Vježbe za povećanje širine ramena?

[alenpavina]

Mene zanimaju koje vježbe se koriste u BB kako bi tijelo dobilo vizualno na širini ramena ??

[baksuz]

Re: širina gornjega dijela tijela

lateralno dizanje
http://www.coopersguns.com/videos/exerc ... ral-raise/

[kelly]

Re: Vježbe za povećanje širine ramena?

Srednje rame...

[Cile]

Re: Vježbe za povećanje širine ramena?

Smanjeni struk (sa sto manje sala), povecana vanjska glava kvadricepsa, povecani latissimus i povecano srednje rame.

[gargamel69]

Re: Vježbe za povećanje širine ramena?

potpisujem zadnji odgovor!!! to masovno rade filmske zvijezde kada u kratkom vremenu moraju dobit jaci izgled zbog filma onda se koncetriraju na vjezbe za te misicne skupine!!!

[Skums]

Re: Vježbe za povećanje širine ramena?

ima koja dobra viježba za prednju i zadnju glavu?
trenutno mi se najviše ističe srednja, a prednje i zadnje nema ni za lijek.
dali povlačnje šipke od kukova do brada više pogađa prednju glavu ili trapez?

[gargamel69]

Re: Vježbe za povećanje širine ramena?

povlačenje šipke ovisi o hvatu!! za zadnje rame probaj odručenje u pretklonu,a prednje rame potisak iza glave! imas na portalu popis vjezbi za svaku misicnu skupinu pogledaj i kombiniraj!!

[Skums]

Re: Vježbe za povećanje širine ramena?

gledao sam na portalu i po netu.
ali nigdje nije navedeno koju glavu najviše pogađa.
i još jedno pitanje. dali da trenutno izbacim srednju glavu i radim na treningu prednju i zadnju dok se sve skupa malo ne izjednači?

[gargamel69]

Re: Vježbe za povećanje širine ramena?

http://www.building-body.com/Kako_uspos ... amena.html
pročitaj ovo

[Skums]

Re: Vježbe za povećanje širine ramena?

http://www.building-body.com/Kako_uspostaviti_simetrican_razvoj_ramena.html
pročitaj ovo

mislio sam raditi ramena dva puta tjedno.
u ponedjeljak radim leđa/ramena pa bi onda ubacio ramena u petak sa nogama.
jer u članku je navedeno kako bi time mogao šokirati ramena.
kad radim leđa/ramena onda prvo počnem sa zgibovima, a za to mi je potrebno puno energije. a u članku piše da bi morao prvo raditi ramena. imate neki prijedlog.

hvala.

[winch]

Re: Vježbe za povećanje širine ramena?

od vedrana jakšića vijezbe za ramena izguglaj,a i na ovom forumu ti ima od njega vijezbe,tocno sve ti pise,za ramena,za trokut i trapez i mogu ti rec iz mog iskustva da je zakon sta je napisa i reka i da sam konacno dobija malo kuglasti oblik ramena...neda mi se sad sve detalje.
isprintaj i imas za vijeke vijekova
a ekipa sve sta ti je rekla je tocno i stoji,smanjejne bf,struk kvadriceps itd...

[Skums]

Re: Vježbe za povećanje širine ramena?

od vedrana jakšića vijezbe za ramena izguglaj,a i na ovom forumu ti ima od njega vijezbe,tocno sve ti pise,za ramena,za trokut i trapez i mogu ti rec iz mog iskustva da je zakon sta je napisa i reka i da sam konacno dobija malo kuglasti oblik ramena...neda mi se sad sve detalje.
isprintaj i imas za vijeke vijekova
a ekipa sve sta ti je rekla je tocno i stoji,smanjejne bf,struk kvadriceps itd...

ok, budem pregledao.
thx.