Igor2810 - slike (defka)

[Igor2810]

Evo da se i ja oglasim... Krenuo sam defkom 30.3. Naravno uz pravilnu prehranu, trčanje i vjezbanje (trbusnjaci,sklekovi i čučnjevi) skinuo sam 5-6 kg. U teretanu nisam isao, ali planiram od iduceg mjeseca. Svaka kritika i misljenje uvijek je dobrodošlo.
Slika 30.3. :

Fotografija0061.jpg

Slike 28.4. :

Fotografija0071.jpg
Fotografija0073.jpg
Fotografija0074.jpg

[dominik11]

Re: Igor2810 - slike (defka)

Evo da se i ja oglasim... Krenuo sam defkom 30.3. Naravno uz pravilnu prehranu, trčanje i vjezbanje (trbusnjaci,sklekovi i čučnjevi) skinuo sam 5-6 kg. U teretanu nisam isao, ali planiram od iduceg mjeseca. Svaka kritika i misljenje uvijek je dobrodošlo.
Slika 30.3. :

[ATTACH=CONFIG]19522[/ATTACH]

Slike 28.4. :

[ATTACH=CONFIG]19523[/ATTACH]
[ATTACH=CONFIG]19524[/ATTACH]
[ATTACH=CONFIG]19525[/ATTACH]

u svakom slucaju bravo .....samo to je vecinom voda...mozda jos koja kg dolje lagano i onda je sve teze i teze....ali samo napred

[Igor2810]

Re: Igor2810 - slike (defka)

Znam da je vecinom voda, ali ja se nedam... Mora to jos dolje ici i na bolje...

[Dača]

Re: Igor2810 - slike (defka)

Bravo. Samo uporno i biće rezultata.

Btw, moj predlog ti je da ne koristiš termin defka.... Definicija je ipak nešto drugo i to je klasičan bilderski termin, nakon perioda mase.... Koristi termin dijeta, što je u suštini ono šta ti radiš...

[Igor2810]

Re: Igor2810 - slike (defka)

Bravo. Samo uporno i biće rezultata.

Btw, moj predlog ti je da ne koristiš termin defka.... Definicija je ipak nešto drugo i to je klasičan bilderski termin, nakon perioda mase.... Koristi termin dijeta, što je u suštini ono šta ti radiš...

Hvala puno. Bez truda, upornosti i znoja nema rezultata... Znam kako je to jer sam se prije bavio polu profesionalno nogometom i nakon toga previse zapustio :P ... Da, ovo sta ja sad radim je dijeta... ispričavam se na izrazu

[Igor2810]

Re: Igor2810 - slike (defka)

Evo mali update nakon 2 tjedna. Trenutno sam na 90 kg. Vjerovatno cu uskoro krenuti u teretanu pa su mi vaša misljenja uvijek dobrodosla.
Fotografija0078.jpg

[kelly]

Re: Igor2810 - slike (defka)

Kreni što prije u teretanu.

[Igor2810]

Re: Igor2810 - slike (defka)

Kreni što prije u teretanu.

Planiram ovaj mjesec krenuti. Nije problem teretana vec suplementi... Htio bih kupiti odmah proteine i da sam miran ... Mislim da bi prije napredovao s teretanom

[alexxx]

Re: Igor2810 - slike (defka)

Planiram ovaj mjesec krenuti. Nije problem teretana vec suplementi... Htio bih kupiti odmah proteine i da sam miran ... Mislim da bi prije napredovao s teretanom

Samo vjezbaj i budi istrajan,proteine mozes kupiti kasnije sada samo kreni u teretanu i prehranu sredi,vazno da treniras,proteine mozes dobiti i iz drugih namirnica ne samo iz whey-a,tako recimo mozes uzeti poslije treninga jaja,posni dok ne nabavis whey

[Igor2810]

Re: Igor2810 - slike (defka)

