Od samog početka imam problema sa čučnjem, pogotovo s kukovima i donjim dijelom leđa, pršljenovi su me boljeli, inače imam dugačak femur, a kratak torzo, pa mi se dešavao tail tuck (pelvis mi se rotira, pa se leđa pri dnu poviju). Sad je puno bolje, ali ipak imam problema sa jako krutim kukovima.
Uglavnom, zanima me koji položaj šipke koristite? Visoko (high bar) da je šipka na trapezu, ili niže (low bar) da je drže kontraktirani leđni mišići i rear deltoid? Položaj šipke uvjetuje nagib leđa. Ja šipku postavim niže. To sam usvojio uglavnom iz Rippetovog videa. Ali vidim da većina bodybildera drži visočije šipku. Zanima vaše mišljenje i iskustvo. I ima li kakve razlike što se tiče sudjelovanja nožnih mišića kod: back squata, front squata i iskoraka?
squat-balance-line.jpg
Hvala
Uglavnom, zanima me koji položaj šipke koristite? Visoko (high bar) da je šipka na trapezu, ili niže (low bar) da je drže kontraktirani leđni mišići i rear deltoid? Položaj šipke uvjetuje nagib leđa. Ja šipku postavim niže. To sam usvojio uglavnom iz Rippetovog videa. Ali vidim da većina bodybildera drži visočije šipku. Zanima vaše mišljenje i iskustvo. I ima li kakve razlike što se tiče sudjelovanja nožnih mišića kod: back squata, front squata i iskoraka?
squat-balance-line.jpg
Hvala
Comment