Noge zaostaju - rad na volumenu

[Mir7a]

Re: Noge zaostaju - rad na volumenu

mislim da bi svatko prije nego odluči slijepo pratiti neku tvrdnju nekog vježbača (naravno nino ima pozadinu za svoje znanje) ipak trebao isprobati nešto na svojoj koži.

ono što se trenutno da zaključit; autor radi čučanj do paralele, noge mu zaostaju. Hm...

[PatrickStar]

Re: Noge zaostaju - rad na volumenu

@patrickStar
zašto radiš samo do paralele

Uglavnom zbog ovoga:

da se nadovezem na cucanj

Ako čučanj koristiš kao vježbu za jačanje gluteusa, a na štetu razvoja kvadricepsa, onda radi kako si i do sad radio.
Ako bi ipak želio razviti kvadricepse, onda idi pliće (otprilike do paralele).

+ nakon paralele počnem gubiti formu i pate donja leđa. Ali prvenstveno sam htio smanjiti aktivaciju lože, budući da nju radim u poseban dan. Probat će neko vrijeme, pa ako ne budem zadovoljan, lagano promjenim sistem.

[PatrickStar]

Re: Noge zaostaju - rad na volumenu

mislim da bi svatko prije nego odluči slijepo pratiti neku tvrdnju nekog vježbača (naravno nino ima pozadinu za svoje znanje) ipak trebao isprobati nešto na svojoj koži.

ono što se trenutno da zaključit; autor radi čučanj do paralele, noge mu zaostaju. Hm...

U pravu si za prvi dio, ali ovo nisu trening i podjela koje radim već zadnjih godinu dana pa da su upravo oni doveli do slabijih nogu i onda da ih se još slijepo držim, već sam ih uveo prošli tjedan i svakako ću im dati šansu prije nego ih odbacim, a svi vaši savjeti su dobrodošli i uzimam ih u obzir.

[skullHeaD]

Re: Noge zaostaju - rad na volumenu

@patrik
Long femur sqat variation
( sipku vise nazad na trapez)
ledja ti pate zato sto ti je teg suvise napred u dmt tako da te vuce napred a kompenzujes erektorima , teg mora da se krece PRAVOLINIJSKI, dok kod ljudi sa duzim femurom ako ne obrate paznju ispadne sranje! Rock solid, rock botom, posle nekog vremena dodje sve na svoje mesto. Nema tu filozofije, to je samo gvozdje.

[PatrickStar]

Re: Noge zaostaju - rad na volumenu

@patrik
Long femur sqat variation
( sipku vise nazad na trapez)
ledja ti pate zato sto ti je teg suvise napred u dmt tako da te vuce napred a kompenzujes erektorima , teg mora da se krece PRAVOLINIJSKI, dok kod ljudi sa duzim femurom ako ne obrate paznju ispadne sranje! Rock solid, rock botom, posle nekog vremena dodje sve na svoje mesto. Nema tu filozofije, to je samo gvozdje.

Thnx! Pogotovo za "long femur", malo sam progooglao i sada mi je puno jasnije zašto štekam sa klasičnim čučnjevima i iskoracima, a Jefferson varijante jednog i drugog, kao i hack squat su mi predobre vježbe u kojima osjetim NOGE, a ne leđa.

[ibro10]

Re: Noge zaostaju - rad na volumenu

a sta je s listovima???jel netko od vas imao slabe listove(al bas slabe) i da su mu sada ok ? il je za listove ona: il ih imas ili nemas probao sam svakakvih sranja oko njih,dopizdili su mi,a s ostatkom i nemam problema

[Soner]

Re: Noge zaostaju - rad na volumenu

a sta je s listovima???jel netko od vas imao slabe listove(al bas slabe) i da su mu sada ok ? il je za listove ona: il ih imas ili nemas probao sam svakakvih sranja oko njih,dopizdili su mi,a s ostatkom i nemam problema

to.