Poz svima,htio bi probati ovu vrstu dijete(ketozu) na definiciji...Nakon dosta procitanog materijala na forumu slozio sam si neki plan prehrane,plan treninga vec imam od ranije...Prelazim s mase na defku da se spremim za ljeto malo.
Prvo punjenje nakon 2tj, nakon toga svakih 7...
Treninzi 4 puta tjedno,kardio ako stignem vikendom(i ne volim ga bas).
Bilo kakve kritike ili prijedlozi su dobrodosli. Za mene bi bilo 10% idealno ne bih isao dalje.TDEE je oko 2700kcal
89kg/185cm
Capture1.PNG
Prvo punjenje nakon 2tj, nakon toga svakih 7...
Treninzi 4 puta tjedno,kardio ako stignem vikendom(i ne volim ga bas).
Bilo kakve kritike ili prijedlozi su dobrodosli. Za mene bi bilo 10% idealno ne bih isao dalje.TDEE je oko 2700kcal
89kg/185cm
Capture1.PNG
Comment