Luka slike ..

[LukaSK]

Pozdrav!

18 godina,treniram kod kuce,imam 72 kg,177 cm. Kritike,savijeti i pohvale dobrodosle

lukask1.jpg
lukask2.jpg
lukask3.jpg

[Coffey]

Re: Luka slike ..

nije lose. koji su ti ciljevi?

[LukaSK]

Re: Luka slike ..

nije lose. koji su ti ciljevi?

a volio bi dobit na masi(misicnoj naravno) barem do nekih 80ak kilograma

[Coffey]

Re: Luka slike ..

kakve su noge?

[kelly]

Re: Luka slike ..

Jako dobro.

[greenfly]

Re: Luka slike ..

Odlično... kakav je trening i prehrana??

[LukaSK]

Re: Luka slike ..

kakve su noge?

noge sutra stavljam ,ali nisam bas radio na njima heh

[LukaSK]

Re: Luka slike ..

Odlično... kakav je trening i prehrana??

Trening: jedan dan: Leđa-mrtvo dizanje,veslanje u pretklonu/veslanje na donjem koturu,zgibovi..Biceps- dvoručni,jednoručni,cekic hvat
drugi dan: prsa-benc-ravni,kosi,triceps-ekstenzija EZ šipkom,potisak na lat masini,kick back
treci dan:noge-cucanj,iskorak bucicom,ramena-vojnicki potisak,lateralno dizanje,ispucavanje bucicama, slijeganje ramenima/stojece veslanje

[LukaSK]

Re: Luka slike ..

Jako dobro.

hvala kelly,ali slobodno napisete neko svoje strucno misljenje , o brzem napredovanju,dobivanja na masi

[stipedinamit]

Re: Luka slike ..

stražnje rame ,trebas raditi na masi do nekih 85 kg pa skinut na otprilike 77 i bit ce super s obzirom na visinu

[kelly]

Re: Luka slike ..

hvala kelly,ali slobodno napisete neko svoje strucno misljenje , o brzem napredovanju,dobivanja na masi

Nema brzog napretka, jedi i treniraj i to je to.

[LukaSK]

Re: Luka slike ..

stražnje rame ,trebas raditi na masi do nekih 85 kg pa skinut na otprilike 77 i bit ce super s obzirom na visinu

probat cu naravno hvala

[LukaSK]

Re: Luka slike ..

Nema brzog napretka, jedi i treniraj i to je to.

okej,hvala

[ScuderiaBull]

Re: Luka slike ..

Ruke, gornja prsa, trapez, noge.... Ali inače, super je to, samo još mase! I zgledaš ko reper iz Connecta

[LukaSK]

Re: Luka slike ..

Ruke, gornja prsa, trapez, noge.... Ali inače, super je to, samo još mase! I zgledaš ko reper iz Connecta

ne znam jel primjecujes na trecoj sl. kako na lijevoj sisi pocinje po malo rast gornji dio prsa,a desna slabo ide,radim prvo kosi pa onda ravni benc,al nikako da potakne desnu sisu na rast :/ al valjda ce biti bolje s vremenom ii hvala ti