Vježba osim zglobnog pregiba koja izolira podlakticu?

[cro-cop]

http://exrx.net/Muscles/WristFlexors.html
Ima li koja vježba osim zglobnog pregiba koja izolira ove mišiće podlaktice?
jer kad radim zglobni pregib sa malo većim težinama osjećam jaku bol u zglobovima. kad radim obrnuti zglobni pregib za drugi dio podlaktice, ne osjećam nikakve bolove u zglobovima

[Marijan]

Re: Wrist flexors

nisam pogledao video jer imam spor net, ali vjeruujem da je to sjedeći pregib za podlakticu...ako je tako, meni funkcionira puno bolje stojeći pregib, znači iza leđa primim šipku i radim isti pokret, ali zglobove puno manje osjećam.

[Doky1301]

Re: Wrist flexors

Već mjesec dana radim podlakticu tri puta tjedno... Dobro napredujem,a radim
ovu vježbu sa 14 kg
http://www.building-body.com/Zglobni-pr ... icama.html i na početku kod manjih kilaža sam osjetio bol u zglobovima,ali sam se navikao i sad rasturam

a kod obrnutog pregiba bučicama
http://www.building-body.com/Obrnuti-pr ... ipkom.html ne osjećam bol isto kao ni ti...

[cro-cop]

Re: Wrist flexors

Već mjesec dana radim podlakticu tri puta tjedno... Dobro napredujem,a radim
ovu vježbu sa 14 kg
http://www.building-body.com/Zglobni-pr ... icama.html i na početku kod manjih kilaža sam osjetio bol u zglobovima,ali sam se navikao i sad rasturam

a kod obrnutog pregiba bučicama
http://www.building-body.com/Obrnuti-pr ... ipkom.html ne osjećam bol isto kao ni ti...

znači radio si manje kilaže tako dugo dok te nije prestalo boljeti u zglobovima za zglobni pregib i onda si postupno povećavao kad se bol smanjila u zglobovima?

[Doky1301]

Re: Wrist flexors

Pa recimo... Al početna mi je kilaža bila 8 kg... i nema bola... i onda sam se odma prebacio na 14... mogo sam dizat,al kao da ti ta kilaža nabije zglob i ruku na podlogu na kojoj radiš,pa te žulja... a i naravno zglob to trpi jer ne držiš svaki dan 1 kg na zglobu...
al nakon 3 treninga sam se navikao i sutra povećavam kilažu na 20..

al ugl. sam radi,unatoč boli,ak se bol ne bude smanjivala... nznam onda...

[gironda]

Re: Wrist flexors

NIKAD ne radi nesto ako te boli! ako osjecas bol znaci da nesto ne valja!
imas alternative ovoj vjezbi. kupi si onaj "stiskavac", neznam kako da nazovem to cudo i radi s tim. radit ce ti isti misici, samo je pokret drukciji

[cro-cop]

Re: Wrist flexors

znam za stiskavac, ali mislim da ni netrebam posebnu vježbu za podlakticu. odkad promjenio vježbe za bicepse to mi jako pogađa i podlakticu tako da nema smisla posebno ubacivati još neke vježbe za izolaciju podlaktice

[Doky1301]

Re: Wrist flexors

znam za stiskavac, ali mislim da ni netrebam posebnu vježbu za podlakticu. odkad promjenio vježbe za bicepse to mi jako pogađa i podlakticu tako da nema smisla posebno ubacivati još neke vježbe za izolaciju podlaktice

Koje vježbe za biceps radiš?

[cro-cop]

Re: Wrist flexors

znam za stiskavac, ali mislim da ni netrebam posebnu vježbu za podlakticu. odkad promjenio vježbe za bicepse to mi jako pogađa i podlakticu tako da nema smisla posebno ubacivati još neke vježbe za izolaciju podlaktice

Koje vježbe za biceps radiš?

hammer buč., stojeći pregib buč. i koncentracijski pregib buč.. otkad to radim podlaktica mi je za 2 tjedna narasla za cm. posebno ju jako osjećam u hammeru, kao i biceps. ne radim naizmjenično nego prvo napravim s lijevom rukom 8-2 pon a onda s desnom 8-12 pon