Trebam pomoc pri defki

[exilestar]

Dakle zanimaju me neke stvari:naprimjer na defki sam i dns sam pojeo 100g proteina 150g uh i 50g masti ukupno negdje manje kalorija nego sto mi je BMR,dakle odrzavanje mi je na 2900 kalorija a ja trenutno jedem manje od 2000 dal cu ja i dalje mrsaviti ako sam pojeo vise uh od proteina tj ako mi nisu niski uh,imam 181cm i 65kila,pokusavam se rijesiti sala sto mi je ostalo na donjem dijelu trbuha i bokovima.Jos nesto,smijem li jesti voce predvecer il za veceru s posnim siron npr,pitam zbog fruktoze.Hvala

[kozza]

Re: Trebam pomoc pri defki

Masu si sigurno dobro odradio...

[exilestar]

Re: Trebam pomoc pri defki

Masu si sigurno dobro odradio...

Dobio sam tezu salmonelu i morao sam jesti samo banane dvopeke cokoladu za kuhanje i stapice i dobio jos sala,koji je smisao ici s salom na masu..

[kozza]

Re: Trebam pomoc pri defki

Kolko si onda imao kila u tom periodu?

[exilestar]

Re: Trebam pomoc pri defki

Kolko si onda imao kila u tom periodu?

62 sam imao prije bolesti sad imam 65 ,sigurno glikogen i vode ali sam dobio i sala ..evo sad gledam poucam video i vidim da grijesim cijelo vrijeme i prevelikom sam deficitu i to cijelo vrijeme ista brojka 1000 kalorija deficita,nisam se punio ni ciklirao kalorije sada cu probat ciklirati 500 300 200 pa 100+ pa cu vidjeti,sigurno su mi hormoni i tijelo potreseni kad se osjecam ko da cu sad krepat od umora

[kelly]

Re: Trebam pomoc pri defki

Imaš 65 kg na visinu 180 cm i ti ideš na defku??? Želiš biti anoreksičan?
Ajde jedi i treniraj i nabijaj mišiće, mišići su ti koji troše salo a ne kosti.