Tweet
Ja sam pred 5, 6 godina nabavio najjednostavniju klupu sa setom utega i to mi je kao pocetniku bio prvi "home gym".
Prva stvar koju sam shvatio je da su sklopive sprave za vjezbanje marketinski trik za mase. Za kucni gym treba ti stalni prostor. Sklapanje/rasklapanje klupe i ostale opreme svaki put je toliko neprakticno i dosadno da ni za probu neces napraviti vise od jednom. Pored toga, ciljno trziste takve opreme su pocetinici pa ces kvalitetom biti zadovoljan samo prvih dana.
Uglavnom, nakon sto mi je ta prva klupica postala sastavni dio sobe, shvatio sam da:
1) Nisam znao koje vjezbe i kako izvoditi (odlican help za svu "teoriju" je http://www.exrx.net/)
2) Nisam mogao pravilno obaviti warm up prije vjezbi
3) Klupa je bila bazna i nikako mi se nije svidjala kvaliteta zavarivanja na spojevima, odmah sam poceo razmisljati kad cu ju promijeniti
4) Set utega je bio mali i ne u idealnim omjerima pa sam svako malo morao otvarat i prebacivat utege na druge sipke za druge vjezbe itd.
5) Kupio sam i neke dodatke za klupu (da bi kao mogao odraditi vise vjezbi), a onda sam shvatio da su bili neefikasan trosak, trebao sam kupiti nesto drugo od vece koristi
6) Pregledavajuci kasnije najefikasnije vjezbe i kako se izvode, shvatio sam da s tom klupom i utezima koje sam imao mogu odraditi samo 35%-40% od ukupnog broja glavnih vjezbi (za glavne grupe misica), dakle nisam bio ni na pola kompletnog rjesenja
Dvije dobre stvari u tome su bile da 1) poceo sam se time baviti, i 2) jedino drugo sto sam tad mogao kupiti su bile profesionalne sprave 700 puta skuplje i vece od novca i prostora kojeg sam imao.
Vremenom sam shvatio da su najvaznije stvari za home gym:
1) Prostor
1) Pravilan izbor opreme koju treba kupiti (najefikasniji cijenom, mogucnostima i velicinom)
2) Uvijek spremni sipke i utezi (sto manje prebacivanja utega na druge sipke)
2) Uvijek spremne sprave (nema odlaganja stvari na klupe ili koristenja sipki kao vjesalica)
Tako da moj trenutni kucni gym (na slici) se sastoji samo od:
1) bicikla
2) kvalitetne klupe bez dodataka
3) power rack-a
4) chin/dip stupa
5) seta utega, sipki i dodatnih sitnica
Ima jedna firma, Body solid (poznata i kao powerline USA i pod jos jednim nazivom) koja radi sasvim urednu i kvalitetnu opremu za kucne gymove (deklarirana nosivost 350 kg). Danas sve njihovo ima za kupiti i kod nas i svaka od ovih gore stavki se moze nabaviti u prosjeku za 2000 kn, npr. na http://www.blue-gym.com/, kao sto je netko vec prije spomenuo. Okvirno, mozes racunati na 1300 EUR za dobar kucni gym koji je efikasan i prilagodjen izvodjenju najproduktivnijih vjezbi.
Nakon toga ostaje ti samo povremeno nabavljanje utega/sipki da si jos pojednostavnis radnu rutinu.
Cya
Prva stvar koju sam shvatio je da su sklopive sprave za vjezbanje marketinski trik za mase. Za kucni gym treba ti stalni prostor. Sklapanje/rasklapanje klupe i ostale opreme svaki put je toliko neprakticno i dosadno da ni za probu neces napraviti vise od jednom. Pored toga, ciljno trziste takve opreme su pocetinici pa ces kvalitetom biti zadovoljan samo prvih dana.
Uglavnom, nakon sto mi je ta prva klupica postala sastavni dio sobe, shvatio sam da:
1) Nisam znao koje vjezbe i kako izvoditi (odlican help za svu "teoriju" je http://www.exrx.net/)
2) Nisam mogao pravilno obaviti warm up prije vjezbi
3) Klupa je bila bazna i nikako mi se nije svidjala kvaliteta zavarivanja na spojevima, odmah sam poceo razmisljati kad cu ju promijeniti
4) Set utega je bio mali i ne u idealnim omjerima pa sam svako malo morao otvarat i prebacivat utege na druge sipke za druge vjezbe itd.
5) Kupio sam i neke dodatke za klupu (da bi kao mogao odraditi vise vjezbi), a onda sam shvatio da su bili neefikasan trosak, trebao sam kupiti nesto drugo od vece koristi
6) Pregledavajuci kasnije najefikasnije vjezbe i kako se izvode, shvatio sam da s tom klupom i utezima koje sam imao mogu odraditi samo 35%-40% od ukupnog broja glavnih vjezbi (za glavne grupe misica), dakle nisam bio ni na pola kompletnog rjesenja
Dvije dobre stvari u tome su bile da 1) poceo sam se time baviti, i 2) jedino drugo sto sam tad mogao kupiti su bile profesionalne sprave 700 puta skuplje i vece od novca i prostora kojeg sam imao.
Vremenom sam shvatio da su najvaznije stvari za home gym:
1) Prostor
1) Pravilan izbor opreme koju treba kupiti (najefikasniji cijenom, mogucnostima i velicinom)
2) Uvijek spremni sipke i utezi (sto manje prebacivanja utega na druge sipke)
2) Uvijek spremne sprave (nema odlaganja stvari na klupe ili koristenja sipki kao vjesalica)
Tako da moj trenutni kucni gym (na slici) se sastoji samo od:
1) bicikla
2) kvalitetne klupe bez dodataka
3) power rack-a
4) chin/dip stupa
5) seta utega, sipki i dodatnih sitnica
Ima jedna firma, Body solid (poznata i kao powerline USA i pod jos jednim nazivom) koja radi sasvim urednu i kvalitetnu opremu za kucne gymove (deklarirana nosivost 350 kg). Danas sve njihovo ima za kupiti i kod nas i svaka od ovih gore stavki se moze nabaviti u prosjeku za 2000 kn, npr. na http://www.blue-gym.com/, kao sto je netko vec prije spomenuo. Okvirno, mozes racunati na 1300 EUR za dobar kucni gym koji je efikasan i prilagodjen izvodjenju najproduktivnijih vjezbi.
Nakon toga ostaje ti samo povremeno nabavljanje utega/sipki da si jos pojednostavnis radnu rutinu.
Cya
Comment