Visina 203 83 atletska,manekenska gradza masa Pomoc!!

[kenan34]

znaci kao sto sam navedeno visok sam 203 cm tezak 83 kg 19 god.imam definiciju solidnu i zeljeo bi bar nekih cirka 5/10kg da dobijem na masi,da izgradim to cuveno atletsko, V oblik tijela ili kako volite da nazivate.imam pretezno siroka ramena i ledza.neki ljudi koji se ko "razume" u bodybuilding mi govore da je tesko zbog visine i duzine misica ali ne i dostizno znaci treba puno odricanja i upornosti,pa bih molio strucnu osobu ili nekoga ko je upoznat sa tim da da komentar.pusac sam pusim 10 cigara dnevno.nisam ljubitelj suplimenata ali nije iskljucivo nista znaci htje bi prirodnom ishranom ako je ikako moguce dostici to.Ne idem u teretanu imam nekoliko bucica i benc klupu kuci.ali samo sto uradim je rizem svoje tijelo tj.definiciju stecem.ima ono zlatno pravilo sto kaze dizi tesko ako oces masu,dizi lahko ako oces def. neki su i govorili da trebam uzimati tzv testeron
prehrana
dorucak:2,3 jaja casa slatkog mlijeka,hljeb,pahuljice hrenovke itd.
1/2 voce banana,jabuka bilo sto se nadze na putu
rucakbicno neka tijesteljina,riza,nekad i pita
2/3 neko voce bezzee nekad i nista
veceraretezno razne vrste pite nekad i mesoo jer slabo volim bjelo meso znaci nemogu reci da sam vegeterijanac ali u malim kolicinama unosim meso
3/3 vecinom 0.25 dl slatkog mlijeka drobim i jedem pred spavanje

e sad vase misljenje sta mislite kako da postupim prema prehrani,treninzima.pukusajem vec duzi period da nabacim koju kilu ali jednostavno ne ide... pozzz hwala

[stipedinamit]

Re: Visina 203 83 atletska,manekenska gradza masa Pomoc!!

prehrana ti je u kurcu zescem...

[kenan34]

Re: Visina 203 83 atletska,manekenska gradza masa Pomoc!!

preporuci nesto sastavi prehranu.uostalom ja nebi ni pisao ako nebi pomogao.i naglasio sam strucnu osobu bezz spama

[DARICA]

Re: Visina 203 83 atletska,manekenska gradza masa Pomoc!!

Nisu suplimenti nego suplementi, dizi tesko i za definiciju i za masu, ostatak se radi u kuhinji, nazalost nitko ti nece napisati jelovnik besplatno. Toplo ti preporucam da pocnes citat forum par tjedana pa da onda krenes. pozz

[Šjor Bepo]

Re: Visina 203 83 atletska,manekenska gradza masa Pomoc!!

tebe isto treba bacit u prazan bazen i istrest šleper suplimenata na tebe...

[simbaaa]

Re: Visina 203 83 atletska,manekenska gradza masa Pomoc!!

a di su ovdje jaja,posni,krumpir,piletina i riba? bez toga tesko da ces nabacit masu

[zv0]

Re: Visina 203 83 atletska,manekenska gradza masa Pomoc!!

http://www.ordinacija.hr/budi-lijepa/fitness/kako-izgraditi-misicnu-masu-1-dio/

http://www.ordinacija.hr/budi-lijepa/fitness/kako-izgraditi-misicnu-masu-2-dio/

[remode]

Re: Visina 203 83 atletska,manekenska gradza masa Pomoc!!

na kraju napises izvor texta itd

[staragarda]

Re: Visina 203 83 atletska,manekenska gradza masa Pomoc!!

evo ti ga jelivnik basic u mom opisu dole.

kreni u teretanu sta se majmuniras doma.

i ovo dizi tesko za masu a za defku to i to, su gluposti. uvijek treba dizat tesko. 12-6 ponavljanja ovisno o misicnoj skupini.

radi zgibove ako oces cuveni V.

i citaj, mislis da si neko i nesto, al si poput svakog ljenog klinca koji je dosao i postavljao glupa pitanja.

ti sto su ti proporucili testosteron su vece budale od tebe, nebis vjerovao, prvo prehrana, pa trening, i tako jedno jos 6 god. pa onda ako ti ne bude dovoljno 20 kg sto ces dobit za 6 g uz sve uvjete kojih se treba podrzavat. pikni se.!

