Kakav trenig za smrsaviti sa 106 na 95 kg

[Miralem]

Pozdrav,
Trenutno imam 106 kg,visina 190 cm
imao sam i vise kg al to sam nekako skinuo,međutim htio bih malo "ubrzati" proces
U teretani sam pon-pet,moj trening izgleda otprilike ovako:

6 min voznja bicikla (cisto da se zagrijem)
24 min stepper
24 min trcanje

Sta vi mislite o ovome?
Prehrana mi je ok

[staragarda]

Re: Kakav trenig za smrsaviti sa 106 na 95 kg

Mislim da bis pored kardia sta radis trebo imati i trening utezima...prati kalorije i unos makronutrijenata

[kelly]

Re: Kakav trenig za smrsaviti sa 106 na 95 kg

Ako želiš smršaviti dobro je, a ako se želiš definirati onda ne valja.

[Miralem]

Re: Kakav trenig za smrsaviti sa 106 na 95 kg

Pa i htio bih se definirati,ali mislio sam prvo smrsaviti pa krenuti na definiciju ili je to pogresno?
Uputite me,cijenio bih to

[staragarda]

Re: Kakav trenig za smrsaviti sa 106 na 95 kg

Tako je. To je pogresan pristup..definirat se trebas odmah!

[Carl Wind]

Re: Kakav trenig za smrsaviti sa 106 na 95 kg

da ti je prehrana ok imao bi 85-95 kg ,prebaci se na biljnu prehranu pa ćeš izgubiti kilažu .