Odlucio sam krenuti u tretanu i trazim neke savjete itd.

[Mujo]

Znaci kao sto sam u naslovu napisao, iduce sedmice krecem u teretanu, naso sam 2 lika koji su takodjer musterije i nisu nikada do sad isli, sad me zanima kako sve to ide, sta bi u pocetku trebao vjezbati, htio bih da se razvijem fino da se vidi na plazi i da se izdvajam iz vecine, znaci fino nabildan, a ne kao neki likovi koji su siroki 2 metra imaju bicepse ko meni glava, ali nekako izgledaju vise kao debeli nego nabildani..., sta bi trebo radit da ne izgledam tako..., i dal da rokam one kreatine, kazu da su dobri ..

[Jasamm]

Re: Odlucio sam krenuti u tretanu i trazim neke savjete itd.

radi svaku misicnu skupinu(nemoj donji dio tjela zapostavljat)
unesi vise kalorija nego sto potrosis (visak od oko 500kalorija )
kad nabacis mase otides na definiciju

[Mujo]

Re: Odlucio sam krenuti u tretanu i trazim neke savjete itd.

citao sam nesto o tome kao da trebam da radim u pocetku 10-15 treninga velike misicne skupine sa relativno malim tezinama, npr. grudi, ruke, stomak, noge, a onda kasnje da ubacujem ove manje misice na ledjima i dodajem tezinu, jos sta sam primjetio da imam po genetici veoma dobar gornji dio ledja trapez, i deltoide, ali takodjer po genetici imam veoma osjetljiv donji dio ledja, sa diskusima i tome, jer su i moj stari i negov cale imali problema tacno sa tim djelom i jos malo sira familija..., mislio sam ici 3 puta sedmicno u teretanu - pon, sri, petak

[Baky]

Re: Odlucio sam krenuti u tretanu i trazim neke savjete itd.

... htio bih da se razvijem fino da se vidi na plazi i da se izdvajam iz vecine, znaci fino nabildan, a ne kao neki likovi koji su siroki 2 metra imaju bicepse ko meni glava, ali nekako izgledaju vise kao debeli nego nabildani...
i dal da rokam one kreatine, kazu da su dobri

Nemoj radit previše agresivno u pocetku.I ni slucajno nemoj pit kreatine.Kad popijes to 2 puta gotovo ti je,izgledat ces ko Ronnie Coleman.I sam si reko da to ne želiš.

[ScuderiaBull]

Re: Odlucio sam krenuti u tretanu i trazim neke savjete itd.

Ajde pukni kakve slike, pa ćemo ti reći koliko je ostvariv ovaj tvoj plan do idućeg ljeta.

[crazycroat]

Re: Odlucio sam krenuti u tretanu i trazim neke savjete itd.

Eh vidim spominje se kreatin pa bih pitao kako se on pije?

[Aquila_hr]

Re: Odlucio sam krenuti u tretanu i trazim neke savjete itd.

Eh vidim spominje se kreatin pa bih pitao kako se on pije?

Oralno Čuj, nhf al o kreatinu nema šta nije napisano, nema smisla ponavljat sve ispočetka. najbolji odg koji moš dobit je: http://www.building-body.com/forum/s...earchid=641663 Sve sta te zanima.

[pekizggs]

Re: Odlucio sam krenuti u tretanu i trazim neke savjete itd.

Znaci kao sto sam u naslovu napisao, iduce sedmice krecem u teretanu, naso sam 2 lika koji su takodjer musterije i nisu nikada do sad isli, sad me zanima kako sve to ide, sta bi u pocetku trebao vjezbati, htio bih da se razvijem fino da se vidi na plazi i da se izdvajam iz vecine, znaci fino nabildan, a ne kao neki likovi koji su siroki 2 metra imaju bicepse ko meni glava, ali nekako izgledaju vise kao debeli nego nabildani..., sta bi trebo radit da ne izgledam tako..., i dal da rokam one kreatine, kazu da su dobri ..

tipicno pocetnicki...
ja kad sam krenuo u gym htio sam samo smrsaviti 7-8 kg da izgledam fit i to je to...
onda kad sam to postigao htio sam da se i misici malo vide, ali ne puno.... proteini su mi bili znanstvena fantastika
onda sam skuzio da si bez misicne mase ko bez kite...

i sad zelim bit ko overem

[Aquila_hr]

Re: Odlucio sam krenuti u tretanu i trazim neke savjete itd.

