Lijep pozdrav svima, pratim vec neko vrijeme forum pa da se javim da vidim da li sam na dobrom putu. Imam 21god, skoro 22 visok 176cm tezina 77kg. Zelio bih smanjiti postotak tjelesne masti. Pa sam odlucio da pokusam sa keto dijetom. Ovdje cu napisati jelovnik pa me ispravite, uputite pomozite
8h 4 cijela jajeta
10h whey protein
12h 200g piletine, multivitamini, 300g zelena salata
14h trening, prije treninga pijem 15g bcaa, 15g l glutamina i 5g creatina monohidrata
poslije treninga uz bcaa, glutamin i creatin dodajem whey
17h 200grama svinjetine, kiseli krastavci
19h konzerva tunjevine
20-21h 40g badema
22-23h 200g posnog sira, omega 3 tableta
To je to, pa komentirajte
8h 4 cijela jajeta
10h whey protein
12h 200g piletine, multivitamini, 300g zelena salata
14h trening, prije treninga pijem 15g bcaa, 15g l glutamina i 5g creatina monohidrata
poslije treninga uz bcaa, glutamin i creatin dodajem whey
17h 200grama svinjetine, kiseli krastavci
19h konzerva tunjevine
20-21h 40g badema
22-23h 200g posnog sira, omega 3 tableta
To je to, pa komentirajte
Comment