Tweet
Re: Vežbe za mišiće između rebara i serratus anterior
Ta vjezba je za serratus isto koliko i one nabrojane ranije u topicu, tj. niti jedna od tih vjezbi ne gadja serratus kao primarni misic,vec ga sve koriste kao stabilizator - sto nije lose,jer serratus prvenstveno ima ulogu stabilizatora ramenog pojasa(skapule).
Ovo je jedna od najboljih vjezbi koja aktivno targetira serratus:
http://www.youtube.com/watch?v=0jnOt...eature=related
Iako, ne shvacam zasto bi netko trosio vrijeme za targetirati bas serratus.
Pullover,DB press(bench press),shrugs,potisci iznad glave i sl. - sve te vjezbe uvelike aktiviraju serratus.
Doduse,snazan serratus moze samo pomoci,pa tko ima vremena i volje raditi ga zasebno,neka samo izvoli.
Inace, slab serratus je jedan od glavnih uzroka winged scapula-e.
Ta vjezba je za serratus isto koliko i one nabrojane ranije u topicu, tj. niti jedna od tih vjezbi ne gadja serratus kao primarni misic,vec ga sve koriste kao stabilizator - sto nije lose,jer serratus prvenstveno ima ulogu stabilizatora ramenog pojasa(skapule).
Ovo je jedna od najboljih vjezbi koja aktivno targetira serratus:
http://www.youtube.com/watch?v=0jnOt...eature=related
Iako, ne shvacam zasto bi netko trosio vrijeme za targetirati bas serratus.
Pullover,DB press(bench press),shrugs,potisci iznad glave i sl. - sve te vjezbe uvelike aktiviraju serratus.
Doduse,snazan serratus moze samo pomoci,pa tko ima vremena i volje raditi ga zasebno,neka samo izvoli.
Inace, slab serratus je jedan od glavnih uzroka winged scapula-e.
Comment