MasterG slike

[MasterG]

evo da i ja stavim svoje slike i čujem gdje što kako
visina: 177cm
masa: 78kg
sport: 15g plivanja

radim ovaj program za masu i čini mi se da mi paše. jedino mi nije jasno što je

Obrnuto vučenje dolje
Prednje vučenje dolje
pa bih molio da mi objasnite odma.
http://www.building-body.com/Trening...m-za-masu.html

htio bih do 83kg i onda na defki past na 78kg negdje, jel to ok?
prehrana mi je u redu. zobene, posni, whey+dekstroza, riža, piletina itd.

1.JPG
2.JPG
3.JPG
4.JPG

[kelly]

Re: MasterG slike

Ovo je prednje vučenje dolje:
http://www.coopersguns.com/videos/ex...lat-pull-down/

a obrnuto kad su dlanovi prema licu.

[WTF]

Re: MasterG slike

Na to da nabacis par (5-6) kila i fino izdefiniras prva liga...
Btw netrebas se vracati nazad na 78, ostani na 83 ...

[staragarda]

Re: MasterG slike

definicija nije nuzno opadanje na kilazi

[Archiv3r]

Re: MasterG slike

definicija nije nuzno opadanje na kilazi

a nego sta je?

[staragarda]

Re: MasterG slike

moze biti i opadanje samog bf-a uz odlicnu prehranu, kod profesionalaca(zna se sta pod time ide), kilaza ne mora ici dole.

[Songoku]

Re: MasterG slike

ako bf opada mora i kilaza jedino na sta ti i ciljas je da dobivas misice u isto vrijeme u koje gubis bf e tu nemora bit opadanja kilaze neg dobivanja ili ostajanja na istom..

[MasterG]

Re: MasterG slike

nekako mi je teško prsa nabit, tj imam tu lošu genetiku za njih i nikako da se napumpaju :S
a što se tiče nogu, Bože mili preslabe su mi noge. imam mišić i nije da je mala noga nego jednostavno jako su slabe. napravim 50 čučnjeva i 3 dana nemrem na wc sjest kak spada

[WTF]

Re: MasterG slike

nekako mi je teško prsa nabit, tj imam tu lošu genetiku za njih i nikako da se napumpaju :S
a što se tiče nogu, Bože mili preslabe su mi noge. imam mišić i nije da je mala noga nego jednostavno jako su slabe. napravim 50 čučnjeva i 3 dana nemrem na wc sjest kak spada

Pa radi ih redovito i s vremenom ce ojacati...Nemoj sad napraviti 50 cucnjeva i onda 7 dana nista, trudi se, naljuti se, jebi im mater kad ih radiš kao i prsa... Malo žice tu fali, hocu reci kad vjezbas onda se pretvori u luđaka i kad ti je tesko i mislis da nemozes taj jos jedan, onda potegni i napravi jos 5!

Nekad nije stvar snage, vec stvar psihe, kad ti bas bas odlucis ''Ja to zelim'' onda ces drugacije trenirati...

[staragarda]

Re: MasterG slike

ako bf opada mora i kilaza jedino na sta ti i ciljas je da dobivas misice u isto vrijeme u koje gubis bf e tu nemora bit opadanja kilaze neg dobivanja ili ostajanja na istom..

eto, skuzio si me.

[staragarda]

Re: MasterG slike

i onda 7 dana nista,

pocetnik si, nakon sto odradis noge, nemoj 7 dana ih radit.

[MasterG]

Re: MasterG slike

evo update nakon mjesec dana.
masa: 81kg
a pošto mi je cilj bio 82kg nekako sam prebrzo došao do te kilaže, totalno neočekivano. dakle trening dobro radi
sad ne znam dal da ranije počnem sa definicijom ili ne :S
najveći napredak vidim na nogama i leđima, ali vi prosudite. inače napredak u obujmu je i na rukama ali se slabije vidi na slikama. a prsa su i dalje najmanja,ali ajd barem neki napredak :P ahaha nikako na zelenu granu sa njima

1.JPG
2.JPG
3.JPG
4.JPG
5.JPG
konačno se vide trbušni na dobrom svjetlu, daleko više nego prije.

[kelly]

Re: MasterG slike

Lijepo, vidi se napredak.

[WTF]

Re: MasterG slike

Bravo, bravo, samo naprijed )