mrsavljenje - savjeti i plan treninga

[NoPainNoGainKICK]

Pozdrav .
Da krenem visom sam 186cm i trneutno imam 96 kg.
Moj problem je što imam salo kod trbuha i "man boobs", a i noge su mi prevelike.
Cilj mi je skinuti to salo i izdefinirati prsa.

Treabm neki plan treninga koji mogu radit vani , u kuci jer teretane bas i ne preferiram. ( rade odem do igralista pa napravim to) .

Trcat mogu ( naporno mi je ) , ali mogu izdrzat.

Sad meni treba neki plan vjezbanja da skinem to salo i kilazu.( dolazi ljeto )
Dosad sam trenirao i sportove i igrao nogomet rekreacijski ali nisam u najboljoj kondiciji.

Pitanje 1. Koliko bi vremenski trebalo za skinut to salo?
Pitanje 2. Dali bi mi trebala dijeta ili normalna prehrana i pazenje na kalorije jer imam skoro 16 god?
Pitanje 3. Dali da uzimam proteine poslije treninga , imam doma whey jos od prije?

Hvala.

[Anthony7]

Re: mrsavljenje - savjeti i plan treninga ( pomoc )

Pitanje 1. Teško je reći koliko bi trebalo vremena za to,sve ovisi od tebe.
Pitanje 2. Ja bih ti preporučio da brojiš kalorije i da se što bolje hraniš jer većina zavisi od prehrane kada je u pitanju masa i definicija.
Pitanje 3. Proteini su svakako uvijek dobrodošli

[NoPainNoGainKICK]

Re: mrsavljenje - savjeti i plan treninga ( pomoc )

Plan treninga netko.???

[Sky]

Re: mrsavljenje - savjeti i plan treninga ( pomoc )

Plan treninga netko.???

ovdje ti ga besplatno nitko neće sastavljati.počni jesti zdravo u 5 manjih obroka dnevno i ubaci lagano trčanje barem pola h dnevno.ne čekaj da drugi rade umjesto tebe.

[Argentum]

Re: mrsavljenje - savjeti i plan treninga ( pomoc )

Pozdrav .
Da krenem visom sam 186cm i trneutno imam 96 kg.
Moj problem je što imam salo kod trbuha i "man boobs", a i noge su mi prevelike.
Cilj mi je skinuti to salo i izdefinirati prsa.

Treabm neki plan treninga koji mogu radit vani , u kuci jer teretane bas i ne preferiram. ( rade odem do igralista pa napravim to) .

Trcat mogu ( naporno mi je ) , ali mogu izdrzat.

Sad meni treba neki plan vjezbanja da skinem to salo i kilazu.( dolazi ljeto )

Malo si neozbiljan. Zelis da napravis nesto do ljeta (sto je samo po sebi nemoguce, osim ako nemas profesionalnog trenera i par hiljada dolara) a govoris kako ne preferiras teretane, te kako bi vani trenirao. Nemoj me pogresno shvatiti, ali s tim planom i programom vani neces nista napraviti po pitanju svog problema i posebno ne do ljeta.

Naravno, mozes ti poceti raditi bodyweight vjezbe i trcanje ali dugorocno rjesenje su tegovi.

Ukoliko ne preferiras teretanu onda bi barem u kuci trebao imati dvije bucice, sipku i nekih 50tak kg tegova. S navedenim mozes postici puno toga, samo je bitna disciplina i predanost.

[dominik11]

Re: mrsavljenje - savjeti i plan treninga ( pomoc )

Pozdrav .
Da krenem visom sam 186cm i trneutno imam 96 kg.
Moj problem je što imam salo kod trbuha i "man boobs", a i noge su mi prevelike.
Cilj mi je skinuti to salo i izdefinirati prsa.

Treabm neki plan treninga koji mogu radit vani , u kuci jer teretane bas i ne preferiram. ( rade odem do igralista pa napravim to) .

Trcat mogu ( naporno mi je ) , ali mogu izdrzat.

Sad meni treba neki plan vjezbanja da skinem to salo i kilazu.( dolazi ljeto )
Dosad sam trenirao i sportove i igrao nogomet rekreacijski ali nisam u najboljoj kondiciji.

Pitanje 1. Koliko bi vremenski trebalo za skinut to salo?
Pitanje 2. Dali bi mi trebala dijeta ili normalna prehrana i pazenje na kalorije jer imam skoro 16 god?
Pitanje 3. Dali da uzimam proteine poslije treninga , imam doma whey jos od prije?

Hvala.

http://www.poliklinika-maletic.hr/es...ija--pal-.aspx

[neuk]

Re: mrsavljenje - savjeti i plan treninga ( pomoc )

Uzmi si par dana citanja foruma i sva pitanja ces si razjasniti

[Extreme_boy]

Re: mrsavljenje - savjeti i plan treninga ( pomoc )

Od vratila , razboja i sklekova ti nema nista nego bolje uplati teretanu i pocni da radis kardio treninge i bit ces zadovoljan za par mjeseci ako sve bude kako treba


Sent from my iPhone using Tapatalk

[Anthony7]

Re: mrsavljenje - savjeti i plan treninga ( pomoc )

Ne bih se slozio sa tobom.Od bodyweight vjezbi ima itekako rezultata.Ja kada sam krenuo trenirati radio sam samo bodyweight vjezbe,sa dosta mašte i različitih vježbi može se sasvim kvalitetno odraditi većina mišića.Jedini problem je u tome što se mišići privikavaju na stalno istu težinu.