Nemoj radit previše agresivno u pocetku.I ni slucajno nemoj pit kreatine.Kad popijes to 2 puta gotovo ti je,izgledat ces ko Ronnie Coleman.I sam si reko da to ne želiš.

psst, nemoj plašit momka hehehe ...... svi bi to, zive "normalnim zivotom", odjednom im dođe u glavi da krenu trenirat, pomisle nabacit 5 kila mišića i skinit isto tolko sala u misec dana pa kupuju kreatine, raspitivaju se za metane, raznorazne kure (jedan mi je čak priša i tražia savjet kako da pije magnezij koji je po njegovom misljenju skoro pa doping supstanca, da se od njega nabaci čista masa u kratkom roku, iliti steroid kako narod voli reć) a stvar je u tome šta u životu dalje od skleka nisu išli. I sva ta euforija traje tjeda, dva dana, nakon sta sazna da se mora odricat, posvećivat i smanjit boravak u alkoholiziranom stanju i zbogom teretano i vi čudaci šta sve to trpite. Takav je svijet oko nas, i pola ovog i slicnih foruma, pogledajte samo kolko je aktivnih clanova od ukupnoga broja registriranih (izuzev natjecatelja i par drugih). ......... Eto, napisa ja sastav mali, ne namjeran ali želin ti stavit na uvid da ni ti ni itko novi ko čita ovo ne posustane na početku radi gluparije. Nema stvari ka šta su rapidna masa u misec dana i rapidna definicija u par tjedana. Nema rezultata bez odricanja, želje i upornosti. Bilo šta u životu, pa tako i ovo ako shvatiš olako, tolko ćeš i dobit. Kad pravilno jedeš i dobro treniraš, rezultati će doć 100% Za početak, pročitaj malo u slobodno vrime ove osnovne teme i rasprave http://www.building-body.com/forum/f...po%C4%8Detnika i sve sta te zanima pronađi, čitaj, ako nema onda pitaj jer šta više znaš, to ti je lakše i bolje. Ima puno dobrih ljudi na forumu. ........ Samo zapamti, kolko se daš u nešto, tolko ćeš i dobit. Eto, neki će me krivo gledat radi ovoga, al samo san tija neke stvari izbacit na vidjelo. Sve češće iman situacije da mi neko prilazi i pita ovo gori sve i muka mi je toga. Nebi me tribala bit, znan al jbga. Šta manje ljudi znaju o detaljima ka šta su ove bb šeme, proteini, kreatini...to bolje, viruj mi, u većini slučajeva........ Živia

[Ant0ni0]

Re: Odlucio sam krenuti u tretanu i trazim neke savjete itd.

Uzmi si privatnog trenera za početak i nek te nauči tehniku i uz to ti napiše plan prehrane i program za vježbanje!
Ovako vjerovatno nećeš ništa postići, a i vrlo lako možeš dobiti neku ozljedu pošto ne znaš pravilno trenirati...

[Baky]

Re: Odlucio sam krenuti u tretanu i trazim neke savjete itd.

