Tweet
Otvorio sam prilično brzo svoj topic kako bi znali s kim komunicirate, odnosno da ne bi pomislili da sam neki trol koji će postaviti pitanja tipa: "Jel smijem ja jesti protejine?"
Napisao sam na podforumu gdje se predstavljaju novi članovi, ali zbog bolje preglednosti ću i ovdje. Zovem se Marko, imam 20 godina, u teretanu idem godinu i po dana, od čega sam godinu dana bio na masi, i pola godine na defki. Krenio sam sa 63kg, zavrsio na 86, i zdefkao se na 73kg. Na slikama s defke je odrađen i zadnji tjedan, odnosno pražnjenje i popunjenje glikogena, te dehidracija, i na njima imam 69kg. Visina: 177cm.
Masu sam odradio bez wheya, creatina, i ostalih suplemenata u koje svi previše vjeruju. Za PWM sam pio litru nemasnog mlijeka i 2 žlice glukoze. Prehrana tip top sređena, a kasnije kako sam neke stvari shvatio sam dopuštao i ponekad neki junk da uleti. Na defki sam od suplemenata pio jedino whey u PWM-u. Natural sam :P
Evo pogled na ono kako sam prije izgledao...nemam slika u kojima sam bas pozirao, pa evo neke spontane
Imao sam znači 63kg na istu visinu, podlaktica 33, a nadlaktica 34cm, struk se ne sjecam ali je bio manji od 70cm, noge i ostatak nisam mjerio
Na kraju mase:
Lat spread:
Double biceps:
Side chest:
Side triceps:
Back double biceps:
Most muscular:
Kvadovi:
Loza i list:
List:
Back lat spread:
Na kraju defke:
Usporedbe mjera:
177cm
na kraju defke - na kraju mase
Kg: 69.2 - 86
Ruka: 37 -40.8
Noga: 55 - 63
List: 38.5 - 41
Struk: 71 - 84
Frame: 121 - 124
Usporedbe snage:
na kraju defke - na kraju mase
BP: 92x1 - 100x1
SQ: 120x1 - 130x3
DL: 135x1 - nisam radio. 4 mjeseca prije kraja mase sam prestao, a do onda je bilo: 5x5 sa 120kg
U snazi se i nemogu baš pohvaliti, ali u konačnici mi to i nije bio cilj. Estetika prije svega
Eto ga...sve što vas zanima pitajte, a ja ću se potruditi u što kraćem roku odgovoriti
Napisao sam na podforumu gdje se predstavljaju novi članovi, ali zbog bolje preglednosti ću i ovdje. Zovem se Marko, imam 20 godina, u teretanu idem godinu i po dana, od čega sam godinu dana bio na masi, i pola godine na defki. Krenio sam sa 63kg, zavrsio na 86, i zdefkao se na 73kg. Na slikama s defke je odrađen i zadnji tjedan, odnosno pražnjenje i popunjenje glikogena, te dehidracija, i na njima imam 69kg. Visina: 177cm.
Masu sam odradio bez wheya, creatina, i ostalih suplemenata u koje svi previše vjeruju. Za PWM sam pio litru nemasnog mlijeka i 2 žlice glukoze. Prehrana tip top sređena, a kasnije kako sam neke stvari shvatio sam dopuštao i ponekad neki junk da uleti. Na defki sam od suplemenata pio jedino whey u PWM-u. Natural sam :P
Evo pogled na ono kako sam prije izgledao...nemam slika u kojima sam bas pozirao, pa evo neke spontane
Imao sam znači 63kg na istu visinu, podlaktica 33, a nadlaktica 34cm, struk se ne sjecam ali je bio manji od 70cm, noge i ostatak nisam mjerio
Na kraju mase:
Lat spread:
Double biceps:
Side chest:
Side triceps:
Back double biceps:
Most muscular:
Kvadovi:
Loza i list:
List:
Back lat spread:
Na kraju defke:
Usporedbe mjera:
177cm
na kraju defke - na kraju mase
Kg: 69.2 - 86
Ruka: 37 -40.8
Noga: 55 - 63
List: 38.5 - 41
Struk: 71 - 84
Frame: 121 - 124
Usporedbe snage:
na kraju defke - na kraju mase
BP: 92x1 - 100x1
SQ: 120x1 - 130x3
DL: 135x1 - nisam radio. 4 mjeseca prije kraja mase sam prestao, a do onda je bilo: 5x5 sa 120kg
U snazi se i nemogu baš pohvaliti, ali u konačnici mi to i nije bio cilj. Estetika prije svega
Eto ga...sve što vas zanima pitajte, a ja ću se potruditi u što kraćem roku odgovoriti
Comment