Ich(13 god),kako dalje?

[markorobben]

imam 13 god 164 cm 60 kg
pitanje kako smršaviti?

sredio prehranu

ujutro:zobene s mlijekom
odmor u školi: raženo pecivo + 5 dekagrama pureće šunke
ručak:neka riba + bijela riža
međuobrok:jogurt + banana
večera:2 jaja

to bi mi recimo bila najčešča prehrana
šta promjeniti,što nije u uredu a što je
i kao trening sam mislio HIIT
6-7 minuta
15 sec šprint,45 sec normalno

šta bi tu trebalo promjeniti

hvala na razumijenjavu

[kelly]

Re: Ich(13 god),kako dalje?

imam 13 god 164 cm 60 kg
pitanje kako smršaviti?

Ovo nije forum za izgladnjivanje djece...