Da li s zgibovima mogu nabit masu na latssimusima...?

[forumas]

dal se zgibovima moze nabit masa na latssimusima i dal se zgibovima mogu pogodit prsa?

plz odgovorite na oba pitanja , hvala

[kelly]

Re: Zgibovi , samo 2 pitanja

dal se zgibovima moze nabit masa na latssimusima i dal se zgibovima mogu pogodit prsa?

plz odgovorite na oba pitanja , hvala

Zgibovi jesu vježba za leđa (latove), može se nabiti masa na latovima a prsa se ne pogađaju zgibovima:

http://www.coopersguns.com/videos/ex...-grip-chin-up/

[forumas]

Re: Zgibovi , samo 2 pitanja

znam da jesu vjezba za latove al pitam jer sam vidio da neki pisu da se s njima samo definicija dobiva a ne masa

hvala na odg kelly

[kelly]

Re: Zgibovi , samo 2 pitanja

znam da jesu vjezba za latove al pitam jer sam vidio da neki pisu da se s njima samo definicija dobiva a ne masa

hvala na odg kelly

To je smiješno, reći da su zgibovi samo za definiciju, to je neki stručnjak.

[Dalibor]

Re: Zgibovi , samo 2 pitanja

Za definiciju je najvažnija prehrana a ne toliko način treninga.

[pro_beginer]

Re: Zgibovi , samo 2 pitanja

da ne otvaram novu temu
jel mogu npr zamjenit ovo
http://www.coopersguns.com/videos/exerc ... p-chin-up/
sa ovim
http://www.coopersguns.com/videos/exerc ... l-pull-up/

[Vladebisi]

Re: Da li s zgibovima mogu nabit masu na latssimusima...?

Nemože zamjeniti zgibove.Možeš ih zamjeniti lat spravom(a nju nemaš jebiga)

[pro_beginer]

Re: Da li s zgibovima mogu nabit masu na latssimusima...?

hvala

[Kizo]

Re: Da li s zgibovima mogu nabit masu na latssimusima...?

Eto moje neko zapaženje kroz ove godine treninga. Gledajući ljude čiji su se treninzi zasnivali na zgibovima dolazim do zaključka da su s njima stvorili daleko bolja leđa nego oni koji su provodili vrjeme čak i sa dvoručnim utezima i teškim mrtvim i bilo kojim drugim veslanjima.

Čak i elitni builderi poput Nasser El Sombatija su koristili zgibove za prsa, koliko god to izgledalo glupo očito je postojao neki razlog premda ja taj razlog ne vidim i slažem se s kelly, ti ipak nemoj zgib koeistiti za prsa.

Kako postoje mišići koji daju debljinu a koji daju širinu leđa ispostavilo se da jedini zgib od svih tih vježbi ima savršen omjer pri pogađanju i jednog i drugog djela jer tjelo nije centrirano ni okomito ni vodoravno na težinu već negdje između, a to je 45°.

[kelly]

Re: Da li s zgibovima mogu nabit masu na latssimusima...?

Slažem se s Kizom, i ja sam zgibovima razvio leđa a prsa baš i nisam.
Inače zgibovi su jedna od najboljih vježbi koje postoje, zato sam i napravio kućno vratilo:

http://www.building-body.com/forum/v...php?f=7&t=1405

[MATRIX]

Re: Da li s zgibovima mogu nabit masu na latssimusima...?

dal se zgibovima moze nabit masa na latssimusima i dal se zgibovima mogu pogodit prsa?

plz odgovorite na oba pitanja , hvala

Moze se nabiti masa na latovima istim principom kao i kod ostalih vjezbi - ne dati misicu da se navikne na broj ponavljanja, serija i tezinu + dovoljan odmor i adkvatna prehrana.

Pogadjanje prsa zgibovima? Jedina varijanta koja mi pada na pamet je nepravilno izvodjenje zgibova koje bi eventualno moglo djelomicno upaliti prsa no po meni je to bespotrebno jer za prsa postoje daleko bolje i ucinkovitije vjezbe.

[Fallen warrior]

Re: Da li s zgibovima mogu nabit masu na latssimusima...?

Zgibovi su jedna od najboljih vježbi za leđa, a i jedna od najboljih vježbi uopće, posebno za snagu i svakako ih treba ubaciti u svoj program treninga(ako ste u mogućnosti)
Sumnjam da se zgibovima mogu pogoditi prsa, jedino možda kod nepravilnog izvođenja kao što je MATRIX rekao...
Ako želiš veće latissimuse treniraj i jedi kako treba

[Tomislavxxl]

Re: Da li s zgibovima mogu nabit masu na latssimusima...?

za leđa nemožeš samo raditi zgibove,mislim možeš ali to nije to!

[MATRIX]

Re: Da li s zgibovima mogu nabit masu na latssimusima...?

Ledja nisu misic nego skupina misica, i kao takve ih treba trenirati razlicitim vjezbama i iz razlicitih kuteva. Raditi samo jednu vjezbu nije dobro jer niti jedna vjezba nemoze pokrenuti bas sve misice ledja jednakim intenzitetom (intenzitetom dovoljnim za rast).

Osim toga, ledja su jedna velika skupina misica koja, razumljivo, traze veci rad da bi se iscrpila naspram npr. bicepsa. Zato kvalitetan trening za ledja trebao bi sadrzavati slozene vjezbe s velikim tezinama i izolacijske vjezbe gdje se naglasak stavlja na formu izvodjenja s ciljem pogadjanja specificnih djelova ledja.

Kad kazem da se naglasak stavlja na formu, ne mislim da kilaza bude nedostatna nego da je onakva koju mozemo savladati sa ciljanim misicima bez ukljucenja susjednih misica.

Dakle, zgibovi da + druge vjezbe (mrtvo, ledna ekstenzija, pully...).

(Ovo sam napisao za slucaj da koji pocetnik naleti na temu, a ne jer zelim ispravljati nekoga. )

[Vendetha]

Re: Da li s zgibovima mogu nabit masu na latssimusima...?

Ledja nisu misic nego skupina misica,

I upravo zato sto mnogi pocetnici ( a cak i iskusniji ne uzimaju to ponekad u obzir nego tretiraju ledja kao jedan misic) ne znaju, i ne gledaju to na taj nacin...prave veliku gresku, i ne uspiju da razviju ledja proporcionalno, nego uvijek jedan misic prednjaci dok ostali zaostaju, jer se fokusiraju na jednu ili dvije vjezbe...ili cak ne uspiju uopste da razviju ledja.