Vježbe za ruke(biceps,triceps), i za ramena??????

[bocko]

Ekipa evo zanimaju me konkretno vjezbe za ruke i ramena jer se mislin malo vise posvetit tim vjezbama jer su mi slaba tocka ruke i ramena.Tako da me zanima neki dobar trening za te vrste misica.

[Tomi]

Re: Vježbe za ruke(biceps,triceps), i za ramena??????

ramena
http://www.coopersguns.com/videos/exerc ... /deltoids/

biceps
http://www.coopersguns.com/videos/exerc ... ia/biceps/

triceps
http://www.coopersguns.com/videos/exerc ... a/triceps/

Moraš radit cijelo tijelo.

[kelly]

Re: Vježbe za ruke(biceps,triceps), i za ramena??????

http://www.building-body.com/forum/v...php?f=3&t=1014

[bocko]

Re: Vježbe za ruke(biceps,triceps), i za ramena??????

Eipa hvala,odličan prikaz vježbi i odlične vježbe,jedva čekan doć doma i napast teretanu ne izlazin prvi dan iz teretane.

[Amar87]

Re: Vježbe za ruke(biceps,triceps), i za ramena??????

Evo ovdje sam nasao nesto slicno sto zelim da pitam, pa da ne otvaram novu temu.
@Tomi je dao primjer vjezbi za ramena, tacnije me interesuje ova vjezba "povlacenje sipkom do brade" .
Na dosta mjesta sam nasao da je to vjezba za trapez . Pitam se, da li se tom vjezbom rade ramena i trapez ili je to greska ?

[pavlek]

Re: Vježbe za ruke(biceps,triceps), i za ramena??????

rade i ramena i trapez

[Amar87]

Re: Vježbe za ruke(biceps,triceps), i za ramena??????

Ljudi, jedno pitanje, opcenito. Ali da ne otvaram novu temu ... Veceras sam radio prsa i triceps. Radio ravni bench, kosi bench, potisak bucicama na kosoj klupi, razvlacenje na cross spravi. Pa onda triceps potisak na spravi s uzetom(siroki hvat), triceps potisak na spravi sipkom, kickback bucicama u stojecem polozaju.

Jel normalno da se ne uznojim poslije svega toga ? A pritom sam svaku vjezbu radio do otkaza, znaci nisam mogao vise.

[Bilderčić]

Re: Vježbe za ruke(biceps,triceps), i za ramena??????

pa kad je zima vani..normalno da je ...

[natural]

Re: Vježbe za ruke(biceps,triceps), i za ramena??????

Ljudi, jedno pitanje, opcenito. Ali da ne otvaram novu temu ... Veceras sam radio prsa i triceps. Radio ravni bench, kosi bench, potisak bucicama na kosoj klupi, razvlacenje na cross spravi. Pa onda triceps potisak na spravi s uzetom(siroki hvat), triceps potisak na spravi sipkom, kickback bucicama u stojecem polozaju.

Jel normalno da se ne uznojim poslije svega toga ? A pritom sam svaku vjezbu radio do otkaza, znaci nisam mogao vise.

XD Zavisi koliko si se odmaro između serija

[bilder18]

Re: Vježbe za ruke(biceps,triceps), i za ramena??????

XD Zavisi koliko si se odmaro između serija

Nemora biti Natural.


Mnogo toga je tu faktora.Vanjska temp,osobine tijela etc etc

[Bjelanjak]

Re: Vježbe za ruke(biceps,triceps), i za ramena??????

i ja sam danas odradio skoro pa slican trening isto znoja nisam pustio,a do prije dva tjedna dok nije zahladilo cidilo se iz mene ko iz krpe...

[wikler]

Re: Vježbe za ruke(biceps,triceps), i za ramena??????

također danas radio prsa i triceps i ni kap znoja, a do prije 2 tjedna sam se cijedio momački. no, sasvim normalna pojava s obzirom da je kod mene danas ujutro bilo -4 a pridvečer 4 stupnja.

[damko]

Re: Vježbe za ruke(biceps,triceps), i za ramena??????

Ljudi, jedno pitanje, opcenito. Ali da ne otvaram novu temu ... Veceras sam radio prsa i triceps. Radio ravni bench, kosi bench, potisak bucicama na kosoj klupi, razvlacenje na cross spravi. Pa onda triceps potisak na spravi s uzetom(siroki hvat), triceps potisak na spravi sipkom, kickback bucicama u stojecem polozaju.

Jel normalno da se ne uznojim poslije svega toga ? A pritom sam svaku vjezbu radio do otkaza, znaci nisam mogao vise.

pa normalno jeste svima se to dogadja..uradi ovako...lagano digni temp tijela prije treninga..odradi 10 min kardio..srednjeg inteziteta pa onda na sprave..ja tako vec radim vec godinama bas iz tog razloga koji se tebi desava...