Vežbe za mišiće između rebara i serratus anterior

[vege]

Nikad nisam video ovu vežbu, a vi?

[kelly]

Re: Vežbe za mišiće između rebara i serratus anterior

Evo je ovdje već 100 godina:

http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/pectorals/dumbell-pullover/

http://www.building-body.com/Pullove...im_utegom.html

[vege]

Re: Vežbe za mišiće između rebara i serratus anterior

pa dobro, ovu prvu verziju sa jednom bucicom svi znamo i radimo uglavnom...
a ova sto sam ja postovao je sa sipkom i na kontra kosoj klupi.
al izgleda mu je sve to isto....

Evo je ovdje već 100 godina:

http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/pectorals/dumbell-pullover/

http://www.building-body.com/Pullove...im_utegom.html

[staragarda]

Re: Vežbe za mišiće između rebara i serratus anterior

sve je to isto, malo drugacije gađa misic, ova s bucicom je uvijek na repertoaru u treningu.
kod old school BB ces uvijek cuti da ova vjezba jako siri prsa, temelj.

[Archiv3r]

Re: Vežbe za mišiće između rebara i serratus anterior

nevolim serratuse, ruzno izgledaju kad su veci od prsa :/

[cro-cop]

Re: Vežbe za mišiće između rebara i serratus anterior

ova vježba sa prvog videa što se radi sa šipkom podsjeća me na hannibala kad diže trup viseći na šipki te ništa ne vuče rukama, počinje ju raditi na 25. sekundi
http://www.youtube.com/watch?v=pfsTKfUT-RQ

[TheShadow]

Re: Vežbe za mišiće između rebara i serratus anterior

ova vjezba je za prsa i latove

[Mario1707]

Re: Vežbe za mišiće između rebara i serratus anterior

mind muscle
samo mind muscle ^^

[staragarda]

Re: Vežbe za mišiće između rebara i serratus anterior

ova vježba sa prvog videa što se radi sa šipkom podsjeća me na hannibala

samo dio pokreta je skinut u toj vjezbi na sipci. vjv se sve moze raditi na sipci (osim nogu) ali nema onog istezanja i dobrog gadanja misica kao u teretani.

[VladimirVersic]

Re: Vežbe za mišiće između rebara i serratus anterior

sve je to isto, malo drugacije gađa misic, ova s bucicom je uvijek na repertoaru u treningu.
kod old school BB ces uvijek cuti da ova vjezba jako siri prsa, temelj.

Slažem se, samo treba imat strpljenja jer je širenje prsnog kosa spori proces, ali rezultati su vrijedni teškog rada na toj vježbi.

[PatrickStar]

Re: Vežbe za mišiće između rebara i serratus anterior

Slažem se, samo treba imat strpljenja jer je širenje prsnog kosa spori proces, ali rezultati su vrijedni teškog rada na toj vježbi.

Pretpostavljam da radiš s prsima, manji broj ponavljanja, veća težina? Ili s leđima?

[VladimirVersic]

Re: Vežbe za mišiće između rebara i serratus anterior

Pretpostavljam da radiš s prsima, manji broj ponavljanja, veća težina? Ili s leđima?

I za prsa i za ledja radim pulover. U biti imam vise varijacija iste vjezbe i za prsa i za ledja, za prsa radim sa malo povijenim laktovima i sa dvorucnim utegom,
dok kod pulovera za ledja sa vise povijenim laktovima i u vecini slucajeva upotrebljavam bucicu.
Tezinu variram, koji put bacim piramidu koji put lakse utege za 8-12 pon.
U biti pulover sa dvorucnim utegom najvise siri prsni kos nakon njega dolazi pulover bucicom.
Bilo za ledja ili prsa moze se koristiti dvorucni uteg ili bucica.
Razlika u puloveru za prsa ili ledja je u koncentraciji uma na ledja ili prsa i povijenosti laktova, vise povijeni laktovi ledja, manje povijeni prsa.

[VladimirVersic]

Re: Vežbe za mišiće između rebara i serratus anterior

Slažem se, samo treba imat strpljenja jer je širenje prsnog kosa spori proces, ali rezultati su vrijedni teškog rada na toj vježbi.

Uz to treba napomenuti da za širenje prsnog kosa treba raditi duboke udisaje, to je jako bitno.

[IgyBoy]

Re: Vežbe za mišiće između rebara i serratus anterior

Vrlo bitno je napomenuti da je sirenje prsnog kosa u post-teenage dobi (gotovo)nemoguce.
Kod velike vecine ljudi hrskavica koja spaja rebra sa sternumom okostava u ranim dvadesetim godinama zivota.
Jednom kada se to desi, nikakva vjezba nece imati velikog utjecaja na sirinu prsnog kosa.

[CrnaŠaka]

Re: Vežbe za mišiće između rebara i serratus anterior

bračo skrenili ste s teme. Ugl. ove vježbe su za prsa i leđa a za seratus preporučujem ovu;
http://www.coopersguns.com/videos/ex...twist-chopper/