Trčanje uz stepenice - jeli efikasno za skidanje sala sa stomaka

[diinnoo]

Pozdrav svima nedavno sam poceo sa tranjem da bih skinuo salo sa stomaka koje se gomilalo preko zime pa sve do sad. Radio sam normalno trčanje sve dok mi jaran nije rekao da je za salo na stomaku najbolje trčanje(lagano) uz stepenice i da se salo duplo brže topi? Nije bit u tome sta je teže msm logično je teže trčanje uz stepenice nego da li je istina da ono vise djeluje na stomak od obicnog jer nakon dva tri treniga samo su se listovi upalili. Koje je trčanje efikasnije?

[kelly]

Re: Trčanje uz stepenice

Trčanje uz stepenice troši više kalorija od trčanja po ravnom, pa samim tim uz pravilnu prehranu otići će i nešto više sala.

[antun123]

Re: Trčanje uz stepenice

Osoba prosječne kilaže trčanjem uz stubište sagorjet će 704 kalorije za sat vremena. Trčanje uz stepenice ubrzavaš srčani ritam za cca 50 posto .

[damko]

Re: Trčanje uz stepenice

a bas si spreman da odmah trcis uz stepenice??ja bih ubacio hodanje gore dole...znaci recimo do 10-og sprata pa onda nizbrdo i tako nekih 30-40 min....nadji tempo hodanja koji ti godi da imas zraka dovoljno da ti puls neide u tacku inace dovodis zdravlje u pitanje....samo hodanje je dosta naporno....a trcati uz stepenice treba dobra fizicka sprema.....moj savjet lagani tempo i 30-40 min ......za pocetak a kasnije po potrebi povecavas tempo

[TitanGym_VP]

Re: Trčanje uz stepenice - jeli efikasno za skidanje sala sa stomaka

trčanje uz stepenice odlična je vježba no špek na trbuhu se skida prehranom i treningom utezima koji utječu na biokemijske procese u tijelu i u konačnici na tjelasnu kompoziciju...

[Aronnax]

Re: Trčanje uz stepenice - jeli efikasno za skidanje sala sa stomaka

Pa trci rađe uz brdo nego uz stepenice. U jednakom omjeru ti rade noge, primarno listovi, a ako padnes neces polomit koljena...

[Coffey]

Re: Trčanje uz stepenice - jeli efikasno za skidanje sala sa stomaka

nekako mi se cini da bi trcanje uz stepenice bio odlican HIIT. pretrcis 3-4 kata, pa se spustis pjeska 2-3.

[TitanGym_VP]

Re: Trčanje uz stepenice - jeli efikasno za skidanje sala sa stomaka

HIIT je u zadnje vrijeme postao nepopularan jer nema veće benefite od medium intesiti cardio treninga... neki bilderi sprintevima u brdo mogu posebno srezati ložu, priče kruže

[kelly]

Re: Trčanje uz stepenice - jeli efikasno za skidanje sala sa stomaka

HIIT je u zadnje vrijeme postao nepopularan jer nema veće benefite od medium intesiti cardio treninga... neki bilderi sprintevima u brdo mogu posebno srezati ložu, priče kruže

I Vedran Jakšić je uvijek bio protiv HIIT-a.

[TitanGym_VP]

Re: Trčanje uz stepenice - jeli efikasno za skidanje sala sa stomaka

ma ono ne zai protiv ali vidim što ljudi čine u teretanama onak iz prakse, HIIT nula bodova rezultati nula bodova općenito tone aerobnog nula bodova... Bit priče su zdrava prehrana balansirana treninzi utezima 15min kardio treninga prije treninga utezima i to je to.

Čovjek bi pomislio iz naziva HIIT ili kad netko kaže "Ja treniram HIIT" da se tresu brda i doline, fat burning je puno jednostavniji ako čovjek stekne diciplinu.

[kelly]

Re: Trčanje uz stepenice - jeli efikasno za skidanje sala sa stomaka

HIIT je dobar i ima puno svojih dobrih strana, ali nije za bildere jer ne dozvoljava malo više mišićne mase.

[PatrickStar]

Re: Trčanje uz stepenice - jeli efikasno za skidanje sala sa stomaka

Po meni, zašto se uopće mučiti HIITom, ako možeš brzo hodati. Naravno, tko ima vremena.