Tweet
Pozdrav,
evo ovako. Trenutno stanje: 200 cm i 130 kg, 20g. Masne naslaga ne želim opće komentirati. Bf ono boli glava. Odlučio krenuti na keto dijetu od sutra. Rekao konačno STOP. Zanima me da li sam odredio dobro parametre koje sam trebao jer neki kalkulatori kažu ovako neki onako pa molim iskusnije za pomoć.
Unos: 3225 kcal
Od čega masti: 1980 kcal (220g) - negdje sam našao da 1g masti = 9 kcal?
Od čega proteini: 1245 kcal (310g) - našao da je 1g proteina = 4 kcal?
Dosta sam čitao i pratio i odlučio sam se na keto dijetu 2 mjeseca jer je svi dosta hvale, a i sam sam prije dosta pazio na prehranu dok sam se aktivno bavio sportom (košarka) gdje sam ne svijesno bio u ketozi (nisam konzumirao UH osim vikendom) te sam tada također dosta smršavio, ali jbg-a, od toga nema kruha te je faks dao svoj doprinos a ja plaćam danak na svoj izgled! Cilj mi se vratiti na mojih nekih 100kg!
Od suplemenata posjedujem: Dymantize Multivitamin, Ketone maline, L glutamin my proteina, Impact whey my protein, omega 3 kapsule natrol te lipofenom koji sam odlučio izbaciti trenutno!
Trening: 3,4 x tjedno teretana (što manje ponavljanja do 10max a što više serija , min 4)
2x tjedno trčanje - koliko dozvoli organizam jer ipak je godinu dana mirovao!
Vrijeme je za promjene i nekakava priprema za ljeto! CUT BF CUT CUT!
Molim Vas za pomoć da li sam dobro odredio parametre da mogu sastaviti jelovnik koji bih tu postavio.
evo ovako. Trenutno stanje: 200 cm i 130 kg, 20g. Masne naslaga ne želim opće komentirati. Bf ono boli glava. Odlučio krenuti na keto dijetu od sutra. Rekao konačno STOP. Zanima me da li sam odredio dobro parametre koje sam trebao jer neki kalkulatori kažu ovako neki onako pa molim iskusnije za pomoć.
Unos: 3225 kcal
Od čega masti: 1980 kcal (220g) - negdje sam našao da 1g masti = 9 kcal?
Od čega proteini: 1245 kcal (310g) - našao da je 1g proteina = 4 kcal?
Dosta sam čitao i pratio i odlučio sam se na keto dijetu 2 mjeseca jer je svi dosta hvale, a i sam sam prije dosta pazio na prehranu dok sam se aktivno bavio sportom (košarka) gdje sam ne svijesno bio u ketozi (nisam konzumirao UH osim vikendom) te sam tada također dosta smršavio, ali jbg-a, od toga nema kruha te je faks dao svoj doprinos a ja plaćam danak na svoj izgled! Cilj mi se vratiti na mojih nekih 100kg!
Od suplemenata posjedujem: Dymantize Multivitamin, Ketone maline, L glutamin my proteina, Impact whey my protein, omega 3 kapsule natrol te lipofenom koji sam odlučio izbaciti trenutno!
Trening: 3,4 x tjedno teretana (što manje ponavljanja do 10max a što više serija , min 4)
2x tjedno trčanje - koliko dozvoli organizam jer ipak je godinu dana mirovao!
Vrijeme je za promjene i nekakava priprema za ljeto! CUT BF CUT CUT!
Molim Vas za pomoć da li sam dobro odredio parametre da mogu sastaviti jelovnik koji bih tu postavio.
Comment