DaxHr - napredak

[DaxHr]

Ovo je moj napredak u nekih mjesec i pol dana.. poceo sam s vjezbanjem 4.12.2013. i radim po 3+1 programu (prsa, ramena, triceps - ledja, biceps - noge, trbuh)
Nazalost, nemam slike od prije pocetka sa treninzima, ali bio sam dosta mrsav u rukama, prsima, samo sam na trbuhu imao dosta sala. Dobar dio tog sala sam skinuo i nabacio sam malo misicne mase. Izgleda bolje nego sto se vidi na slici, jer osvjetljenje nevalja.
Svake kritike i komentari su dobrodosli!!

[Aldiin]

Re: DaxHr - napredak

A gdje su noge, leđa?

Super bi bilo da zamoliš nekog da te fino uslika

[DaxHr]

Re: DaxHr - napredak

Probat cu sutra, ali nista ne obecavam

Sent from my GT-I9505 using Tapatalk

[DaxHr]

Re: DaxHr - napredak

Nisam u mogucnosti staviti nove slike, nema me ko uslikat. Pa bi volio cut komentare na ove prosle

Sent from my GT-I9505 using Tapatalk

[DaxHr]

Re: DaxHr - napredak

Evo ledja


Sent from my GT-I9505 using Tapatalk

[DaxHr]

Re: DaxHr - napredak

Pa jel tak lose da nitko nece komentirat?

Sent from my GT-I9505 using Tapatalk

[Homemade]

Re: DaxHr - napredak

Ramena, ruke solidne, trapez gornji dio takoder. A leda nema tu ni mesa ni sirine pa poradi na tome.

[DaxHr]

Re: DaxHr - napredak

A ne znam kak da to doma izvedem. Za ledja radim vjezbe koje su na popisu pod programi-kako vjezbati kod kuce-ledja. Radim sve osim zgibova jer ih nemam kak radit. Jel imaju jos kakve vjezbe za sirinu ledja koje se mogu radit sa jednorucnim utezima?

Sent from my GT-I9505 using Tapatalk

[Homemade]

Re: DaxHr - napredak

Pullover bucicom, extra stvar za sirinu gornjih latova ako izvodis vjezbu pravilno a ne nabacujes se tezinama. Makar zgibovi su majka i za meso i za sirinu leda. U mom slucaju chin ups uvjerljivo najbolja vjezba. A masu mozes nabacit sa veslanjem sipkom i bucicama samo se koncentriraj na pokret a ne na trpanje kilaze.

[DaxHr]

Re: DaxHr - napredak

Pullover bucicom, extra stvar za sirinu gornjih latova ako izvodis vjezbu pravilno a ne nabacujes se tezinama. Makar zgibovi su majka i za meso i za sirinu leda. U mom slucaju chin ups uvjerljivo najbolja vjezba. A masu mozes nabacit sa veslanjem sipkom i bucicama samo se koncentriraj na pokret a ne na trpanje kilaze.

E hvala ti puno!

Sent from my GT-I9505 using Tapatalk

[DaxHr]

Re: DaxHr - napredak

Mali update nakon dva i pol mjeseca treninga. Slika je fokusirana na trbuh, svi ostali misici su opusteni.
Podlaktica lijeva 30,5 desna 29,5, biceps opustem 34 lijevi, 34,3 desni, biceps napet 37 lijevi, 38 desni, prsa 102.5, trbuh 84, kvadovi 58 i 58 cm.


Sent from my GT-I8260 using Tapatalk

[Aldiin]

Re: DaxHr - napredak

Fino to ide druže, samo pumpaj!

[DaxHr]

Re: DaxHr - napredak

Fino to ide druže, samo pumpaj!

Hvala!
Veceras cu stavit sliku ledja.

Sent from my GT-I8260 using Tapatalk

[DaxHr]

Re: DaxHr - napredak

Evo i ledja!
Komentari?



Sent from my GT-I8260 using Tapatalk

[Homemade]

Re: DaxHr - napredak

Evo i ledja!
Komentari?



Sent from my GT-I8260 using Tapatalk

Fino to izgleda, cak i sirina leda s obzirom da ne radis zgibove. Valjda si ubacio pullover