Samo vjezbaj i budi istrajan,proteine mozes kupiti kasnije sada samo kreni u teretanu i prehranu sredi,vazno da treniras,proteine mozes dobiti i iz drugih namirnica ne samo iz whey-a,tako recimo mozes uzeti poslije treninga jaja,posni dok ne nabavis whey

Znam, vec sam promjenio za 150 stupnjeva prehranu. Jedem ja jaja (domaća) i posni svaki dan skoro ... Krenuti cu iduci tjedan i onda samo deri... Svi mi govore da imam dobru genetiku sad samo treba to usavrsiti

[Spearhead]

Re: Igor2810 - slike (defka)

Imas dobru startnu poziciju, tj. građu. Teretana će ti puno pomoći dalje u skidanju kila ,a i mišić će malo živnuti. Definitivno kreni s teretanom sa samim kardiom mislim da bi to dosta lošije izgledalo da nastaviš, bilo bi šteta. Pusti suplementaciju, nemoj da ti o njoj ovisi teretana, kupi whey kad budeš mogao, do tada nakon treninga jedi proteinsku hranu, možeš bilo šta, nisi sad u fazi da ti je od glavu što brži protein, ali najbolji izbor su ti jaja. Kada nemam whey-a ili sam u fazi da ga ne pijem, jaja skuham ujutro, ogulim i napunim si friđ sa njima i kutijce za van, i uzimam tokom dana nakon jutarnjeg i večernjeg treninga, ponekad i u međuobroku sa posnim.

[Igor2810]

Re: Igor2810 - slike (defka)

Imas dobru startnu poziciju, tj. građu. Teretana će ti puno pomoći dalje u skidanju kila ,a i mišić će malo živnuti. Definitivno kreni s teretanom sa samim kardiom mislim da bi to dosta lošije izgledalo da nastaviš, bilo bi šteta. Pusti suplementaciju, nemoj da ti o njoj ovisi teretana, kupi whey kad budeš mogao, do tada nakon treninga jedi proteinsku hranu, možeš bilo šta, nisi sad u fazi da ti je od glavu što brži protein, ali najbolji izbor su ti jaja. Kada nemam whey-a ili sam u fazi da ga ne pijem, jaja skuham ujutro, ogulim i napunim si friđ sa njima i kutijce za van, i uzimam tokom dana nakon jutarnjeg i večernjeg treninga, ponekad i u međuobroku sa posnim.

Hvala puno na ovome. Krečem u teretanu idući tjedan. Kako kažete proteine mogu uzimati iz hrane. Kasnije cu kupiti whey.

[Igor2810]

Re: Igor2810 - slike (defka)

Fotografija0085.jpg

Evo dosada radi čuda... Krenuo sam u teretanu ovaj tjedan. Slike cijelog tijela očekujte iduci vikend vjerovatno.

[Igor2810]

Re: Igor2810 - slike (defka)

Evo da se i ja malo javim. Idem 2 tjedna u teretanu. 4 dana u tjednu. Pon - prsa/biceps , uto - leđa , srij. - slobodno , čet - triceps/ramena , petak - noge ... Od suplemenata koristim whey. Pijem ga ujutro nakon doručka i nakon treninga. Jedim najvise sto mogu proteine uz minimalni unos ugljikohidrata... Potpuno sam izbacio slatko, grickalice, junk hranu. Naravno imam jednom u tjednu cheat day.. Naravno dobro bi dosao koji dobar savjet, ako nesto krivo radim. Slike su slikane danas nakon treninga nogu.

Fotografija0090.jpg
Fotografija0091.jpg
Fotografija0092.jpg
Fotografija0095.jpg

[George St-Pierre]

Re: Igor2810 - slike (defka)

Prirodno si jace građe (pod jace ne mislim debeo,nego bas po izgledu vidi se) i to je plus po meni.
Vidi se da si trenirao nogomet po nogama,za par mjeseci ce noge i sve izgledati bomba.
Kakav ti je cardio? Jos si masan,ali vidi se da napredujes...

I stvarno imas dobru podlogu,pa iskoristi to... Samo naprijed,imas moju podrsku