BB i MMA ajmo rec ....

[soova]

Pozz...Evo vec godinu dana idem u teretanu i visok sam 193cm, 93kg tezak...Eh sad posto sam dosta radio da bih dosao do ove kilaze (jer sam bio poprilicno mrsav) zanima me da li bih mogao kako ubaciti MMA treninge u BB a da ne gubim misicnu masu...Inace treniram 3 puta sedmicno pa sam mislio ubaciti jos dva puta sedmicno MMA treninge...Da li je to ikako izvodljivo a da ne dodje do prevelikog zamora misica i gubitka mase ?

[igor]

Re: MMA i BB (zadrzati masu)

Zašto ne??? Neki dolaze do mase uz teretanu i borilačke vještine a ti je trebaš samo zadržat!
Moraš imat na umu da je sve u prehrani i odmoru! Suplemente ti svakako preporučujem

[soova]

Re: MMA i BB (zadrzati masu)

Znam ja to sve nego da mi ne bude previse 5 puta sedmicno trenirati ... a sto se tice suplemenata trenutno uzimam Whey i mislio sam ubaciti Amino i Glutamin cisto za oporavak misica.

[DeniZg]

Re: MMA i BB (zadrzati masu)

Mislim da ti 5 tjedno nije previše treninga, ali ubaci više kalorija u obroke, da kompenziraš izgubljeno tijekom dodatnog treninga.

[robi505]

Re: MMA i BB (zadrzati masu)

treniram boks 5 x tjedno..kad mogu idem i ujutro na treninge pa nekad to bude i 10x tjedno..minimalno 2 puta radimo trening za snagu(utezi) i ostalo je vise tipa aerobni trening...ali masa dolazi....zato nebrini i nemoj mislit da ces se "osusiti"..prehrana+suplementi+spavanje.. ; )))

[soova]

Re: MMA i BB (zadrzati masu)

E hvala svima

[Turbo]

Re: MMA i BB (zadrzati masu)

jako ovisi koliko godina imaš i kakva ti je dnevna rutina.
želim upozoriti na sljedeće... ako radiš dakle dizanje rano ujutro i cijeli dan na poslu pa navećer trening problem se javlja u spavanju
npr vrlo često se desi ( kao meni u prosjeku) da spavaš 5h na noć
nema vremena za više
opasnost od katabolizma i pretreniranosti

druga stvar je da je MMA jako naporan trening i po intenzitetu naprezanja i visini pulsa tijekom treninga ne spada u aerobni trening
MMA je najsličniji po naprezanju sprintu ( trčanje)

MMA u skladu sa teretanom ( koja je obvezna) izgradit će vrlo snažno, elastično, jako dobro koordinirano te vrlo čvrsto tijelo

ALI

imaj na umu ako se prihvatiš toga ozbiljno, da u tvojoj kategoriji borci ne izgledaju po građi ljepo kao BB ili kao dečki koji se bave fitnesom

[jajanaoko]

BB i MMA ajmo rec ....

e ja sam imo 1000000 pitanja u vezi bb .... ali pomocu ovog portala sveo sam ih svega na pra pitanja ,,, bravo ja hehe tj. bravo portal ...
ovako ....


zanima me

1. posto sam na masi ,(nekoristim suplemente101 razlog) bili smio raditi 6 treninga tjedno 3 bb i 3 mma znam da je tesko bez dodataka ali i nije nemoguce ...

2.vidio sam ima vas dosta koji trenirate i bb i mma , pa bi pitao za savjet .... jer trenirao sam prije u nekom klubu koi se sad zatvorio ... kuci imam vrecu preko 80 kg i rukavice za vrecu ...
molim neki savjet da nebi bezze samo bubo u nju .....

3. mlijeko... sta mi preporucujete da ne ? .... moj glavni izvor proteina 40% vise manje je od mlijeka+jogurta .... cuo sam da mlijeko nevalja ... neki pak kazu da valja ... sta vi mislite ??? prije spavanja popiem koi litar hehe .... nebi mogo bez toga...

