Tweet
Evo ovako prvo pozdrav svim dobrim ljudima koji su voljni i zeljeli bi mi pomoc jer imam OGROMAN PROBLEM ... evo ovako moja prica pocinje prije otprilike 2.5 mjesec imao sam 101 kg. I ofc zeljeo smrsavjeti i naravno u to sam usao neiskusan... Poceo sam raditi insanity i smanjio unos kalorija na 1400-1500 i o tome nisam imao pojma poslje 18 sati nisam jeo nekad sam jeo dva nekad tri obroka na dan nekad je bilo i manje od 1000 kalorija na dan i zavrsio sam s insanity programom i sad imam oko 82 kg (znaci u 2 mj sam izgubio oko 18 kg)ali jos uvjek ima masti no u medjuvremenud poceo radit focus t25 i tako razgovarao s nekim tipom koji mi je reko da sam uz mast izgubio i misice znaci vidi se velik napredak prije insanitya i poslje ali ima jos sala na stomaku i tako a zelio bih DEFINICIJU i stvarno sam.predan vjeznanju e sad par stvari koje me brinu....
1 Novi sam u svemu MOLIM VAS pomozite da skinem to salo i da dodjem do defke valjda nisam zaribo stvar do kraja tip s kojim sam pricao reko mi je da si izracunam kcal i da oduzmem 500 kcal deficita da mrsavim pola kg na tjedan ja sam to nesto racunao i ispada mi 2000 kcal na dan da trebam unjet i oko 200 UH MOLIM VAS AKO IMA NEKA DOBRA DUSA DA TO PROVJERI jel to ispravno da nebrljam jos vise netko ko je iskusan evo moji podaci kg 82 visina 184 cm godine 20 trening 5x tjedno focus t25 ( ako mi netko bude voljan pomoc da progugla malo o tezini treningai to) i 3x tjedno teretana MOLIM VAS.AKO NETKO MOZE PROVJERIT ZA UGLJIKOHIDRATE I KCAL JEL ISPRAVNO AKO NIJE DA MI NAPISE KOLIKO JE NIO BIH ZAHVALAN...
2 STVAR nesto sam citao po netu i naidjem na yoyo efekt i sad me to brine posto sam.unosio jako malo kalorija posljednjih dva mj HOCU LI SE JA SAD UDEBLJAT ZNACI VRATIT TEZINU AKO BUDEM UNOSIO TIH 2000KALORIJA ( AKO JE ISPRAVNO IZRACUNATO ) IAKO SAM U KALORIJSKOM DEFICITU -500 ili cu i dalje gubiti salo....
3 stvar evo ovako stoji stvar moj posao inace radimu turnusu znaci 12 sati od 07 00 do 19 00 drugi dan od 19 00 do 07 00 i dva dana slobodan e sad me zanima sto se tice prehrane kako da to izvedem kako nezz da jedem dok radim nocnu ili ne il neznam viseglava mi je puna svega jednostavno sam u zacaranom krugu i nevidim izlaz STRAH ME DA MI SE KG NECE VRATIT DA NEDOBIJEM TAJ YO YO EFEKT jel ima kakve nade za mene ..?
3 prehrana to sam stvarno los izbacio sam fast food i slatkise i secer i sol i to ugljikohidrate jedem ujutro(umjereno) popodne(umjereno) kako se blizi noc i to prelazom na kuhani bjelanjak posni sir pecenu piletinu ...jel mi moze netko od vas pomoc oko prehrane savjetima nekim ili nesto jer sam sad stvarno uprsko ...
evo to je to za sad ispricavam se na dugom postu ako me jos sta bude zanimalo pitat cu... Ispricavam se adminima ako sam profulo post jer stvarno sam na rubu i ne znam sta cu zelio bih napraviti nesto od sebe znam da sam.pogorso stvar ali nadam se da ima dobrih ljudi koji su voljni pomoc da izvucem ono najbolje da se sredim konacno... Veliko Hvala od srca...
1 Novi sam u svemu MOLIM VAS pomozite da skinem to salo i da dodjem do defke valjda nisam zaribo stvar do kraja tip s kojim sam pricao reko mi je da si izracunam kcal i da oduzmem 500 kcal deficita da mrsavim pola kg na tjedan ja sam to nesto racunao i ispada mi 2000 kcal na dan da trebam unjet i oko 200 UH MOLIM VAS AKO IMA NEKA DOBRA DUSA DA TO PROVJERI jel to ispravno da nebrljam jos vise netko ko je iskusan evo moji podaci kg 82 visina 184 cm godine 20 trening 5x tjedno focus t25 ( ako mi netko bude voljan pomoc da progugla malo o tezini treningai to) i 3x tjedno teretana MOLIM VAS.AKO NETKO MOZE PROVJERIT ZA UGLJIKOHIDRATE I KCAL JEL ISPRAVNO AKO NIJE DA MI NAPISE KOLIKO JE NIO BIH ZAHVALAN...
2 STVAR nesto sam citao po netu i naidjem na yoyo efekt i sad me to brine posto sam.unosio jako malo kalorija posljednjih dva mj HOCU LI SE JA SAD UDEBLJAT ZNACI VRATIT TEZINU AKO BUDEM UNOSIO TIH 2000KALORIJA ( AKO JE ISPRAVNO IZRACUNATO ) IAKO SAM U KALORIJSKOM DEFICITU -500 ili cu i dalje gubiti salo....
3 stvar evo ovako stoji stvar moj posao inace radimu turnusu znaci 12 sati od 07 00 do 19 00 drugi dan od 19 00 do 07 00 i dva dana slobodan e sad me zanima sto se tice prehrane kako da to izvedem kako nezz da jedem dok radim nocnu ili ne il neznam viseglava mi je puna svega jednostavno sam u zacaranom krugu i nevidim izlaz STRAH ME DA MI SE KG NECE VRATIT DA NEDOBIJEM TAJ YO YO EFEKT jel ima kakve nade za mene ..?
3 prehrana to sam stvarno los izbacio sam fast food i slatkise i secer i sol i to ugljikohidrate jedem ujutro(umjereno) popodne(umjereno) kako se blizi noc i to prelazom na kuhani bjelanjak posni sir pecenu piletinu ...jel mi moze netko od vas pomoc oko prehrane savjetima nekim ili nesto jer sam sad stvarno uprsko ...
evo to je to za sad ispricavam se na dugom postu ako me jos sta bude zanimalo pitat cu... Ispricavam se adminima ako sam profulo post jer stvarno sam na rubu i ne znam sta cu zelio bih napraviti nesto od sebe znam da sam.pogorso stvar ali nadam se da ima dobrih ljudi koji su voljni pomoc da izvucem ono najbolje da se sredim konacno... Veliko Hvala od srca...
jedem takoder puno povraca onda za veceru iz istog razloga i nosim si jos proteine da u noci pojedem ako sam stvarno jako gladan i napavim ih na gusto pa ih sa zlicom jedem
Comment