172cm, 50 kg

[dado5432]

Znaci imam 15 godina, visok sam 172 cm a tezak 50kg. Slabo se razvijam i dobivam tjelesnu/misicnu masu. Preporucite mi proizvod za najbrze dobivanje na masi. Po mogucnosti neki koji sadrzi puno kalorija, a malo kreatina u jednoj dozi. Koji proizvod preporucujete za mene? Hvala.

[dabek777]

Re: 172cm, 50 kg

http://www.building-body.com/shop/pr...iner_-_2_25kg/ ili ako imas malo vise para, whey, casein, dexteroza... a mogo bi i jest za promjenu

[stipedinamit]

Re: 172cm, 50 kg

najobicniji whey protein i dekstrozu tj.glukozu isti *****....

[Builty]

Re: 172cm, 50 kg

Prijatelju, ne treba tebi nikakav proizvod, nego samo kvalitetna prehrana i vidit ces sam kako kile dolaze , a i suplement ti nema nikakvog ucinka bez kvalitetne prehrane. Znaci, žlicu i vilicu u ruke i javi se za pola godine i javi jesi dobio sta.

[dado5432]

Re: 172cm, 50 kg

Nebi mi vjerovali, ali jedem puno vise nego moji vrsnjaci.
6:50 - 100g zobenih + nemasno mlijeko
10:30 - nest iz pekare (sendvic/pizza)
14:00 - 200g piletine, riza, krumpir, hrenovke itd.
20:00 - jedem sta ostane od rucka
22:00 - 4 jaja na oko

Btw idem na nogomet 2 puta tjedno, i trening u teretani 3 puta tjedno.

[dado5432]

Re: 172cm, 50 kg

Ako imam krivih stvari u prehrani, moze li mi ko sastavit pravilni raspored neki ?

[stipedinamit]

Re: 172cm, 50 kg

Nebi mi vjerovali, ali jedem puno vise nego moji vrsnjaci.
6:50 - 100g zobenih + nemasno mlijeko
10:30 - nest iz pekare (sendvic/pizza)
14:00 - 200g piletine, riza, krumpir, hrenovke itd.
20:00 - jedem sta ostane od rucka
22:00 - 4 jaja na oko

Btw idem na nogomet 2 puta tjedno, i trening u teretani 3 puta tjedno.

nije ni cudo da si mrsav kad jedes ko mis i jedes nepravilno sto je najgore,i da ostavi se ti nogometa,to je za picke,deri teretanu....

[dado5432]

Re: 172cm, 50 kg

Dobro, napisi mi onda molim te sto valja

[stipedinamit]

Re: 172cm, 50 kg

[QUOTE=dado5432;900151]
6:50 - 150-200g zobenih,mjerica wheya
10:30 - 200 grama pilecih prsa,riza ili krumpir
14:00 - 200g piletine, riza, krumpir,
20:00 - 200gpiletine,riza,tjestenina
22:00 - 500 g posnog sira s lanenim uljem.,,,evo ti prehrana ,zagarantiran uspjeh

[dabek777]

Re: 172cm, 50 kg

[QUOTE=stipedinamit;900156]

6:50 - 150-200g zobenih,mjerica wheya
10:30 - 200 grama pilecih prsa,riza ili krumpir
14:00 - 200g piletine, riza, krumpir,
20:00 - 200gpiletine,riza,tjestenina
22:00 - 500 g posnog sira s lanenim uljem.,,,evo ti prehrana ,zagarantiran uspjeh

To ti je vise manje to, mozes ubacivat jaja ali kuhana te tunu, najvaznije da imas kalorijski suficid tj visak kcal. i masa ce ic gore,naravno moras jest puno povrca, (vlakana) i ne ustrucavaj se jest salate ja se davim u njima

[blento]

Re: 172cm, 50 kg

Mozes tu izmedju 14:00 i 20:00 ubaciti nesto, jer ces izgladniti vjerovatno.

[kelly]

Re: 172cm, 50 kg

Gainer možeš ubaciti uz jaku prehranu, bez nje neće puno pomoći.

[bilder18]

Re: 172cm, 50 kg

Ovdje svugdje piše koliko ima g u izvorima P ,a na masi ti je još bitnije koliko ima UH a to tu nigdje nisi naveo

[dado5432]

Re: 172cm, 50 kg

puno hvala svimaaa
al napisite mi neki dobar, al bas dobar weight gainer. cijena nije bitna ..

[bilder18]

Re: 172cm, 50 kg

Moja iskustva,a i iskustva s ljudima kojima razgovaram u gymu govore da je whey+dextroza puno bolji izbor nego sam gainer...Progooglaj malo stvarni sastav tih gainera i sve će ti biti jasno

Kako bi TMW brothers rekli ... its just advice...do whatever the fuck you wanna dooooo0o0o00o0o0o