4. 2xtreninga dnevno ... ??? nekon sto odradim prsa za 30 ak 40 ak min ,,, ja sam dead .... pa mislim ako isti dan radim prsa i biceps .... jeli mi bolje u jutro odradit prsa nedje oko 6,7 h , a nevece oko 21:00 biceps .... ima li to smisla .... posto nepijem dodatke kosto sam reko ....(iako se nejedemm ugljiko hidrata) cini mi se naporno odradit i bic i prsa u istom treningu ????

ako mozete odgovorite prvo broj pitanja pa odg ... 1. odg 2. odg itd
jer se obicno rasprava okrene na jednu strano ... HVALA PUNO zz

[DrHouse]

Re: BB i MMA ajmo rec ....

Nema smisla davati ikakve savjete s obzirom da još ni osnove ne znaš. "Prožvači" forum uzduž i poprijeko pa postavi pitanje.

[jajanaoko]

Re: BB i MMA ajmo rec ....

sta ??? osnove o vezi cega .... hh ...
ako znas neki odg reci .... nemoj pametovat
sta se tice portala vec sam ******** pustio vodu .

[igor]

Re: BB i MMA ajmo rec ....

40% izvora proteina koje konzumiraš dnevno je iz Mlijeka i jogurta?
J E B E N O!

Prikice moj nečeš ti tako daleko dogurati!
Suplemente ne koristiš, kako si maloprije naveo za P iz mlijeka i jogurta jasno se vidi da ti je prehrana JAAAAAAAAAAAAAAAAAKO LOŠA!

Trening 2x u danu 6x tjedno ne dolazi u obzir s ovakvom prehranom i bez suplementacije.

Što se vreče tiče možeš samo malo vježbati udarce i popravljati tehniku i držanje, za sve ostalo potreban ti je trener ili sparing partner.

Pozz!

[kelly]

Re: BB i MMA ajmo rec ....

viewtopic.php?f=32&t=1247

[Turbo]

Re: BB i MMA ajmo rec ....

majke mi ja to ne kužim...

odakle uopće ideja da možete trenirati BB + neki borilački sport ?!?!?!?

tu dečki koji su u borilačkim sportovima pa tražimo savijete od BB koji poznaju vježbe i mišiće te prehranu bolje od nas, pa nam mogu objasniti neke stvari i pomoći nam.

ali trenirati ozbiljno ta dva sporta je u najmanju ruku suludo, osim ako ne radiš to onako jako rekreativno

naime ... ti sportovi su toliko dijametralno suprotni da jednostavno dobar napredak u jednom ide na uštrb drugoga u potpunosti.
sami ciljevi ta dva sporta uvjetuju različitosti u načinu vježbanja i totalno su suprotni !!!

u BB je važno imati veliki izdefinirani mišić ( ispravite me ako griješim, velikog obujma
dok će isti takav mišić biti opstrukcija u, npr mma iz više razloga
potrebno mu je jako puno kisika i krvi, brzo se "ukiseli", udaranje još nekak ali u bliskoj borbi i parteru jednostavno smeta

druga stvar borilački sportovi su treningom tako koncipirani da su jako visokog aerobno/anaerobnog ( namjerno sam tako napisao mogu i pojasniti ako koga znima) intenziteta, da često nastupa katabolizam ( gotovo na svakom treningu) što je za BB jako loša stvar

ma imam još hrpu toga za reći po tom pitanju al ionako je post već odvratno dugačak


možda za kraj da se ponovim, vidim da vas dosta prati ufc tj mma uopće, pa pogleedajte građu boraca u usporedbi sa sportašima u BB

vidjet ćete da je to jedna velika suprotnost, dva različita svijeta !!!

[Mir7a]

Re: BB i MMA ajmo rec ....

ma imam još hrpu toga za reći po tom pitanju al ionako je post već odvratno dugačak

bolje nemoj više, a nisi trebao ni ovo. neznam dal da se smijem il plačem

[DrHouse]

Re: BB i MMA ajmo rec ....

ma imam još hrpu toga za reći po tom pitanju al ionako je post već odvratno dugačak

bolje nemoj više, a nisi trebao ni ovo. neznam dal da se smijem il plačem

Plači od smijeha, tak ćeš ukomponirat obadvoje u cjelinu.