Biceps-triceps: vježbe koje rade na širenju...

[Demo]

...preporuke za vjezbe koje izricito rade na sirenju biceps(valjda se razumijemo) i na "klesanju" donjeg dijela istog....

jedan moj prosjecan trening bicepsa se sastoji od:
1.stojeci pregib z sipkom(uski hvat)
2.curlanje sa kablom u cucecem polozaju gdje koljena sluze kao oslonac laktovima
3. hammer curls, preacher curls (superserija)

..takodjer: triceps, bocna glava, iako ima tu bf-a, mozda malo genetike neke ali je ipak slabo vidljiva...ima tu grbetina jedna ali se ne izduzuje na onu manju prema laktu......
primjer treninga:
1.potisak sa cela
2.kabl potisak prema dole sa straight sipkom
3. potisak prema dole sa konopcem, dips (superserija)

..momenat inspiracije, nadam se da razumijete knjizevni jezik koristen

[FEARiTseLF]

Re: Biceps-triceps..

"2.kabl potisak prema dole sa straight sipkom"

koja ti je ovo vjezba (ne kontam bas hrvatske nazive sry )

[Demo]

Re: Biceps-triceps..

"2.kabl potisak prema dole sa straight sipkom"

koja ti je ovo vjezba (ne kontam bas hrvatske nazive sry )

..ovo je moj bosanski naziv..haha..

..samo demo natovari pa ko seljak radi.

[vege]

Re: Biceps-triceps..

najbolje je koristiti engleske nazive, cable triceps extension, i molim lepo

[Demo]

Re: Biceps-triceps..

najbolje je koristiti engleske nazive, cable triceps extension, i molim lepo

..ne znam engleski :P...valjda se raja ne ljuti ako koristimo ove na sprsko/hrvatsko/bosanskom kao alternativu

[vege]

Re: Biceps-triceps..

najbolje je koristiti engleske nazive, cable triceps extension, i molim lepo

..ne znam engleski :P...valjda se raja ne ljuti ako koristimo ove na sprsko/hrvatsko/bosanskom kao alternativu

najbolji je slikovni jezik, daš link na video i divota

[FEARiTseLF]

Re: Biceps-triceps..

"2.kabl potisak prema dole sa straight sipkom"

koja ti je ovo vjezba (ne kontam bas hrvatske nazive sry )

..ovo je moj bosanski naziv..haha..

..samo demo natovari pa ko seljak radi.

aha hvala