psst, nemoj plašit momka hehehe ...... svi bi to, zive "normalnim zivotom", odjednom im dođe u glavi da krenu trenirat, pomisle nabacit 5 kila mišića i skinit isto tolko sala u misec dana pa kupuju kreatine, raspitivaju se za metane, raznorazne kure (jedan mi je čak priša i tražia savjet kako da pije magnezij koji je po njegovom misljenju skoro pa doping supstanca, da se od njega nabaci čista masa u kratkom roku, iliti steroid kako narod voli reć) a stvar je u tome šta u životu dalje od skleka nisu išli. I sva ta euforija traje tjeda, dva dana, nakon sta sazna da se mora odricat, posvećivat i smanjit boravak u alkoholiziranom stanju i zbogom teretano i vi čudaci šta sve to trpite. Takav je svijet oko nas, i pola ovog i slicnih foruma, pogledajte samo kolko je aktivnih clanova od ukupnoga broja registriranih (izuzev natjecatelja i par drugih). ......... Eto, napisa ja sastav mali, ne namjeran ali želin ti stavit na uvid da ni ti ni itko novi ko čita ovo ne posustane na početku radi gluparije. Nema stvari ka šta su rapidna masa u misec dana i rapidna definicija u par tjedana. Nema rezultata bez odricanja, želje i upornosti. Bilo šta u životu, pa tako i ovo ako shvatiš olako, tolko ćeš i dobit. Kad pravilno jedeš i dobro treniraš, rezultati će doć 100% Za početak, pročitaj malo u slobodno vrime ove osnovne teme i rasprave http://www.building-body.com/forum/f...po%C4%8Detnika i sve sta te zanima pronađi, čitaj, ako nema onda pitaj jer šta više znaš, to ti je lakše i bolje. Ima puno dobrih ljudi na forumu. ........ Samo zapamti, kolko se daš u nešto, tolko ćeš i dobit. Eto, neki će me krivo gledat radi ovoga, al samo san tija neke stvari izbacit na vidjelo. Sve češće iman situacije da mi neko prilazi i pita ovo gori sve i muka mi je toga. Nebi me tribala bit, znan al jbga. Šta manje ljudi znaju o detaljima ka šta su ove bb šeme, proteini, kreatini...to bolje, viruj mi, u većini slučajeva........ Živia

Dobro je bit ambiciozan,dobro je imat viziju tijela kojeg zelis postic jer bez toga nema ni motivacije a bez motivacije nema ni rada,a bez rada ni rezultata.Ali opet naš neobrazovani narod misli da je to ko od šale.Odes 2 tjedna u teretanu,popijes cudesni protein i odma si masa.Njihov najveci strah je da ne postanu "prenabildani" a neshvacaju koliki trud,rad i odricanje treba za postic iti minimalan pomak.A za postat "prenabildan" trebas imat *****o dobru genetiku,poznavat anatomiju čovjeka i principe bodybuildinga,pomoc suplemenata i anabolitickih steroida i uz sve to moras pisat krv u teretani makar 15 godina.

[TripleZ]

Re: Odlucio sam krenuti u tretanu i trazim neke savjete itd.

Dobro je bit ambiciozan,dobro je imat viziju tijela kojeg zelis postic jer bez toga nema ni motivacije a bez motivacije nema ni rada,a bez rada ni rezultata.Ali opet naš neobrazovani narod misli da je to ko od šale.Odes 2 tjedna u teretanu,popijes cudesni protein i odma si masa.Njihov najveci strah je da ne postanu "prenabildani" a neshvacaju koliki trud,rad i odricanje treba za postic iti minimalan pomak.A za postat "prenabildan" trebas imat *****o dobru genetiku,poznavat anatomiju čovjeka i principe bodybuildinga,pomoc suplemenata i anabolitickih steroida i uz sve to moras pisat krv u teretani makar 15 godina.

sta ces, momci i cure misle da se mogu nabildati ''slucajno'' i preko noci

[crazycroat]

Re: Odlucio sam krenuti u tretanu i trazim neke savjete itd.

hahahah aj hvala

[Šjor Bepo]

Re: Odlucio sam krenuti u tretanu i trazim neke savjete itd.

samo jedi puno sarme i bit ćeš fino nabildan za kojih mj dana...kupi si one kreatine i udiši zrakove,samo pazi da te murija ne uhvati s time...možeš ih uzimat oralno a možeš i analno mada kažu da je najbolje u špricu i u guz..

[Nixa2210]

Re: Odlucio sam krenuti u tretanu i trazim neke savjete itd.

Nemojte zezat decka
Ugl.whey+dex. i udri po utezima...

Kad se pogleda ljudi koji dodu na forum od njih 30,
29 ih prvo pita koji whey i koji suplement,bez da prvo nesto procitaju..
Da je to carobni prah svatko bi za 300-tinjak kn mjesecno bio zvjer od covjeka