Odlucio sam krenuti u tretanu i trazim neke savjete itd.

[Šjor Bepo]

Re: Odlucio sam krenuti u tretanu i trazim neke savjete itd.

pročitaj malo bolje njegov post pa ćeš skužit ko zeza

[Mujo]

Re: Odlucio sam krenuti u tretanu i trazim neke savjete itd.

Nemoj radit previše agresivno u pocetku.I ni slucajno nemoj pit kreatine.Kad popijes to 2 puta gotovo ti je,izgledat ces ko Ronnie Coleman.I sam si reko da to ne želiš.

nisam ni mislio tako radit, naprotiv, radio bi po 2-3 serije sa nekig 65-70 % svojih mogucnosti u 15-20 ponavljanja... i nisam reko da nebi volio, nebi volio ko neki likovi koji imaju misice a izgledaju ko salo

Ajde pukni kakve slike, pa ćemo ti reći koliko je ostvariv ovaj tvoj plan do idućeg ljeta.

http://www.zaslike.com/viewer.php?fi...j8a7fx7qk1.png

eto

psst, nemoj plašit momka hehehe ...... svi bi to, zive "normalnim zivotom", odjednom im dođe u glavi da krenu trenirat, pomisle nabacit 5 kila mišića i skinit isto tolko sala u misec dana pa kupuju kreatine, raspitivaju se za metane, raznorazne kure (jedan mi je čak priša i tražia savjet kako da pije magnezij koji je po njegovom misljenju skoro pa doping supstanca, da se od njega nabaci čista masa u kratkom roku, iliti steroid kako narod voli reć) a stvar je u tome šta u životu dalje od skleka nisu išli. I sva ta euforija traje tjeda, dva dana, nakon sta sazna da se mora odricat, posvećivat i smanjit boravak u alkoholiziranom stanju i zbogom teretano i vi čudaci šta sve to trpite. Takav je svijet oko nas, i pola ovog i slicnih foruma, pogledajte samo kolko je aktivnih clanova od ukupnoga broja registriranih (izuzev natjecatelja i par drugih). ......... Eto, napisa ja sastav mali, ne namjeran ali želin ti stavit na uvid da ni ti ni itko novi ko čita ovo ne posustane na početku radi gluparije. Nema stvari ka šta su rapidna masa u misec dana i rapidna definicija u par tjedana. Nema rezultata bez odricanja, želje i upornosti. Bilo šta u životu, pa tako i ovo ako shvatiš olako, tolko ćeš i dobit. Kad pravilno jedeš i dobro treniraš, rezultati će doć 100% Za početak, pročitaj malo u slobodno vrime ove osnovne teme i rasprave http://www.building-body.com/forum/f...po%C4%8Detnika i sve sta te zanima pronađi, čitaj, ako nema onda pitaj jer šta više znaš, to ti je lakše i bolje. Ima puno dobrih ljudi na forumu. ........ Samo zapamti, kolko se daš u nešto, tolko ćeš i dobit. Eto, neki će me krivo gledat radi ovoga, al samo san tija neke stvari izbacit na vidjelo. Sve češće iman situacije da mi neko prilazi i pita ovo gori sve i muka mi je toga. Nebi me tribala bit, znan al jbga. Šta manje ljudi znaju o detaljima ka šta su ove bb šeme, proteini, kreatini...to bolje, viruj mi, u većini slučajeva........ Živia

Respect za ovo covjece
Nabavio sam ova 2 jarana da me tjeraju kad posustam i nedaju mi da odustanem...

samo jedi puno sarme i bit ćeš fino nabildan za kojih mj dana...kupi si one kreatine i udiši zrakove,samo pazi da te murija ne uhvati s time...možeš ih uzimat oralno a možeš i analno mada kažu da je najbolje u špricu i u guz..

pročitaj malo bolje njegov post pa ćeš skužit ko zeza

Neznam sta oces ovime da postignes ali svatam da nisi ozbiljan.

[Aquila_hr]

Re: Odlucio sam krenuti u tretanu i trazim neke savjete itd.

nisam ni mislio tako radit, naprotiv, radio bi po 2-3 serije sa nekig 65-70 % svojih mogucnosti u 15-20 ponavljanja... i nisam reko da nebi volio, nebi volio ko neki likovi koji imaju misice a izgledaju ko salo

15-20 ponavljanja? To ti je puno za radne serije, previše. Zagrijavanje se radi sa tolkim brojem ponavljanja.

Optimalan broj ponavljanja ti je 8-12, ispod toga ti je naglasak na snagu, a više od toga ti je naglasak na definiranje mišića, tako da je taj raspon najbolji za rast mišića (masu)


I da, ta dva jarana, ako su dobri jarani nečeš ni posustat, jer se puno više može izvuć kad imaš nekog kraj sebe, nego kad si "solo igračica"
Motivacija ima veliku ulogu u tome, mozak želi prije spustit uteg nego mišić

[Mujo]

Re: Odlucio sam krenuti u tretanu i trazim neke savjete itd.

U petak smo bili u teretani... upoznali neke raje...neki sikusniji su nam pokazali kako se radi itd... uglavno bilo je fino, jedvacekam ponovo . Sad me muci upala taj dan u teretani radio sam svasta i nisam osjetio nikakve bolove osim one klasicne napumpanosti u misicima, kad sam doso kuci i to je popustilo, bilo sasvim normalno, al zato sutra, subota, ruke otpadose, malo grudi i ledja boli, al evo danas prestali, sad samo ruke bole, ubijaju, ramena i bicepsi...valjda ce proci sutra do treninga DD

[TripleZ]

Re: Odlucio sam krenuti u tretanu i trazim neke savjete itd.

Motivacija ima veliku ulogu u tome, mozak želi prije spustit uteg nego mišić

dobro si ovo rekao (Y)


meni je samo belaj kad popuste tetive/ligamenti/kicma prije misica pa se povredim

[Mujo]

Re: Odlucio sam krenuti u tretanu i trazim neke savjete itd.

Imam jos par pitanja...

1. Moze li mi neko odrediti kojoj tjelesnoj grupi pripadam ektomorf ili mezomorf...
visina: 183 cm, tezina: 68-70 kg (zeza me vaga)
evo slika: http://www.zaslike.com/viewer.php?fi...j8a7fx7qk1.png

2. Koji su simptomi pretreniranosti

[kelly]

Re: Odlucio sam krenuti u tretanu i trazim neke savjete itd.

Reklo bi se da si ektić.

Simptomi su kada si preumoran i nemaš ni snage ni volje za trening.

[diinnoo]

Re: Odlucio sam krenuti u tretanu i trazim neke savjete itd.

2. Koji su simptomi pretreniranosti

LINK .....

[Mujo]

Re: Odlucio sam krenuti u tretanu i trazim neke savjete itd.

Reklo bi se da si ektić.

Simptomi su kada si preumoran i nemaš ni snage ni volje za trening.

to sam i ja mislio, ali opet sam pitao jer nekad vidim one prave ektice, pa se uporedim, pa ispadnem zvjer prema njima..., a opet ovi mezomorfi klascini su mi nekako svi niski izgleda da sam ja nesto izmedju