pikčrs

[Trace_4]

evo da vam i ja pokažem slike.. slike su malo starije jer sam ih prije stavio na drugi forum.. trenutno je ljeto faza održavanja pa nemam novijih.. visok sam 174cm.. težina na ovim slikama je 74kg ..kritike poželjne

[Trace_4]

Re: pikčrs

[Trace_4]

Re: pikčrs

[kelly]

Re: pikčrs

Fino.......

[Dalibor]

Re: pikčrs

Nije loše. Ruke mi se čine najbolje, prsa također odlična iako bi bila bolja da znaš već šta, depiliraš ih. U svakom slućaju dobar si i samo tako nastavi.

[Coffey]

Re: pikčrs

momak, oladi malo od drkanja! pa vidi kolike su ti ruke! kreni sada ujednacavati ostatak tijela
sala!

odlican si, al malo vise mesa na trapezu bi ti jos vise digao cjelokupan dojam.

[Trace_4]

Re: pikčrs

momak, oladi malo od drkanja! pa vidi kolike su ti ruke! kreni sada ujednacavati ostatak tijela
sala!

haha bit će, jbg to je posljedica ne baš dobrog treniranja.. prvih 2-3g treniranja nisam baš imao neko ekstra znanja itd, ugl što vidiš u teretani kopiraš.. tako da trening leđa bi ajmo reć bio više efikasan za biceps nego leđa radi se na tome

[KeLavra]

Re: pikčrs

gubi se van iz moje kupaone )

[WTF]

Re: pikčrs

Ja bi tu samo ''z'' defkice op.izdio i superiška
odlican si stari... super, samo naprijed

[darios]

Re: pikčrs

od čega imaš tolki triceps kolko ga puta jedno treniraš sve u svemu odlično!

[stipedinamit]

Re: pikčrs

ruke odlične i da sta radis za taj triceps?.,trebao bi popravit leđa i noge prvenstveno...no to valjda i sam znas...

[Trace_4]

Re: pikčrs

hvala ekipa, radi se prvenstveno na leđima, trapezu i nogama.. no sad je ljeto laganica pa u 9-10 mjesecu fokus je na tome..

što se tiče tricepsa, valda je genetski, radim ga inaće posebno jednom tjedno.. nekad je to sa prsima(dvije vježbe po 4 serije max) nekad su ruke zaseban trening.. tad mi je najviše reagiro i to je bilo rotacija 2-1... dva tjedna triceps-biceps.. jedan tjedan biceps-triceps.. radim po 3-4 vježbe prva vježba je neka laganica dve tri serije i onda opalim uski benč za triceps što više kg.. da izvučem max 6-8 ponavljanja.. 4 serije.. onda jedna lakša vježba sa 3 serije pa opet teža vježba 4 serije.. vježbe mjenjam stalno.. pošto barem danas na yt možeš saznat hrpu varijacija vježbi ..konkretno za triceps ovdje

za nedostatak leđa znam radi čega je to, što se tiće trapeza .. nema šta nisam probo.. varijacije vježbi, broj ponavljanja, težine.. dva puta tjedno.. no slabo reagira.. sad mi je saša drašković dao par savjeta pa ćemo vidjet..

[Builty]

Re: pikčrs

nije po svacijem ukusu velik trapez , a pretpostavljam da ni po tvom .. mozda se varam
inace, jako dobar ..

[Trace_4]

Re: pikčrs

da trapez je zaeban mišić.. pogotovo ako se planiraš bavit natjecateljskim bb, ako je prevelik gubiš na simetrijama, no nevalja opet ni ako ga nema uopće.. no u svakom slučaju ne bi volio imat trapez kao tommy conlon u filmu warrior.. njemu je na pripremama za film izgleda na aas-u jedino trapez reagiro D

[darios]

Re: pikčrs

niti meni trapez baš ne reagira radim slijeganje bučicama od 15kg po ruci,slijeganje dvoručnim utegom od 50kg i slijeganje dvuručnim utegom iza leđa isto 50 kg nekad i preko 10serija 2 puta tjedno šta se tiče veličine nije velik ali šta se tiče snage mogu dizat 150kg sa trapezom ko iz šale al to je opet kontra mojeg cilja ja želim veličinu a ne toliku snagu jbg