Pomoć oko biceps pregiba - nesrazmjer snage

[FrenkZejn]

ovako...kad radim biceps pregib sa EZ nema šanse da odradim 5 ponavljanja :S dok moj,malo slabiji pajdo, radi normalno 3 serije po 7-10 ponavljanja. Ja mogu maksimum 3 i onda ko da mi nestane snage u rukama moram zanosit i zabacivat(cheatat) neviđeno da bi podigo uteg,dok bučice dižem teže od njega....ako znate kakav savjet,pomagajte hvala

[Tomi]

Re: pomoć oko bic-pregiba

Smanji tezinu,logicno.. i zar nije pajdo jaci od tebe onda?

[FrenkZejn]

Re: Pomoć oko biceps pregiba - nesrazmjer snage

ma radim s najmanjom težinom....al mi nije jasno kako tako brzo opadne snaga...a sa težim bučicama radim normalno.... edit: nije (znam da kilaža nema veze sa snagom al on ima deset kila manje od mene pa onda bi moglo imat veze )

[Tomi]

Re: Pomoć oko biceps pregiba - nesrazmjer snage

Jel ti biceps bude napumpan krvlju dok ti se to desi? To može biti uzrok

[FrenkZejn]

Re: Pomoć oko biceps pregiba - nesrazmjer snage

hm...pa samo nekad...ne dobijem uvijek pump...inače pregib radim stojeći i kad vidim da ne mogu,sjednem na scotta al mi previše ograniči pokret pa mi se napinju tetive....a možda jednostavno vježba nije za mene (napomenuo sam i prije da sam krakat da to možad nema veze sa brzim umaranjem) hvala Tomi na trudu

[Tomi]

Re: Pomoć oko biceps pregiba - nesrazmjer snage

hm...pa samo nekad...ne dobijem uvijek pump...inače pregib radim stojeći i kad vidim da ne mogu,sjednem na scotta al mi previše ograniči pokret pa mi se napinju tetive....a možda jednostavno vježba nije za mene (napomenuo sam i prije da sam krakat da to možad nema veze sa brzim umaranjem) hvala Tomi na trudu

Može biti problem u dugim rukama,jer obaviš puno više rada pa se ruke umore prije.
Probaj ubacit i ovu vjezbu medu ostalim jer je skracen opseg pokreta,s time ces moc vise kila dizat: http://www.youtube.com/watch?v=-z38ZCwVsv8

[FrenkZejn]

Re: Pomoć oko biceps pregiba - nesrazmjer snage

ok fala

[Fallen warrior]

Re: Pomoć oko biceps pregiba - nesrazmjer snage

Pa nemoj raditi pregib EZ šipkom i pregib bućicama u istom treningu...to je varijacija jedne te iste vježbe. Time izmoriš biceps na isti način i normalno da nemaš snage nastaviti dalje kad bukvalno opet radiš skoro jednu te istu vježbu. 1 tjedan radi EZ šipku, a drugi tjedan bućicama(stojeći ili sjedeći), ubaci još hammer pregib, Scottovu klupu, preacher's curl...neka ti vježbe budu raznolike i na različite načine pogađaju mišić

[Mersault]

Re: Pomoć oko biceps pregiba - nesrazmjer snage

hm...pa samo nekad...ne dobijem uvijek pump...inače pregib radim stojeći i kad vidim da ne mogu,sjednem na scotta al mi previše ograniči pokret pa mi se napinju tetive....a možda jednostavno vježba nije za mene (napomenuo sam i prije da sam krakat da to možad nema veze sa brzim umaranjem) hvala Tomi na trudu

Može biti problem u dugim rukama,jer obaviš puno više rada pa se ruke umore prije.
Probaj ubacit i ovu vjezbu medu ostalim jer je skracen opseg pokreta,s time ces moc vise kila dizat: http://www.youtube.com/watch?v=-z38ZCwVsv8

Točno tako skracen je opseg pokreta na najbitnijem dijelu tako da je linkana vježba potpuno suluda. Nema smisla kad se radi biceps ići do ramena...
Po mom mišljenju bilo bi bolje u potpunosti izbaciti šipku jer ograničava puni pokret i veću pozornost obratiti na negativni dio pokreta, osim ako nije cilj isključivo podizanje veće težine od prijatelja.

[FrenkZejn]

Re: Pomoć oko biceps pregiba - nesrazmjer snage

nije...al otkrio sam da mi odgovoara samo malo širi hvat..i fino pogodim biceps.. fala

[Nutraa]

Re: Pomoć oko biceps pregiba - nesrazmjer snage

Koliko sam ja mogao primjetit na sebi sa sirim hvatom ramena se dosta ukljucuju . Mislim da je najbolji hvat u sirini ramena.

[FrenkZejn]

Re: Pomoć oko biceps pregiba - nesrazmjer snage

dada...meni je malo ,skroz maaalllo uži od širine ramena...a radio sam sa 10 cm razmaka izmeeđu dlanova..kako bih pogodio vanjsku glavu bicepsa...al ću uvest nešto s bučicama za to jer je ovo neizvedivo