Koja vjezba za "donji" dio prsa osim kontra kosog bencha...?

[kolovođa]

bilderoljupci,pomoc potreba ,preporuka koja vjezba za "donji" dio prsa, neka vjezba osim kontra kosog bencha i razboja,hvala unapried

[Mario1707]

Re: pomagajate kako znate i umijete xD

kablovi

[rxownz]

Re: pomagajate kako znate i umijete xD



Low cable crossover. Radi Dips široki hvat sa nogama naprijed.

[kolovođa]

Re: pomagajate kako znate i umijete xD

rxownz ,de mi samo reci ova vjezba low cable crossover ,to je ova ista s linka?ne kontam sto ovaj lik u videu'u govori da je ova vjezba za gornji dio prsa ili sam ja nesto pogresno skontao,i da ,jos jednom hvala velika momci,javim vam kako prodose vjezbe

[kelly]

Re: pomagajate kako znate i umijete xD

bilderoljupci,pomoc potreba ,preporuka koja vjezba za "donji" dio prsa,neka vjezba osim kontra kosog bencha i razboja,hvala unapried

A zašto si izbacio dvije najbolje vježbe i sad tražiš neku treću još bolju?
Ne postoji bolja vježba od ovih.

[vege]

Re: pomagajate kako znate i umijete xD

rxownz ,de mi samo reci ova vjezba low cable crossover ,to je ova ista s linka?ne kontam sto ovaj lik u videu'u govori da je ova vjezba za gornji dio prsa ili sam ja nesto pogresno skontao,i da ,jos jednom hvala velika momci,javim vam kako prodose vjezbe

da, stvarno je rekao da je za gornji deo prsa. Pa za koji je onda sad? deluje zanimljivo i svakako ću probati.

Inače, da ne otvaram drugu temu, svi za donji deo prsa savetuju dipse sa širokim rukama i nogama napred (Gironda style) i ja ih radim neko vreme, i stvarno su cool, osećam dobro prsa i taj donji deo.
Danas sam u parku ispred zgrade malo vežbao, jer sam bio povređen par dana i nisam mogao da hodam do teretane, i probam na uglu od gelendera da radim dipse: ruke iste kao kod Gironde, ali sam noge zbog prepreke morao da savijem unazad. MNOGO su mi teži ovi dipsi od klasičnih Gironda. I razbija me sad gornji deo prsa, a ne donji.
Moj zaklučak je da ovi dipsi sa nogama unazad nisu za donji deo prsa uopšte, jesam li u pravu?

PS: e, da - šta vam je to "razboj"?

[Bulldog]

Re: pomagajate kako znate i umijete xD

rxownz ,de mi samo reci ova vjezba low cable crossover ,to je ova ista s linka?ne kontam sto ovaj lik u videu'u govori da je ova vjezba za gornji dio prsa ili sam ja nesto pogresno skontao,i da ,jos jednom hvala velika momci,javim vam kako prodose vjezbe

da, stvarno je rekao da je za gornji deo prsa. Pa za koji je onda sad? deluje zanimljivo i svakako ću probati.

Inače, da ne otvaram drugu temu, svi za donji deo prsa savetuju dipse sa širokim rukama i nogama napred (Gironda style) i ja ih radim neko vreme, i stvarno su cool, osećam dobro prsa i taj donji deo.
Danas sam u parku ispred zgrade malo vežbao, jer sam bio povređen par dana i nisam mogao da hodam do teretane, i probam na uglu od gelendera da radim dipse: ruke iste kao kod Gironde, ali sam noge zbog prepreke morao da savijem unazad. MNOGO su mi teži ovi dipsi od klasičnih Gironda. I razbija me sad gornji deo prsa, a ne donji.
Moj zaklučak je da ovi dipsi sa nogama unazad nisu za donji deo prsa uopšte, jesam li u pravu?

PS: e, da - šta vam je to "razboj"?

