Treba mi vaše mišljenje u vezi plana prehrane i treninga za mršavljenje

[ITFighter]

Re: Treba mi vaše mišljenje u vezi plana prehrane i treninga za mršavljenje

trece, kalkulatori mogu biti samo priblizno tacni (a mogu i fulati poprilicno puno, sve zavisi) - pa pratis i usput pravis izmjene

cetvrto, P stavi na 2g/kg tjelesne tezine a masti na 05-0,8g/kg - ostalo napuni UH-ima

to ''ostalo'' je sve sto ostane do tvog ciljanog dnevnog unosa...koji bi trebao biti oko 500 kalorija ispod dnevne potrosnje...znaci krenes sa recimo 2300 kcal, i pratis kako ti opada kilaza i kako prati izgled u ogledalu

ako nisi znao UH i P imaju po 4 kalorije, masti 9

Ček ček...

Po toj logici... našao sam neku tablicu u excellu od jednog kolege tu na forumu.

Za mene od 104 kg mi dolazi da dnevno trebam trošit 3860 kcal dnevno Malo mi to puno zvuči
To bi značilo da trebam unositi: P 208g što je 832 kcal
M 83g (maksimalno) - 748 kcal


Što znači da mi treba 1893.2 kcal za UH? to je 473 g???
Sumnjivo mi je to...Molim za savijet

[Coffey]

Re: Treba mi vaše mišljenje u vezi plana prehrane i treninga za mršavljenje

jel to kalkulator za bazalni ili? neki kalkulatori ti racunaju dnevnu potrosnju kalorija prema inteksu tvog kretanja, potrosnje i sl., pa dobivas ovako veliku brojku.

[ITFighter]

Re: Treba mi vaše mišljenje u vezi plana prehrane i treninga za mršavljenje

Kalulator koji izračunava potrošnju kcal za količinu moje fizički aktivnosti (6-7 treninga tjedno )

[Coffey]

Re: Treba mi vaše mišljenje u vezi plana prehrane i treninga za mršavljenje

jel ti cilj mrsaviti ili dizati masu?

[ITFighter]

Re: Treba mi vaše mišljenje u vezi plana prehrane i treninga za mršavljenje

Mršaviti uz minimalni gubitak mišićnog tonusa...

[TripleZ]

Re: Treba mi vaše mišljenje u vezi plana prehrane i treninga za mršavljenje

Ček ček...

Po toj logici... našao sam neku tablicu u excellu od jednog kolege tu na forumu.

Za mene od 104 kg mi dolazi da dnevno trebam trošit 3860 kcal dnevno Malo mi to puno zvuči
To bi značilo da trebam unositi: P 208g što je 832 kcal
M 83g (maksimalno) - 748 kcal


Što znači da mi treba 1893.2 kcal za UH? to je 473 g???
Sumnjivo mi je to...Molim za savijet

prvo, haj molim te procitaj prvu recenicu koju si quote-ao

drugo, to ti moze biti odrzavanje ili masa, za defku se ide -500 kcal za pocetak a i to je samo okvirno

[ITFighter]

Re: Treba mi vaše mišljenje u vezi plana prehrane i treninga za mršavljenje

Znaci cca 3300 kcal...opet mi se to cini puno

Sent from my ALCATEL_one_touch_990 using Tapatalk 2