Projekt zivota

[Krnja]

Ovako neznam gdje bi tocno stavio ovu temu pa cu ovdje otvoriti.
Krnja dolazim iz siska nakon 5 godina kemijanja i neodlucnosti napokon sam uspio naci svoj mir u glavi, mentalno sam se pripremio i mislim da sam spreman napraviti projekt zivota.Imam 107 kg 184.5 cm opseg struka 115 cm.Ciljevi!?
Cilj je prvenstveno zdrav zivot, zdrava prehrana.Po meni bi bilo dobro ic do nekih 85 kila na moju visinu al cemo vidjet sve sto ce reci odraz u ogledalu to ce mi biti glavno mjerilo.
Za mentora sam uzeo jednog tu vama poznatog i jako uspjesnog clana s foruma al ga necu imenovat dok se s njim ne konzultiram dali on to dozvoljava
Ovdje cu objavljivat svoj napredak u nadi da ce me to jos dodatno motivirat nadam se da cu nekome i pomoc da se ugleda na mene da se dodatno motivira.Plan prehrane i program treniranja mi je trenutno u izradi i bit ce gotov sljedeci tjedan, onda krecemo! Objavit cu slike stanja u kojem sam krenuo i s vremenom kak cu napredovat objavljivat jos slika i rezultate. Slobodno me pratite i bodrite bit ce mi lakse hahaha

FRONT.jpg
SIDE.jpg
BACK.jpg

[kelly]

Re: Projekt zivota

Prijatelju samo budi uporan i sve ćeš postići. Jaki treninzi i pravilna prehrana će učiniti svoje. Sretno.

[Krnja]

Re: Projekt zivota

Prijatelju samo budi uporan i sve ćeš postići. Jaki treninzi i pravilna prehrana će učiniti svoje. Sretno.

Hvala legendo

[staragarda]

Re: Projekt zivota

moze se to ko nista...preporodit ces se kad budes vidio napredak u ogledalu a i u fizickoj spremi.

ovo:
https://www.muscleandstrength.com/wo...novice-workout
+kardio 3 put tjedno(krenes od 20 min pa dizes lagano)
+krenes od 2500 kcal i kada po dva tjedna kilaza neide dolje spustis za 100 kcal. od tih 2500 kcal neka bude 150-200 g proteina, oko 60-80 g masti, ostalo UH.
sva hrana ide na vagu i tu ubacujes:
www.myfitnesspal.com

ako imas love unajmi trenera..ali to ti je to...

[Krnja]

Re: Projekt zivota

moze se to ko nista...preporodit ces se kad budes vidio napredak u ogledalu a i u fizickoj spremi.

ovo:
https://www.muscleandstrength.com/wo...novice-workout
+kardio 3 put tjedno(krenes od 20 min pa dizes lagano)
+krenes od 2500 kcal i kada po dva tjedna kilaza neide dolje spustis za 100 kcal. od tih 2500 kcal neka bude 150-200 g proteina, oko 60-80 g masti, ostalo UH.
sva hrana ide na vagu i tu ubacujes:
www.myfitnesspal.com

ako imas love unajmi trenera..ali to ti je to...

Hvala al kao sto sam reko unajmio sam si vec trenera valjda se nece naljutit ako ga spomenem Franko odnosno CeLe111 s foruma mi je trener pa sad cekam da mi izradi plan pa krecemo

[staragarda]

Re: Projekt zivota

aha super...samo jako..

[kelly]

Re: Projekt zivota

Ovo je moj online klijent od prošlog ljeta, mislim da si u boljoj poziciji od njega, žao mi što ovaj nije bio kod mene da ga uživo treniram, rezultat bi bio još bolji:

10633136_889216661108317_8134828412208628337_o.jpg

[Krnja]

Re: Projekt zivota

Ovo je moj online klijent od prošlog ljeta, mislim da si u boljoj poziciji od njega, žao mi što ovaj nije bio kod mene da ga uživo treniram, rezultat bi bio još bolji:

[ATTACH=CONFIG]19649[/ATTACH]

Fino bome 2 mjeseca 10 kila
nekak mi se cini da da sam u malo boljoj poziciji
budemo vidli jedva cekam krenut i da vidim rezultate nakon prvog mjeseca

[dominik11]

Re: Projekt zivota

Hvala al kao sto sam reko unajmio sam si vec trenera valjda se nece naljutit ako ga spomenem Franko odnosno CeLe111 s foruma mi je trener pa sad cekam da mi izradi plan pa krecemo

sa frankom radimja i jedan moj koglega...sve samo pohvale...decko je super i razumije se u sto radi....napredak od kad sam s njim je velik...bar za mene....nisam trenutno stvaljao nista,ali kad dode vrijeme budem...ugl sretno....pozz

[Krnja]

Re: Projekt zivota

Eto neki mali updejt posto mi je dosadno
Proso sam prvi tjedan programa trenutno sam na 104 kg i 113,5 cm opseg struka osjecam se fantasticno i za sad nije naporno jedva cekam sutra trening i javim se nakon sljedeceg mjerenja

[Excesse]

Re: Projekt zivota

To to samo jako. Kad se pogledas nakon mjesec dana i kad ti nestane 2 kg sala i 3kg vode samo ces se jos vise nabrijat

[Spearhead]

Re: Projekt zivota

Slažem se sa kolegom iznad, kad vidiš prve rezultate biti češ još više motiviran nego na startu (kad si odlucio,objavio temu, uzeo trenera..). Nema nijedne bolje motivacije od samih rezultata i vremena koliko si već proveo u novom režimu. Samo se ne daj smesti ili zabrtaljati, ono preskočiš jedan trening, pa opet i sljedeci, "ma od ponedjeljka cu opet krenuti..." , par dana brljaš sa junkom, proslave blagdani.. nemoj si dopustiti da ti se spoji par omaknulih dana to ubija volju, i zna te čak vratiti na stari nezdravi način života. Ok da si dopustiš dan odmora, malo opušteniju klopu, ali obavezno to planiraj unaprijed, odredi si kad ces se opustiti i odmoriti, a ne da takvi dani dolaze spontano i neplanski. I odmah sutra pojačaj i kazni se dodatnim kardiom ili nešto tako to vadi nazad gore i krečeš opet nabrijano. Govorim po svojim iskustvima a vidim da smo imali slične startne pozicije pa da negriješiš gdje sam ja padao. Sretno!

[Krnja]

Re: Projekt zivota

eto jos jedan updejt
Danas je ujutro bilo mjerkanje, 3 tjedna sam odradio i to bez fusanja tu i tamo si dozvolim jedan red cokolade na dan al to je rijetko.
Mjere su trenutno
101 Kg / 109 cm opseg struka
Znaci u tri tjedna 6 kila i 6 cm sam izgubio volja ne nestaje sve je jaca i totalno sam se zarazio s teretanom.
Ulazim u cetvrti tjedan te ce sljedeci Pon biti i slike da remiziramo sta smo napravili u mjesec dana

[Excesse]

Re: Projekt zivota

To to. Nemoj posustat. Najgore ti je ako stanes napola negdje nakon 2 mjeseca. Dopustis si malo necega i onda mic po mic se sve vrati. Gazi se par mjeseci, kontrolirano treniraj i jedi i zadivi nas!

[Krnja]

Re: Projekt zivota

Eto proso je prvi mjesec rezultati su zadovoljavajuci
12.6.2015- 107kg / 115cm
13.6.2015- 100kg / 107cm