Pao u nesvjest

[sandra]

Re: Pao u nesvjest

Za početak bi ti savjetovala da se opustiš i privikavaš tijelo na trening, bez ikakvih presinga "moram odradit 30s trčanje, 60s hodanje itd"

pošto se do sad nisi bavio nikakvim aktivnostima, za početak se lagano upoznaj sa raznim spravam i utezima, isprobavaj, radi full body ali bez nekakvog pretjerano strogog režima kojeg se drže oni koji imaju ozbiljan cilj u glavi i već su prošli te početničke faze, kombiniraj biciklu, traku (hodanje uzbrdo), steper...bitno da radiš aerobne vježbe

Uvedi u svoj život naviku treniranja i zdrave prehrane, uguraj si to potiho u svakodnevnicu a kad osjetiš da si se usavršio u svim vježbama, kreni si po nekom programu kojeg možeš u međuvremenu iskopat i ovdje na forumu

Važno je pitanje da li ti stvarno imaš želju trenirati ili je to samo sredstvo kojim želiš postići nekakvu svoju fiks ideju. U prvom slučaju imat ćeš sporih ali dobrih rezultata, u drugom ćeš odustati prvom prilikom.

let's see ako si pravi igrač

[Fux123]

Re: Pao u nesvjest

Za početak bi ti savjetovala da se opustiš i privikavaš tijelo na trening, bez ikakvih presinga "moram odradit 30s trčanje, 60s hodanje itd"

pošto se do sad nisi bavio nikakvim aktivnostima, za početak se lagano upoznaj sa raznim spravam i utezima, isprobavaj, radi full body ali bez nekakvog pretjerano strogog režima kojeg se drže oni koji imaju ozbiljan cilj u glavi i već su prošli te početničke faze, kombiniraj biciklu, traku (hodanje uzbrdo), steper...bitno da radiš aerobne vježbe

Uvedi u svoj život naviku treniranja i zdrave prehrane, uguraj si to potiho u svakodnevnicu a kad osjetiš da si se usavršio u svim vježbama, kreni si po nekom programu kojeg možeš u međuvremenu iskopat i ovdje na forumu

Važno je pitanje da li ti stvarno imaš želju trenirati ili je to samo sredstvo kojim želiš postići nekakvu svoju fiks ideju. U prvom slučaju imat ćeš sporih ali dobrih rezultata, u drugom ćeš odustati prvom prilikom.

let's see ako si pravi igrač

To sam sve i isprobavao pa sam pao u nesvjest to mi fkt nejde u glavu prije 1.5 sam vozio bicikl dnevno 15km i nista mi nije bilo...a ono od jucer me je stvarno dotuklo sama pomisao da se vratim u teretanu neznam...ali kako ljudi kazu klin se klinom izbija danas cu malo hodat,pa malo uzbrdo pa malo odmor pa malo vreca, pa malo odmor pa malo kombinacija steper-bicikl i tako...ali sve umjereno necu se forsat ko jucer dok ne steknem nekakvu kakvu takvu formu.Naravno da imam istinsku zelju za treniranjem...Hvala ti na pomoci...

[hardstyle91]

Re: Pao u nesvjest

Ajd molim te napisi kakva ti je prehrana

[Dida]

Re: Pao u nesvjest

Kome se nije dogodilo da mu se zamantalo pred očima pa i od nekog bezveznog treninga.

Loša kombinacija vode, hrane, doba dana... Ja sam se jednom u Algoritmu u Zagrebu srušio ko klinac.

[damko]

Re: Pao u nesvjest

Ajd molim te napisi kakva ti je prehrana

upravo to..nek napise sve obroke...sve ama bas sve sta jedes u toku dana nam napisi pa da vidimo....
a usput nebi bilo lose da izvadis nalaze radi sebe....da provjeris sve..secer,zeljezo krvnu sliku itd....

