Prednji čučanj: s kojim težinama vježbate i iskustva

[igor]

Imate li kakvih loših iskustava sa ovom vježbom i s kojim težinama vježbate za razliku od normalnog čučnja!
Ja osobno mrzim ovu vježbu i svaki put nešto istegnem pa ju više i neradim!

[xpress]

Re: Prednji čučanj (iskustva)

prednji čučanj mi je jedna od najboljih vježbi ikad, težine su normalno manje neg kod stražnjeg, u početku bude mal teže dok se ne navikneš ali vježbom do savršenstva jel...

[IgyBoy]

Re: Prednji čučanj (iskustva)

Prednji cucanj je zakon.
Na startu mi je isao na zivac zbog polozaja sipke na ramenu i polozaja uz sam vrat,pa mi malo smetalo,ali sam je s vremenom naucio cjeniti.
Drazi mi je od straznjeg cucnja.

Kilaza je cca 110-115kg (20% manje od back squata).

Jedino sto sam primjetio je da mi redovno na ovoj vjezbi prije dodje do zamora trupa, nego nogu - sto mi je znak da moram malo poraditi na snazi trupa.

[igor]

Re: Prednji čučanj (iskustva)

Ja sam zadnji put bacio uteg koliko mi je udaralo u živce to sa šipkom naprijed, gadi mi se! Ramena mi se oduzmu i stalno mi klizi uteg dolje

[AlenTheMedo]

Re: Prednji čučanj: s kojim težinama vježbate i iskustva

hmm ja licno nisam imao problema sa prednjim cucnjem ali sto jest vishe sam volio zadnji cucanj ako ti klizi teg hmm mozda probaj malo vishe na ramena nabaciti teg ili vishe ruke podignuti mozda ih previshe spustis

[Mir7a]

Re: Prednji čučanj: s kojim težinama vježbate i iskustva

naucite se na clean hvat a ne prekrizene ruke. To je sranje.
Osobno najdraza vjezba za noge. Obicno je baziram na manjem broju ponavljanja, a tezine su do 140ak kg..

[AlenTheMedo]

Re: Prednji čučanj: s kojim težinama vježbate i iskustva

hmm ja sam imao problema kad sam pokusavao clean hvat malo su zglobovi bolili...tako da mi je lakse bilo na prekrizene ruke ja sam radio oko 70kg nisam ishao vishe ipak treniram tek 3 mjeseca

[Kaizen]

Re: Prednji čučanj: s kojim težinama vježbate i iskustva

Puno bolji za kvadriceps od stražnjeg čučnja. Osim toga ne moram stavljati puno kila pa je i rizik od ozljede manji.

[Mersault]

Re: Prednji čučanj: s kojim težinama vježbate i iskustva

naucite se na clean hvat a ne prekrizene ruke. To je sranje.

Pa nije ništa sranje, sranje je nešto šta nekome ne odgovara.
Evo više verzija http://www.straighttothebar.com/2006/10 ... ont_s.html i svak odabere onu koja mu naviše odgovara.
Kilaža je tu(a i inače ) manje bitna...

[Mir7a]

Re: Prednji čučanj: s kojim težinama vježbate i iskustva

hmm ja sam imao problema kad sam pokusavao clean hvat malo su zglobovi bolili...tako da mi je lakse bilo na prekrizene ruke ja sam radio oko 70kg nisam ishao vishe ipak treniram tek 3 mjeseca

nakon 4-5 treninga bol potpuno ode. Bude puno ugodnije i šipka nekliže i nema rizika od pada.

[AlenTheMedo]

Re: Prednji čučanj: s kojim težinama vježbate i iskustva

hmm ja sam imao problema kad sam pokusavao clean hvat malo su zglobovi bolili...tako da mi je lakse bilo na prekrizene ruke ja sam radio oko 70kg nisam ishao vishe ipak treniram tek 3 mjeseca

nakon 4-5 treninga bol potpuno ode. Bude puno ugodnije i šipka nekliže i nema rizika od pada.

aham.. bash cu probati nisam dugo noge radio imao sam nekih problema sa tetivom u lijevom stopaLu pa nisam mogao kako treba ni trcati i nisam smio opterecavati nogu thnx na savjetu Mir7a

[xpress]

Re: Prednji čučanj: s kojim težinama vježbate i iskustva



perfect FSQ

[AlenTheMedo]

Re: Prednji čučanj: s kojim težinama vježbate i iskustva

e Mir7a savjet za clean hvat ti je strava danas sam radio noge i izmedju ostalog pokusao sam sa clean hvatom i sad nisam imao nikakvih problema sa zglobovima i mnoooogo lakse mi je bilo raditi jer mi teg nije malo klizio kao prije pozz

o i da danas sam uspio raditi cucanj sa 90kg :P napredak

[igor]

Re: Prednji čučanj: s kojim težinama vježbate i iskustva

perfect FSQ

Koji Car
Ja bi tako mogo ali 5 kila 200puta

[AlenTheMedo]

Re: Prednji čučanj: s kojim težinama vježbate i iskustva

hahaha car a pazi kako cijela teretana gleda u njeg :P