Imam 15 god i 130 kg - volio bih smrsati molim vas pomozite

[kreso]

bok ja imam 15 godina i 130 kila znam da je to zastrasujuce al volio bih smrsati molim vas pomozite

[Mrcko]

Re: pre pre velika težina sala

Moraš sam sebi pomoći nemože nitko jesti i trenirati umjesto tebe, za početak napiši nešto više o sebi osim "debel sam", što i koliko jedeš, imaš li kakvog iskustva u sportovima,što ti je sve dostupno od opreme(teretana,sobni bicikl,traka za trčanje,financije) a i sam se potrudi, kompjuterom i internetom se očito znaš služiti pa navali ako želiš smršavit

[Pryda]

Re: Imam 15 god i 130 kg - volio bih smrsati molim vas pomozite

trebaš napisat kako ti se to dogodilo i kakav tie cjelokupni način života..prehrana tie ocito fast food u velikim kolicinama svaki dan,ne bavis se sportom itd. nisam ja skroz iskusan da ti tu mogu cijelu prehranu i vjezbe reci ali iznesi sve sto imas i ekipa sa foruma ce ti pomoci

[spartak95]

Re: Imam 15 god i 130 kg - volio bih smrsati molim vas pomozite

bok ja imam 15 godina i 130 kila znam da je to zastrasujuce al volio bih smrsati molim vas pomozite

Reci visinu da znamo na cemu si.
Trči sredi prehranu vise manjih obroka .NE moj odustajat odma nemoze od jednom se tezina izgubit,samo budi uporan

[Stefan]

Re: Imam 15 god i 130 kg - volio bih smrsati molim vas pomozite

recimo da znam kako je momku, nisam imao toliko kilograma s 15 ali znam sta znaci imat šlauf :P moj savjet bio bi klasican: vise mali obroka dnevno i puno vode da se organizam ocisti. Istina tesko je u pocetku, sjecam se kako je meni bilo prije par godina kad sam krenuo s treninzima huh.
TESKO JE ALI JE BITNO NE ODUSTAT!

[kelly]

Re: Imam 15 god i 130 kg - volio bih smrsati molim vas pomozite

bok ja imam 15 godina i 130 kila znam da je to zastrasujuce al volio bih smrsati molim vas pomozite

Reci visinu da znamo na cemu si.
Trči sredi prehranu vise manjih obroka .NE moj odustajat odma nemoze od jednom se tezina izgubit,samo budi uporan

Nemojte davati ovakve savjete!
Čovjek od 130 kila ne smije trčati! Uništit će se sa trčanjem...

[Anabolic]

Re: Imam 15 god i 130 kg - volio bih smrsati molim vas pomozite

čitaj forum i skužit ćeš kako.ako imaš volje i želje sve se može,ako ne onda nemoj ni gubit vrijeme.nek ti motivacija prije svega bude zdravlje jer ako s 15 god imaš 130 kg zamisli tek što te čeka u budućnosti.tolika debljina je jako opasna,zato ne truli u fotelji s vrećom čipsa nego sredi prehranu i kreni trenirati.

[niklim]

Re: Imam 15 god i 130 kg - volio bih smrsati molim vas pomozite

Nemojte davati ovakve savjete!
Čovjek od 130 kila ne smije trčati! Uništit će se sa trčanjem...

Ja sam imao 131 kg pa sam trčao kao mazga, polako neka krene pomalo deset minuta u pocetku pa pomalo dodavati!

[Azyz]

Re: Imam 15 god i 130 kg - volio bih smrsati molim vas pomozite

Ja sam imao 131 kg pa sam trčao kao mazga, polako neka krene pomalo deset minuta u pocetku pa pomalo dodavati!

Ne govori Kelly ovdje o aerobnim mogučnostima,već o mogučim povredama zglobova!

[natural]

Re: Imam 15 god i 130 kg - volio bih smrsati molim vas pomozite

polako sređuj prehranu..to je ozbiljniji problem! evo ti hrana koju mozes jesti: bjelance jajeta,kuhano meso(po mogucnosti piletina),posni sir,riza,krumpir,kuhana riba...FASTFOOD ""IZBJEGAVATI"" u sirokom luku,slatkise i ostalo....sve sto smijes jesti tu ti je napisano i nista drugo ne bi trebao..ujuto ako imas mogucnosti na prazan zeludac voziti bicikl(ali ne 5-10 minuta,potrudi se da to bude oko pola sata),i jos jednom tokom dana pola sata biciklo...poslusaj me dok nije jos gora situacija,kasnije ces se jos vise kajati..ako imas veliku zelju uradit ces kao sto sam rekao i upamti SAMO CURICE ODUSTAJU!!

[SKLADIŠTAR]

Re: Imam 15 god i 130 kg - volio bih smrsati molim vas pomozite

ako smanjiš i reduciraš prehranu a povećaš tjelesnu aktivnost (hodanje, bicikl, bilo kakav sport pa čak i badminton) tvoje će tjelo zbog tolike mase, samim svojim kretanje trošit velike količine energije i u početku ćeš mršaviti. Nemoj i nesmiješ odmah krenuti s velikim fizičkim aktivnostima nego postepeno, prehranu isto reduciraj postepeno. Nemoj odmah prestat unosit slatkiše ili šta si već jeo (pretpostavljam da su bili slatkiši) nego to čini postepeno, prvo značajno smanji, a onda potpuno prestani. Znam kako je kad se navučeš na slatkiše, i ako potpuno prestaneš npr od sutra, slomit ćeš se nakon 3 dana i nastavit jesti kao i prije. Neka ti to privikavanje traje nekih 7-10 dana. Znači imaš 10 dana da prestaneš unositi junk u sebe. To ti je moj savjet, i sam sam imao 130 kila prije 3g i uspio sam doći na 83kg.

red, rad disciplina i postepenost!

[warg]

Re: Imam 15 god i 130 kg - volio bih smrsati molim vas pomozite

na tvom mjestu bih upisao neki sport, nesto sto te zanima, zatim sredi prehranu i to je to... također možeš upisati i teretanu i raditi cardio vjezbe, ali s obzirom na godine nisam siguran dal bi te to previse zanimalo pa mi se sport cini kao najbolja solucija

[kelly]

Re: Imam 15 god i 130 kg - volio bih smrsati molim vas pomozite

hrana koju mozes jesti: bjelance jajeta,

Treba jesti cijela jaja, osim toga šteta je bacati hranu.

[SKLADIŠTAR]

Re: Imam 15 god i 130 kg - volio bih smrsati molim vas pomozite

Treba jesti cijela jaja, osim toga šteta je bacati hranu.

tako je, ja sam danas pojeo 7 cjelih jaja i evo živ sam =D

[pavlek]

Re: Imam 15 god i 130 kg - volio bih smrsati molim vas pomozite

Treba jesti cijela jaja, osim toga šteta je bacati hranu.

Ja bi to opisao kao da pojedeš sredinu kruha, a koricu baciš