84cm i težak 81 kg...nisan debel ali sam salav,oko stomka... -kako to skinut?

[DARICA]

Re: Početnik želi u svijet svega ovoga

Nema se tu bas za komentirat kad nemas misica...

[snoop665]

Re: Početnik želi u svijet svega ovoga

Nema se tu bas za komentirat kad nemas misica...

nemoj zajebavat šerloče =)))))
mislim da mi stanje nije alarmantno ono da je u qrcu skroz =) ali evo ovo je bilo čisto da vidite odakle počinjem...

[DARICA]

Re: Početnik želi u svijet svega ovoga

Samo se nedaj i za par mj ce bit napredka pa postavi slike.

[snoop665]

Re: Početnik želi u svijet svega ovoga

ali moraš priznat da mi je WC ZAKON!!!

[stipedinamit]

Re: Početnik želi u svijet svega ovoga

slike su ti.,moj prijedlog ti je da se baziras na neke osnove u treningu ,cucanj,mrtvo dizanje ,benc,propadanja,zgibovi,sredis si jelovnik,imas ih dosta tu na forumu i..

[snoop665]

Re: Početnik želi u svijet svega ovoga

Doručak:
Žitarice (musle) sa malo mlijeka (0,5% masti)

Užina:
voče (jabuke,naranče...orasi,grožđice ili kikiriki)

Ručak:
pečeni krumpir ,šampinjoni,pasulj,grašak, soja,nemasni sir,jogurt,pavlaka,salata.
(ovo sam nabrojao,nemislim sve isti dan jest,nego kombinirat po danima)

Užina:
Voće

Večera: (3 sata prije spavanja)
kuhano meso 200 do 300 gr piletina (spravljeno na pari) ili tuna + posni sir + salata

sve e vrste slatkiša , grickalica ,gaziranih i zašećerenih voćnih sokova izbacio sam iz prehrane.
kao dodatak uzimat cu još vitamine...

koje je vaše mišljenje i dali promjenit što...cilj ove prehrane mi je skinut kila...tj skinut salo oko stomka i sredit ga...

[snoop665]

Re: Početnik želi u svijet svega ovoga

pozdrav,evo da javim da sam na 75kg tj da sam skinuo 6kg u 25 dana...3 puta tjedno trening...
ponedeljak: leđa-tricepsi
srijeda: prsa i bicepsi
petak; ramena
sad sam nabavio biciklu pa ču poč uvečer posli posla uru-dvije odvozit malo...
navuko sam se skroz,morala,optimizma ne fali!!! a i ona bol u mišičima posli treninga je postala ugodna =)))
kupio sam neki shake u DM-u...ugl pijem to posli treninga... nesto kao whey.... ugl uzeo sam dodatno vitamina i magneziji... imam još samo pitanje u vezi mjendula (badema)... koliko smijem toga pojest jer,ja to mogu zobat cijeli dan...
čito sam da 1/4 šalice mjendula ima više proteina nego 1 jaje...i da su bogati nezasičenim mastima...
i dali bi što još nadodali,promjenili izmjenili... otvoreno ču prihvatit sve vaše savijete i kritike...unaprijed hvala VELIKA!!!
i još nešto,dali da radin s velikim kilažama ili s malim?
neki dan sam izračuno npr trening za leđa-tricepse (cijeli trening) dignem 7.5 tona...stvarno neznam što mi je bolje,da radim puno ponavljanja s manjom kilažom ili manje ponavljanja s večom kilažom...
jeli mi lakše sad poč na masu,pa onda definiciju? ili da prvo radin treninge za definiciju a kad skinem ovo LOJA sa sebe da se prebacim na masu?