[Fux123]

Re: Pao u nesvjest

vadim krv u petak

[pekizggs]

Re: Pao u nesvjest

ako zelis smrsaviti trci na traci 40ak min, i to tako da 2 min brzo hodas, pa 2 min trcis (na nekih 80% snage), pa opet 2 min hodanje, pa 2 trcanje...i tako do 40 min
također je jako ucinkovito hodanje uzbrdo...
isto kao i orbitrek i bicikl...
neka ti trening ne traje duze od sat i 15 min ni u kojem slucaju...
jedi 2 sata prije treninga, pij vode na treningu svako malo po gutljaj..da ti ne bude slabo..
i sredi prehranu..

od suplemenata preporucam l-carnitine...

ja sam prije godinu i pol htio smrsaviti 10 kg, i upravo sam uspio tako kako sam gore napisao...
ali nisam bio na nikakvoj dijeti, dapace, jeo sam 6 puta dnevno...
jer nisam htio izgubiti kg u licu ili misicnu masu...

[pava]

Re: Pao u nesvjest

Pozdrav,

imam 16 god i jedno 10kg vise nego sto bih trebao imati.Krenuo sam u teretanu s namjerom da smrsavim, prvo sam brzo hodao 15-min pa sam negdje 5 min trcao.Otisao sam na steper,pa malo na bicikl i tako sam malo kombinirao.(sveukupno 25 min) otisao sam malo na sprave na bencu sam digno 3 puta uteg te sam malo jos isprobavao ostale sprave cca 20-tak min.Nakon cega mi je bilo malo mucno sjeo sam se i mucnina je prosla.Otiso sam na spravu za prsa i napravio jedno 10-tak puta vjezbu.I postalo mi je jos vise mucno nego sto mi je bilo krenuo sam prema svlacionici i u trenutku paljenja svjetla cijela prostorija mi je pocela ic gore dolje i samo sam se probudio na podu.Umio sam se i bilo mi je ok.Nezz od cega bih mi to bilo mozda zato sto nemam konde pa sam se izpreforsiro, nisam 3 sata prije teretane nista popio isto tako niti u teretani mozda zbog dehidracije, jedino sam prije teretane pojeo palacinku...Molim vas za savjet dali da opet idem u teretanu ono da laganini samo hodam pa stanka popijem si malo vode pa hodam pa stanka pa brzo hodanje???

Hvala vam nauprijed valjda vas nisam udavio s tekstom.

to je standardno kod početnika u teretani da ti je mučno i manta ti se meni je prvih par treninga u teretani bilo zlo stvori ti se crno pred očima a ja sam prije radio treninge od po sat i po bez kapi vode i ni mi niš bilo a dnevno sam znao pit svega par čaša vode imam 2 godine treninga iza sebe a tek sam sad poćeo s boljom prehranom i pit 3l vode dnevno

[Dalibor]

Re: Pao u nesvjest

Na godišnjem nivou par puta prisustvujem događaju da netko ostane bez svijesti u teretani. I uglavnom se to dešava u jutarnjim satima kad mladi neiskusni novi vježbači, bolje reći vježbačice, u želji da izgube šta brže kilograme, a ne znajući ništa o pravilnom treningu i prehrani, dođu u teretanu da prije toga nisu ništa jele pa čak ni pile.
Ništa čudno da se u tim slućajevima dešavaju takve stvari.

[Fux123]

Re: Pao u nesvjest

Jucer bio u teretani, za zagrijavanje sam 5min bicikl, 5 min hodanje, radio sam za pocetak kako mi je savjetovao trener 4 serije na bencu po 10 komada, ja se nisam htio forsat pa sam napravio 3, radio sam vjezbe za prsa 3 serije po 10 kom 20kg za pocetak nisam se htio forsat jer prosli put sam radio sa 30 pa su se vidjele posljedice.Bilo mi je ok al mi se u jednom momentu malo zavrtilo valjda sam se naglo digo sa benca.

Pozdrav i hvala vam na savjetima.

[Dalibor]

Re: Pao u nesvjest

Budu li ti se ponavljale ovakve situacije obvezno otiđi liječniku.

[Fux123]

Re: Pao u nesvjest

Mislis na padanje u nesvjest?

[pava]

Re: Pao u nesvjest

koliko dugo ideš u teretanu

[fricric1974]

Re: Pao u nesvjest

Kontroliraj malo krvni tlak!

[Fux123]

Re: Pao u nesvjest

prvi puta...