Koje vježbe najbolje pogađaju latove (latissimus dorsi)?

[teretana555]

Re: Kako dobiti jake Latissimus dorse

Zanima me koje su dobre vjezbe za povecanje hvala unaprijed

po meni favorit bench i zgibovi... ne obični bench da se razumijemo...da nebi ovi njubovi pitali-kaj nije on za prsa...

[PatrickStar]

Re: Kako dobiti jake Latissimus dorse

Veslanja - osobni favorit - odlična mind muscle veza, zgibovi i t-bar.

[small]

Re: Koje vježbe najbolje pogađaju latove (latissimus dorsi)?

jel ima netko odgovor, kako smanjiti "debljinu" tj dubinu leđa? -.-" sve mi ode u dubinu, niš u širinu

[DrHouse]

Re: Koje vježbe najbolje pogađaju latove (latissimus dorsi)?

jel ima netko odgovor, kako smanjiti "debljinu" tj dubinu leđa? -.-" sve mi ode u dubinu, niš u širinu

Rješenje tvog problema nije u smanjenju debljine leđa, nego u proširenju latova. Vjerovatno je loš koncept treninga leđa. Okini plan treninga za leđa, na forum.

[small]

Re: Koje vježbe najbolje pogađaju latove (latissimus dorsi)?

jel ima netko odgovor, kako smanjiti "debljinu" tj dubinu leđa? -.-" sve mi ode u dubinu, niš u širinu

Rješenje tvog problema nije u smanjenju debljine leđa, nego u proširenju latova. Vjerovatno je loš koncept treninga leđa. Okini plan treninga za leđa, na forum.

eo imaš ovdje pod mojom temom sa slikama viewtopic.php?f=16&t=5869&start=0

[PatrickStar]

Re: Koje vježbe najbolje pogađaju latove (latissimus dorsi)?

Probaj ovako posložiti: veslanje pod 45 stupnjeva, zgibovi, mrtvo i jednoručno veslanje, samo ne povlačiš uteg prema prsima, nego prema struku, laktovi iza leđa. Tako bolje pogodiš latove.

[PatrickStar]

Re: Koje vježbe najbolje pogađaju latove (latissimus dorsi)?

VAŽNO: i kod veslanja dvoručnim, uteg vučeš prema struku uz noge, a ne prema prsima. Jer ako si i kod dvoručnog i jednoručnog veslanja vukao uteg prema prsima, onda je smanjen rad latova.

[Nin0]

Re: Kako dobiti jake Latissimus dorse

po meni favorit bench i zgibovi... ne obični bench da se razumijemo...da nebi ovi njubovi pitali-kaj nije on za prsa...

O čemu ti govoriš???

[Nin0]

Re: Koje vježbe najbolje pogađaju latove (latissimus dorsi)?

Vježbe koje najbolje pogađaju latove su one, u kojima se trudiš ramena dovesti što bliže kukovima u pozitivnom dijelu pokreta, a što dalje u negativnom dijelu pokreta. Veslanje u prijetklonu (Yates style), T-bar rows i Lat pulldown (bez lockouta u laktovima) su vježbe kod kojih se to može lijepo postići.