trapezi i eventulano latovi

[Ando]

zanima me kako da vjezbam ove grupe misica ali kad sam doma...
pokusavam ih sto vise ojacat pa da vjezbam i kad nisam u teretani...(preferiram vise trapeze) hvala...

[dante]

Re: trapezi i eventulano latovi

http://www.coopersguns.com/videos/exerc ... yclopedia/

[Ando]

Re: trapezi i eventulano latovi

hmm ok hvala.....ali mislio sam na neke vjezne bez utega....ipa sklekovi ili tak nes...

[dante]

Re: trapezi i eventulano latovi

pa ima ti tamo metode i bez utega samo sa tjelesnom tezinom,makar mislim da za neke moras utege koristit ili sprave

[Vendetha]

Re: trapezi i eventulano latovi

zanima me kako da vjezbam ove grupe misica ali kad sam doma...
pokusavam ih sto vise ojacat pa da vjezbam i kad nisam u teretani...(preferiram vise trapeze) hvala...

nema od toga nista...ti bi preko noci da se odradis. Da ima koristi od toga svi bi nakon treninga u teretani nosili bucice sa sonom kuci, da i kuci mogu raditi...samo mozes postici tako kontraefekat, da preforsiras te misice..

Trening je tu da bi se stimulisao misic i natjerao na rast, ali on raste dok se odmara

[Ando]

Re: trapezi i eventulano latovi

znam ja to....i hvala ali samo me zanimalo jel postoji vjezba koja utjece na trapeze a da nemoram koristit sprave i utege....bio bi zahvalan ako nije problem da mi neko konkretno odg

[Marijan]

Re: trapezi i eventulano latovi

konkretno za trap, neznam kako se to može napravit bez utega. nikako.

ali, sve vrste zgibova gađaju trapezius i lat.

[pileća_prsa]

Re: trapezi i eventulano latovi

znam ja to....i hvala ali samo me zanimalo jel postoji vjezba koja utjece na trapeze a da nemoram koristit sprave i utege....bio bi zahvalan ako nije problem da mi neko konkretno odg

Bodybuilderi obično trapez treniraju utezima. Tak da u tom smislu nema bez utega.

Ali ima ih koje se mogu raditi po doma, bez utega, probaj:

http://topics.healthvideo.com/m/2140676 ... sh-ups.htm

[dante]

Re: trapezi i eventulano latovi

meni se bas zgibovi rade ali stvarno nemam gdje to radit,osuden sam na T-bar,Bent Over Row.....

sve u svemu treba se snac i pogledat koje su ti mogucnosti i sta imas pri ruci da vjezbas.ja bi u teretanu isao ali najbliza mi je oko 25Km,ne isplati mi se bas svaki dan tamo vozit

[kelly]

Re: trapezi i eventulano latovi

meni se bas zgibovi rade ali stvarno nemam gdje to radit

Napraviš si kućno vratilo, ja sam ga napravio kad ikad.
Kupiš dva metra najjeftinije cijevi, možeš i na otpadu, sa svake strane zavariš pločicu sa 4 rupe, utiplaš to u zid (u kut sobe), prefarbaš i to je to.
Sve skupa izađe te par kuna.

[dante]

Re: trapezi i eventulano latovi

meni se bas zgibovi rade ali stvarno nemam gdje to radit

Napraviš si kućno vratilo, ja sam ga napravio kad ikad.
Kupiš dva metra najjeftinije cijevi, možeš i na otpadu, sa svake strane zavariš pločicu sa 4 rupe, utiplaš to u zid (u kut sobe), prefarbaš i to je to.
Sve skupa izađe te par kuna.

ma razmisljao sam u garazi da malo razbijem na stropu gredicu,unutra je normalno sipka celicna,objesim nekakvu kuku ili tako nesto i kroz to provucem sipku

[kelly]

Re: trapezi i eventulano latovi

ma razmisljao sam u garazi da malo razbijem na stropu gredicu,unutra je normalno sipka celicna,objesim nekakvu kuku ili tako nesto i kroz to provucem sipku

Ima puno rješenja za vratilo, da si to stvarno htio već bi napravio.

[pileća_prsa]

Re: trapezi i eventulano latovi

meni se bas zgibovi rade ali stvarno nemam gdje to radit

Napraviš si kućno vratilo, ja sam ga napravio kad ikad.
Kupiš dva metra najjeftinije cijevi, možeš i na otpadu, sa svake strane zavariš pločicu sa 4 rupe, utiplaš to u zid (u kut sobe), prefarbaš i to je to.
Sve skupa izađe te par kuna.

I onda sve otpadne i pol stropa ili zida, i ti završiš tako da ti dođu starci i polome ti noge, ha, ha :greetings-clappingorange:

[kelly]

Re: trapezi i eventulano latovi

meni se bas zgibovi rade ali stvarno nemam gdje to radit

Napraviš si kućno vratilo, ja sam ga napravio kad ikad.
Kupiš dva metra najjeftinije cijevi, možeš i na otpadu, sa svake strane zavariš pločicu sa 4 rupe, utiplaš to u zid (u kut sobe), prefarbaš i to je to.
Sve skupa izađe te par kuna.

I onda sve otpadne i pol stropa ili zida, i ti završiš tako da ti dođu starci i polome ti noge, ha, ha :greetings-clappingorange:

Sruši se cijela zgrada a tebe spasi Petar Pan.

[Ando]

Re: trapezi i eventulano latovi

poceo sam u teretani forsirat leda...da sto bolje narastu...zanima me koliko bi trebo bit odmor nakon mrtvog dizanja (serije) i veslanja (s dvorucnim tegom ili bucicama) i slijeganja s bucicama i dvorucnim tegom?

dal je ok ako u jednom treningu napravim sve ove vjezbe
eventulno izbacit slijeganje bucicama ?

koje si jos vjezbe dobre za leda?