Na ravnom benchu bodybulderi uteg ne dignu do kraja...?

[inolazar]

Jednostavno pitanje, zašto neki Bodybuilderi kod vježbe prsa na ravnom benchu uteg ne dignu do kraja, nego samo negdi do pola.

Nadam se da sam dobro postavio pitanje, i da ste ga shvatili, hvala unaprijed!

[Schrute]

Re: Vježbanje prsa

moguce da to ima veze s (ne)opterecivanjem laktova,ili da se bolje pogodi sami pectoralni misic.not sure tho :P

[igor]

Re: Vježbanje prsa

Možda koriste izomertične metode treninga! Samo ti ispružuj do kraja laktove!

[sayolife]

Re: Vježbanje prsa

Vecina " benchera " u mojoj teretani natrpa ajmo rec pun k... kila ( iako to uopce nije puno ali po njima je ) i prije nego pocmu radit, pocmu se drat nesto tako da ih svi cuju i pogledaju kako ce oni sad radit bench.
Naprave oko 3-4 ponavljanja da jedva spuste sipku,mozda nekih 5-10cm spuste i jos im treba pomoc spotera. Nakon toga se dignu,pocmu hodat ukurug po teretani kao da su osvojili Himalaju,i pocmu se kurcit.

[inolazar]

Re: Vježbanje prsa

hahahahahahahahahaha

[PatrickStar]

Re: Vježbanje prsa

U gornjem dijelu pokreta se više uljučuje triceps, možda zato, ali je netko rekao, naturalci ne mogu baš profitirati od parcijalnih pokreta.

[Mir7a]

Re: Vježbanje prsa

ništa se ne bu tric manje umorio ak se na kraju ne zaključa, a pecsi će bit pod stalnom tenzijom :P

[PatrickStar]

Re: Vježbanje prsa

ništa se ne bu tric manje umorio ak se na kraju ne zaključa, a pecsi će bit pod stalnom tenzijom :P

Samo bezveze nagađam!

[kelly]

Re: Vježbanje prsa

Laktovi se ne zaključavaju da bi prsa bila pod konstantnom tenzijom.

[FcB]

Re: Na ravnom benchu bodybulderi uteg ne dignu do kraja...?

a pod zaključavanje se misli na potpuno ispravljanje?

[bilder18]

Re: Na ravnom benchu bodybulderi uteg ne dignu do kraja...?

a pod zaključavanje se misli na potpuno ispravljanje?

da

[damko]

Re: Na ravnom benchu bodybulderi uteg ne dignu do kraja...?

jednostavno je problem sto se pri velikim tezinama dovoljno ne pogadjaju grudi tj u tom slucaju se ukljucuju i drugi misici(ramena.triceps) pa preuzimaju odredjenu ulogu u svemu...Ja recimo u zadnje vrijeme izbjegavam spustati sipku skroz do grudi jer mi laktovi propadnu duboko i onda dosta vise pogadjam ramena prilikom izbacaja a grudi jedva da i osjetim....tako isto i neki likovi ne izbacuju teg do kraja da nebi opteretili dodatnio triceps i ramena...sve je to stvar individualnosti....treba naci polozaj da kad radis vjezbu osjetis najvise taj misic..nekog puni pokret jednostavno pogadja a nekome opterecenje dosta prelazi na druge misice..tako da je to po meni sve stvar individue...osnova je puni pokret dok ne udjes u rutinu i ne ojacas dovoljno..kasnije sebi trazi polozaj u vjezbi gdje najvise osjetis upravo taj misic koji radis...i da sto manje opterecenje prenese na druge misice

[stbiker]

Re: Na ravnom benchu bodybulderi uteg ne dignu do kraja...?

ja isto nikad ne ispruzin ruku do kraja jer se gubi konstanta tenzija na prsima,isto tako spustan do 2 prsta od prsa,nikad udarit u prsa i odbit,puno bolje napreduju prsa i opterecenje na rame je manje,pogotovo ako je cilj pogodit gornji dio prsa malo uze i kad se bench spusta blize bradi onda ni slucajno dodirivat prsa tu rame pati opako