao, zamisljaj da dizes laktove sto vise mozes gore...ako samo pogledas ovaj video malog vidis kako on to bas forsira, laktovi skoro pa da prema gore pokazuju


...kad to rjesis, vidi kako ce ti se odrzavati ravnoteza, sad za sad malo se naginjes naprijed ali o tom po tom, kad dodje vrijeme, stavi stagod kila na sipku - dosta ljudi radi znacajno drugacije kad je prazna sipka

i probaj po mogucnosti rotirati video ubuduce

[domagoj]

Re: Komentari na FSQ

da je radna serija, tj s nekom kilažom, mislim da bi bilo lakše komentirati, tj više bi ti značilo

prsti nogu prema vani, koljena prate taj smjer kad se spuštaš.
kelly je rekao što uspravnije, znači ne idi guzicom tako nazad, nego "propadni" dolje samo

fleksibilnost može predstavljati problem i treba ga riješit (znam i po sebi)

[Corry]

Re: Komentari na FSQ

Poradit ozbiljnije malo na fleksibilnosti, ostalo djeluje ok s obzirom da je prazna sipka. Ako neces moci drzat uteg pravilno na ramenima s laktovima visoko-mozes probat koristit gurtne, naime gurtne zavezes za sipku a krajeve drzis u rukama s laktovima podignutim visoko. Meni osobno vise odgovara taj nacin za pridrzavat sipku.

[DARICA]

Re: Komentari na FSQ

Hvala, da hebe me flexibilnost bome...video se sam okrenuo iz nepoznatog razloga