[Aquila_hr]

Re: Visina 203 83 atletska,manekenska gradza masa Pomoc!!

evo ti ga jelivnik basic u mom opisu dole.

kreni u teretanu sta se majmuniras doma.

i ovo dizi tesko za masu a za defku to i to, su gluposti. uvijek treba dizat tesko. 12-6 ponavljanja ovisno o misicnoj skupini.

radi zgibove ako oces cuveni V.

i citaj, mislis da si neko i nesto, al si poput svakog ljenog klinca koji je dosao i postavljao glupa pitanja.

ti sto su ti proporucili testosteron su vece budale od tebe, nebis vjerovao, prvo prehrana, pa trening, i tako jedno jos 6 god. pa onda ako ti ne bude dovoljno 20 kg sto ces dobit za 6 g uz sve uvjete kojih se treba podrzavat. pikni se.!

i kad se pikne, bude li iti nenaglašeno p od njegove prehrane, nista od te mase...

[kenan34]

Re: Visina 203 83 atletska,manekenska gradza masa Pomoc!!

okk cjenim misljenje izvucu nesto iz ovog ! neko da prepuruci whej koji da uzmem nebitna cijena

[DARICA]

Re: Visina 203 83 atletska,manekenska gradza masa Pomoc!!

Uzmi najjeftiniji whey, 5% ce ti pomoc whey ak ce sve ostalo bit na mjestu...

[bozdo]

Re: Visina 203 83 atletska,manekenska gradza masa Pomoc!!

upravo to kreni u teretanu i poboljsaj prehranu ujutru zobene, za rucak mozd tunu i piletinu za veceru se napucaj neceg krumpira ili mesa il posnog ugl. sto vise obroka i međuobroka to bolje a za poslje treninga neki whey s glukozom

[Aquila_hr]

Re: Visina 203 83 atletska,manekenska gradza masa Pomoc!!

okk cjenim misljenje izvucu nesto iz ovog ! neko da prepuruci whej koji da uzmem nebitna cijena

svaki whey ti je praktički isti, samo se ralikuju po okusu (i ukusu)

Kupiš jedan, kad nestane, drugi od druge marke i tako ukrug dok ne nađeš onaj koji ti je najbolji

[Aronnax]

Re: Visina 203 83 atletska,manekenska gradza masa Pomoc!!

nisam ljubitelj suplimenata ali nije iskljucivo nista znaci htje bi prirodnom ishranom ako je ikako moguce dostici to

Preseli se na selo, daleko od civilizacije na netaknutu zemlju, pored planinskog potoka da imas izvor vode. Tamo zasadi svoje povrce, napravi vocnak, kupi kravu, ili jos bolje - dvije, par kokoški, jednog pijetla i jednog bika. Mislim da ti je jasno kako ces razmnozit perad i govedo, ako nije - google. Naravno, uzgajas samo na prirodan nacin, gnojis vlastitim izmetom jer ipak - samo prirodno.

Ukoliko ti je to sve komplicirano, pokusaj ipak sa suplementima, koji, vidi cudne cinjenice, nisu nista neprirodniji nego skoro sva danasnja hrana. Npr. mlijeko koje nema veze s mlijekom, ili piletina koja se cijepi 13 puta prije nego ju ti stavis u usta, ili npr. staklionicko povrce iz kine koje je nastalo u laboratoriju.

Eh da, i prestani pusit... ti ti je fuj.