Dipsevi

[vege]

Re: koja vjezba za "donji" dio prsa

aaa dakle dipsevi s paralelnim šipkama? Znam ja šta je razboj, nego da utvrdim da li se misli na dipse. Hvala ali, kao što primetih, meni od tih običnih dipseva ode gornji deo prsa, a ne donji

[Bulldog]

Re: koja vjezba za "donji" dio prsa

aaa dakle dipsevi s paralelnim šipkama? Znam ja šta je razboj, nego da utvrdim da li se misli na dipse. Hvala ali, kao što primetih, meni od tih običnih dipseva ode gornji deo prsa, a ne donji

Dap

[kelly]

Re: koja vjezba za "donji" dio prsa

PS: e, da - šta vam je to "razboj"?

Razboj je sprava na kojoj se rade dipsevi.

http://www.coopersguns.com/videos/exerc ... -on-frame/

[rxownz]

Re: pomagajate kako znate i umijete xD

rxownz ,de mi samo reci ova vjezba low cable crossover ,to je ova ista s linka?ne kontam sto ovaj lik u videu'u govori da je ova vjezba za gornji dio prsa ili sam ja nesto pogresno skontao,i da ,jos jednom hvala velika momci,javim vam kako prodose vjezbe

to je vježba za "donji" dio a vježba sama po sebi daje nevjerovatan pump, ja je koristim za preexhaust i uvijek me pogodi. Probaj pa vidi, samo je bitno da radiš pravilno, kontrolirano, da se fokusiraš na mišić u glavi a ne da se samo odradi broj ponavljanja.

[VelikiBlek]

Re: pomagajate kako znate i umijete xD

da, stvarno je rekao da je za gornji deo prsa. Pa za koji je onda sad? deluje zanimljivo i svakako ću probati.

Inače, da ne otvaram drugu temu, svi za donji deo prsa savetuju dipse sa širokim rukama i nogama napred (Gironda style) i ja ih radim neko vreme, i stvarno su cool, osećam dobro prsa i taj donji deo.
Danas sam u parku ispred zgrade malo vežbao, jer sam bio povređen par dana i nisam mogao da hodam do teretane, i probam na uglu od gelendera da radim dipse: ruke iste kao kod Gironde, ali sam noge zbog prepreke morao da savijem unazad. MNOGO su mi teži ovi dipsi od klasičnih Gironda. I razbija me sad gornji deo prsa, a ne donji.
Moj zaklučak je da ovi dipsi sa nogama unazad nisu za donji deo prsa uopšte, jesam li u pravu?

PS: e, da - šta vam je to "razboj"?

Meni su girondini dipsevi pet puta teži nego oni sa zabačenim nogama iza...ove sa nogam iza radim sa opterećenjima dok girondine još ne

U pravu je ovaj dečko što kaže da treba pazit na MM vezu

[vege]

Re: koja vjezba za "donji" dio prsa

evo upravo se vratih iz teretane, radio grudi.
Probao ovaj low cable crossover i meni to radi gornji deo prsa. Ali mnogo teško, uradio sam na kraju svih vežbi i to samo sa 5 kg! 4 x 25 ponavljanja, sa koncentracijom da uključim baš pectoralise. Lepa pumpa
Ipak, što se tiče grudi ostaje mi omiljena za sad vežba potisak bućicama i Gironidini dipsi.
Meni teži ovi s nogama unazad, ne znam kako A Girondicu radim pa sve letim

[rxownz]

Re: Koja vjezba za "donji" dio prsa osim kontra kosog bencha...?

probaj High to Low Cable Cross-Over, inače meni onaj low cross daje super pumpu za pre-exhaust pa onda idem na compound vjezbe zato ga i radim. Sve su to vjezbe za oblikovanje inače, ako ti fali mase drži se potiska bućicama na ravnoj i obrnutokosoj klupi i gironda dipseva, lakše ćeš razvit "srednja" i "donja" prsa nego "gornja". Ako nisi competitive body builder svejedno ti je, bitno je da dobiješ masu, većina fitness likova i modela imaju dobro razvijena samo "donja" i "srednja" ( tkzv. bencherska) prsa.

[mali priest]

Re: Koja vjezba za "donji" dio prsa osim kontra kosog bencha...?

ne postoji "donji" dio prsa