Tweet
Prije svega pozdrav,
citam forum vec par dana i evo odlucio sam da se registrujem i zamolim za ajde da kazemo strucnu pomoc
.
Kao sto vec prethodno stoji u naslovu, ja sam ektomorf i muku mucim sa kilazom i misicnom masom. Visok sam 183 i imam 63 kg, koja su vecinom misicna masa jer sam u vise navrata po par mjeseci isao u teretanu, ali sve sto sam uspio je da se pogidnem sa 57 na 63 kg.
Sto se tice volje i zelje, meni nista nije problem i uporan sam ko bik, spreman sam da idem u teretanu i dajem maksimum 5 godina da dobijem tih 15 kila, ali eto i ne ide mi bas. Problem je u tome sto koliko god jedem ne uspijevam da podignem kilazu i pored jakog treninga ( 3 dana trening, pa jedan pauza ).
Osjecam nekako da je to najvise zbog nepravilne ishrane i nedovoljno spavanja, sto se ovog drugog tice to sam uredio i osjetim pomalo da napredujem, ali ishranu nikako da izvedem na zelenu granu. Ima li iko da je imao isti slucaj ko ja pa da je nekom odredjenom ishranom uspio da nabije misicnu masu ? Ako nije problem da mi je kompletnu napise, hvala vam momci puno
I da, po vasem, treba li ektomorfu ikakav cardio ?
citam forum vec par dana i evo odlucio sam da se registrujem i zamolim za ajde da kazemo strucnu pomoc
.Kao sto vec prethodno stoji u naslovu, ja sam ektomorf i muku mucim sa kilazom i misicnom masom. Visok sam 183 i imam 63 kg, koja su vecinom misicna masa jer sam u vise navrata po par mjeseci isao u teretanu, ali sve sto sam uspio je da se pogidnem sa 57 na 63 kg.
Sto se tice volje i zelje, meni nista nije problem i uporan sam ko bik, spreman sam da idem u teretanu i dajem maksimum 5 godina da dobijem tih 15 kila, ali eto i ne ide mi bas. Problem je u tome sto koliko god jedem ne uspijevam da podignem kilazu i pored jakog treninga ( 3 dana trening, pa jedan pauza ).
Osjecam nekako da je to najvise zbog nepravilne ishrane i nedovoljno spavanja, sto se ovog drugog tice to sam uredio i osjetim pomalo da napredujem, ali ishranu nikako da izvedem na zelenu granu. Ima li iko da je imao isti slucaj ko ja pa da je nekom odredjenom ishranom uspio da nabije misicnu masu ? Ako nije problem da mi je kompletnu napise, hvala vam momci puno
I da, po vasem, treba li ektomorfu ikakav cardio ?
Comment