Formula za mršavljenje? Imam više manjih obroka dnevno, svako jutro hodam 3 km...?

[jOkEr00]

Imam 17 godina, imam 95kg i visok sam 185cm

Prije mjesec dana krenuo sam sa mršavljenjem,i ima nekih rezultata,imam manji stomak...ali jos ima sala tu...
Pokušavam imati što više manjih obroka po danu,svako jutro hodam 3 km...

Htio bi maknuti salo oko struka i sise ,molim pomoć

[SKLADIŠTAR]

Re: Formula za mršavljenje

imaš čaj za kupit zove se jing jang. u 7 dana skineš 10 kila, ili probaj teži način, a to je da upotrjebiš tražilicu na forumu, promjeniš prehranu i kreneš u teretanu.

[Šjor Bepo]

Re: Formula za mršavljenje

reci,kako ti možemo pomoći?

[mavidiga]

Re: Formula za mršavljenje

imaš čaj za kupit zove se jing jang. u 7 dana skineš 10 kila, ili probaj teži način, a to je da upotrjebiš tražilicu na forumu, promjeniš prehranu i kreneš u teretanu.

cuj ovoga sto gluposti lupeta... jing jang... boze moj, sta sve necu ovdje procitati, caj se zove cang slang, sta krivo momku govoris, hoces da se otruje?

[jOkEr00]

Re: Formula za mršavljenje

Molio bi ako možete da prestanete sa šprdancijom...
Samo bih htio da mi netko dodatno objasni,što kako...

Jer sređujem prehranu pomalo,neznam koliko kalorija trebam unosit,i što je najučinkovitije za skidanje masnih naslaga

[SKLADIŠTAR]

Re: Formula za mršavljenje

jedi 5-6 puta na dan. jedi zobene, integralni kruh, puretina, piletina, junetina, riba, jaja, posni sir. ako nisi upiši se u teretanu ili doma vježbaj, uvedi si kardio treninge ujutro, ili HIIT treninge. pij kavu i zeleni čaj. ako možeš kupi si whey imaš na forumu prodaju, i grožđani šećer iz DMa

[FcB]

Re: Formula za mršavljenje

smrsavit - najlaksi posao na svijetu
1) dosta je jednu stvar da radis - manje jedes
2) a mozes i vjezbati i potrositi vise kalorije
3) a mozes i ubrzati metabolizam (jedi češće)
a mozes i kombinirati

smrsavit - najlaksa stvar na svijetu

[Songoku]

Re: Formula za mršavljenje

sve ste mu vi fino rekli al ono glavno ne- kalorijski deficit( kombinirano povecanom tjelesnom aktivnoscu i hranom) ..dakle trebas potrosit vise kalorija nego sto uneses.. izracunaj si koliko ti kcal treba za odrzavanje i odi u deficit od 500kcal dnevno..kad stane mrsavljenje podebljavaj ili klopom ili dodatnim aktivnostima(aerobnim)

[jOkEr00]

Re: Formula za mršavljenje? Imam više manjih obroka dnevno, svako jutro hodam 3 km...

Hvala vam svima,stvarno hvala.. .evo baš sam sad došao sa trčanja.. tčao sam 1.5km, i brzo hodao još 3km... došao doma,otuširao se,pojeo mandarine, i spremam se za krevet...ujutro baš i nemogu odradit neki kardio,iako pješačim do autobusne svako jutro 1km..

[Šjor Bepo]

Re: Formula za mršavljenje? Imam više manjih obroka dnevno, svako jutro hodam 3 km...

hmmm....mandarine?

[SKLADIŠTAR]

Re: Formula za mršavljenje? Imam više manjih obroka dnevno, svako jutro hodam 3 km...

ako na taj način misliš smršavit onda si upravu. jer ćeš tako smršaviti, i mršavit ćeš relativno brzo. ali na 3 kile koje tako izgubiš dubit ćeš barem 1kg mišića. Poslje treninga se uvjek jede, a jedu se UH + P.

[jOkEr00]

Re: Formula za mršavljenje? Imam više manjih obroka dnevno, svako jutro hodam 3 km...

hmmm....mandarine?

Da,mandarine,nešto čudno ?

ako na taj način misliš smršavit onda si upravu. jer ćeš tako smršaviti, i mršavit ćeš relativno brzo. ali na 3 kile koje tako izgubiš dubit ćeš barem 1kg mišića. Poslje treninga se uvjek jede, a jedu se UH + P.

Nadam se da istinu govoriš,ako govoriš jako mi je drago,a bojim se uzet jesti nešto više, jer neznam opet što mogu,a što nemogu,pa sam sinoc odlucio samo mandarine

[SKLADIŠTAR]

Re: Formula za mršavljenje? Imam više manjih obroka dnevno, svako jutro hodam 3 km...

poslje treninga se uvjek jedu UH + P. možeš jesti posni sir i rižu, ili posni s tjesteninom nekom

a poslje još možeš večerati prije spavanja posni sir s šakom orašastih ( bademi, lješnjaci, kikiriki ali nesmije bit onaj slani prženi u ulju)

poslje treninga se uvjek mora jesti da se nadoknadi potrošeni glikogen, da nebi došlo do razgradnje mišića i gubitka mišićne mase

[jOkEr00]

Re: Formula za mršavljenje? Imam više manjih obroka dnevno, svako jutro hodam 3 km...

Ok,ok... a jel se može jesti sami posni sir... jer mi se neda pravit rižu navečer,nekad ću je ubaciti u obrok,a nekad i nebi...

Samo mi je problem što sam ujutro u školi,pa me malo *ebe to s prrehranom.. pojedem ujutro u 7 mali sendvic,i onda do 1 nejedem nista, u 2 sam danas pojeo isto mali sendvic,i valjda budem oko 5 sati napravio špinata malo... i baš su mi danas došli utezi koje sam naručio,tako da se baš stavljam )

[Armani]

Re: Formula za mršavljenje? Imam više manjih obroka dnevno, svako jutro hodam 3 km...

u tom dugom periodu od 7 do 13 pojed makar neko voće,ako nemožeš ništa drugo...