Tvrdoglava podlaktica

[legionnaire]

Re: Tvrdoglava podlaktica

ja to radim nekad kad mi se da...bogami gori podlaktica

peklo je u p... materinu to cu ubacit odsad u dan za ruke... samo neznam kako da doziram to??? kolko puta da namotam/odmotam?? dok ne ide vise...?

[Šimun]

Re: Tvrdoglava podlaktica

mozete objasnit vjezbu, nisam upoznat s tim
hvala

[jasmin-mlinaric]

Re: Tvrdoglava podlaktica

ja to radim nekad kad mi se da...bogami gori podlaktica

peklo je u p... materinu to cu ubacit odsad u dan za ruke... samo neznam kako da doziram to??? kolko puta da namotam/odmotam?? dok ne ide vise...?

ja okačim uteg od 5 kila na sajlu i podižem ga 10 sekundi gore pa deset sekundi spuštam..tako 4 puta..znači gore-dolje ti je 1..



evo imaš tu video..redneck muzika i pleti..samo ruke bi ti trebale bit donekle ispružene, što više..

[Šimun]

Re: Tvrdoglava podlaktica

au, izgleda ubojito
hvala bum probo ^^

[Todd_the_Wraith]

Re: Tvrdoglava podlaktica

čekaj malo, koliko težine objesite za sajlu?
Ja sam prvi put objesio 20 kila,
sad tu vidim pričate o 5 kg. I to je tak dobro?
Već osjećate kakvu upalu od toga ili..?

[jasmin-mlinaric]

Re: Tvrdoglava podlaktica

20 kila si objesio?? iss onda mora da imaš ruke več dobrane a..ja sa 5-10 kila radim, ali polako kažem ti da otprilike 10 sekundi radnja prema gore deset prema dolje..a nisam nikad samo to radio da znam dali je baš od tog upala, ali to + ona klasična vježba za podlakticu preko klupe onda mi se upali lagano..

[legionnaire]

Re: Tvrdoglava podlaktica

čekaj malo, koliko težine objesite za sajlu?
Ja sam prvi put objesio 20 kila,
sad tu vidim pričate o 5 kg. I to je tak dobro?
Već osjećate kakvu upalu od toga ili..?

ja sam radio sa 7,5 prvi put, to je bilo jucer a s tim da nemam neku podlakticu, mislim da je to ok za pocetak... pa cak i pet kila, ne valja pretrenirati odmah

[cro-cop]

Re: Tvrdoglava podlaktica

čekaj malo, koliko težine objesite za sajlu?
Ja sam prvi put objesio 20 kila,
sad tu vidim pričate o 5 kg. I to je tak dobro?
Već osjećate kakvu upalu od toga ili..?

ja sam radio sa 7,5 prvi put, to je bilo jucer a s tim da nemam neku podlakticu, mislim da je to ok za pocetak... pa cak i pet kila, ne valja pretrenirati odmah

i jel kakva upala?

[Todd_the_Wraith]

Re: Tvrdoglava podlaktica

baš i nije.
Ja to pređem 3 put gore dolje, zatim
krenem forsirat podlakticu sa bučicom i to vijam zglobove
gore dolje do otkaza kolko god ide.
Obično potraje dok ne osjećam više podlakticu a žile postanu vijugave kao valovi.
Podlaktica tako otvrdne da ne mogu rukom dizati pregibe za bicepse

[legionnaire]

Re: Tvrdoglava podlaktica

i jel kakva upala?

a osjecao sam malo misice drugi dan, ali nista posebno... mozda zbog tezine... a fiksno je napravljeno ovo u teretani sa 7,5 kg tako da nemam sta glumit s tim, kad mi bude prelagano radit cu ove vjezbe sa bucicama ili sipkom

[Boban]

Re: Tvrdoglava podlaktica

jese podlaktica mora trenirat, ili ona dobije od ostatka tijela kad se trenira?

[mario91]

Re: Tvrdoglava podlaktica

jese podlaktica mora trenirat, ili ona dobije od ostatka tijela kad se trenira?

Pa podlaktica se najbolje dobiva kad se radi leg press

[Boban]

Re: Tvrdoglava podlaktica

pa ja ju jako osijetim kad radim zgibove, pa zato pitam.

[Meho]

Re: Tvrdoglava podlaktica

Probaj podebljat kosti...udaraj u drvo hahaha....Ja sam ih tako povecao...cak sam i bokser povecao udarajuci u kamen...pa probaj carko moj....Shao-lin treninzi cine cuda..

[Soner]

Re: Tvrdoglava podlaktica

Probaj podebljat kosti...udaraj u drvo hahaha....Ja sam ih tako povecao...cak sam i bokser povecao udarajuci u kamen...pa probaj carko moj....Shao-lin treninzi cine cuda..

probaj sad s glavom u drvo i u kamen, javi jel se povećala glava