vjezbe umjesto hack cucnja i noznog potiska

[zixyo]

pozz znaci poceo sam radit jucer po sais programu te je danas red na noge. no u teretani nemam sprave, koja je alternativa ovim vjezbama? tnx

[PatrickStar]

Re: vjezbe umjesto hack cucnja i noznog potiska

Ne zezaj, nemate šipku i utege?
Hack sq.: http://www.youtube.com/watch?v=6vQ7fqP7meQ Možeš se nasloniti i na pilates loptu, noge malo ispred tebe, pa ti je zamjena za press. Ali hack, front i obični čučanj odrade posao i više nego dobro. S nogama nema puno filozofije. Ako ti je to najteži trening, onda radiš dobro.

[Songoku]

Re: vjezbe umjesto hack cucnja i noznog potiska

to mi je super vjezba ali kao neki finiser ili u nekom trisetu/giga setu...

[zixyo]

Re: vjezbe umjesto hack cucnja i noznog potiska

ahaa, a tam su bile prikazane vjezbe na spravama pa gledam wtf. inace hvala :P

[damko]

Re: vjezbe umjesto hack cucnja i noznog potiska

radi iskorak sa bucicama(ova vjezba je "beton" ako se pravilno izvodi)...pa onda iskorak sa sipkom na ramenima(moze ona kojom radis biceps pregib) a sa tom sipkom mozes i neku vrstu cucnja da radis....a moze cucanj i sa bucicama da se radi..uzmi bucice nasloni ih na rame ..stav za cucanj i radi....kad vec nemozes cucanj da radis kako treba......

[PatrickStar]

Re: vjezbe umjesto hack cucnja i noznog potiska

to mi je super vjezba ali kao neki finiser ili u nekom trisetu/giga setu...

Potpisujem, u suprotnom je teško postići otkaz kvada, barem meni, jer npr., ako je staviš prvu - mora biti veća težina, a onda otkaže sve drugo, osim kvada!